10 meilleurs aliments riches en lysine
Saviez-vous que la lysine est un élément essentiel du corps et qu'elle stimule la production de collagène? Saviez-vous que les aliments riches en lysine peuvent également vous aider à surmonter les infections herpétiques? Eh bien, si vous vous demandez ce qu'est la lysine et comment cela aide votre corps, alors vous êtes arrivé au bon endroit!
Lisez ce post et renseignez-vous sur la Lysine, ses utilisations et interactions, et les aliments qui contiennent cet acide aminé essentiel.
Qu'est-ce que la lysine?
La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'elle n'est pas produite par le corps et que vous devez consommer des aliments riches en lysine ou en suppléments pour obtenir la quantité de lysine requise dans votre système. La lysine stimule la production de collagène et aide votre corps à absorber le calcium.
Les usages:
En plus d'aider à créer du collagène et d'aider à l'absorption du calcium, la lysine a également d'autres utilisations, notamment:
Les boutons de fièvre:
Les études concluent que la lysine peut aider à traiter les boutons de fièvre. La lysine peut être soit consommée ou utilisée par voie topique comme une crème pour réduire les boutons de fièvre et l'inflammation.
Réduit le stress:
Certaines études ont observé que la lysine aidait à réduire l'anxiété chez les hommes et le stress chez les femmes.
Avertissements:
La lysine est essentielle pour le corps et a de nombreux avantages. Cependant, la lysine peut avoir des effets indésirables et vous devez faire attention lorsque vous consommez cet acide aminé.
Effets secondaires:
Bien que la lysine soit généralement ingérée et qu'elle soit surtout sans danger, elle peut entraîner des effets secondaires tels que des dérangements d'estomac, des ballonnements, de la constipation et même de la diarrhée.
Femmes enceintes / allaitantes:
Il y a eu peu d'études sur l'efficacité et l'innocuité de la consommation de lysine pendant que vous allaitez ou êtes enceinte. Donc, restez du bon côté et évitez un excès d'aliments riches en lysine pendant la grossesse.
Maladie rénale:
Certaines études ont lié la lysine au risque de maladie rénale. Dans certains cas, la lysine a aggravé les symptômes de la maladie rénale. Toujours vérifier avec votre médecin avant de consommer de la lysine.
Maintenant que vous connaissez beaucoup de choses sur la lysine, lisez la suite pour savoir quels aliments contiennent cet acide aminé!
Top 10 des aliments riches en lysine:
1. Parmesan:
C'est la source la plus riche de toutes les protéines à base de lait, et est bourré avec la plupart des acides aminés essentiels. Parmesan est très populaire dans la cuisine et il se vante de 151% de la lysine RDI (apport alimentaire recommandé).
2. Boeuf rôti:
Le boeuf rôti est délicieux et chargé de protéines. Il contient également des niveaux élevés de nombreux acides aminés essentiels et contient environ 171% de la lysine RDI.
3. Poitrine de poulet cuite:
Poitrine de poulet cuite est une autre source de protéines populaires, qui contient de nombreux acides aminés essentiels. Il est également riche en lysine avec environ 148% de la lysine RDI.
4. Thon (cuit):
Bien que tout type de poisson huileux / gras ferait, le thon est particulièrement riche en lysine, bénéficiant de 123% de la lysine RDI.
5. Soja grillé
Le soya est l'un des aliments les plus nutritifs sur le marché. Ils sont une excellente source de la plupart des acides aminés essentiels et ils sont entassés avec des protéines végétales. Ils se targuent d'une RDI à 125% de lysine.
6. Porc (cuit):
Le porc est très populaire dans la plupart des pays européens et est également apprécié par des millions de personnes dans le monde entier. Le porc est riche en protéines animales et contient de nombreux acides aminés essentiels, se vantant d'une RDI de 131% de lysine.
7. Crevettes (cuites):
Les fruits de mer comme les crevettes, les crabes, les crevettes ou les homards sont riches en protéines et contiennent la plupart des acides aminés essentiels. La crevette cuite se targue d'une valeur RDI de 103% de lysine.
8. Graines de citrouille:
Les graines de citrouille sont riches en protéines à base de fruits et d'autres acides aminés essentiels. Parmi ces acides aminés essentiels, il contient également environ 67% de la lysine RDI.
9. Oeufs (bruts):
Les œufs sont probablement le petit-déjeuner le plus prisé de tous les temps. Partout dans le monde, les gens consomment des œufs sous une forme ou une autre. Les œufs crus sont bons pour la consommation après l'entraînement et sont riches en protéines. Les œufs se targuent de 43% de la lysine RDI.
10. Haricots blancs:
Utilisés pour préparer de nombreux types d'aliments dans le monde entier, les haricots blancs sont bourrés d'acides aminés essentiels comme la lysine et contiennent 32% de la lysine RDI.
Donc, inclure ces aliments riches en lysine dans votre alimentation aujourd'hui et aider à réduire de nombreux problèmes de santé.