Top 25 des aliments riches en vitamine A
Nous avons besoin d'un corps, d'un esprit et d'une âme en bonne santé pour être en bonne santé. Par conséquent, il est nécessaire de développer et d'adopter un style de vie discipliné. Vous pouvez y parvenir en faisant des exercices, en prenant soin de la peau et des cheveux et un régime alimentaire approprié.
Le soin des yeux est l'habitude la plus importante qui peut être facilement obtenue en enlevant les lentilles de contact avant de dormir, en regardant de près l'écran de télévision, en portant des lunettes en utilisant l'ordinateur et en prenant des aliments riches en vitamine A.
La vitamine A devrait être incluse dans votre alimentation quotidienne pour rester en forme et en bonne santé. Cela favorise un fonctionnement sain, le développement des yeux, des dents, de la peau, des tissus mous, des membranes muqueuses, du squelette et du système immunitaire. La vitamine A est essentielle pour une bonne croissance, pour lutter contre de nombreuses maladies et pour maintenir le système reproducteur.
La vitamine A peut être trouvée dans divers fruits, légumes, viande, poisson et produits laitiers. La vitamine A est une vitamine liposoluble qui provient des hydrocarbures insaturés tels que la rétine, le rétinol et le bêta-carotène. Les caroténoïdes possèdent des alpha, bêta et gamma-carotène qui se transforment en vitamine A. Les caroténoïdes sont des pigments foncés que l'on trouve dans les aliments végétaux et qui se transforment en vitamine A sous forme de bêta-carotène. Le bêta-carotène est un antioxydant utile pour protéger vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres causent de nombreuses maladies chroniques et sont l'une des raisons les plus importantes du vieillissement. Les suppléments de bêta-carotène sont également utiles pour réduire le risque de cancer.
Il y a deux types de vitamine A qui sont obtenus à partir de l'alimentation. La vitamine A préformée peut être obtenue à partir de produits animaux tels que le fromage, le poisson, la viande de volaille et les produits laitiers. Alors que la pro-vitamine A est obtenue à partir d'aliments à base de plantes comme les fruits ou les légumes. Le bêta-carotène est le type le plus commun de provitamine A qui peut également être obtenu à partir de compléments alimentaires. Il est conseillé de maintenir le niveau requis de vitamine A pour guérir de nombreux problèmes de santé.
Apports nutritionnels recommandés en vitamine A:
|
AGE
|
MALE
|
FEMeLE
|
enceinte
|
en LOCATION
|
|
0-6 mois *
|
400 mcg RAE
|
400 mcg RAE
|
||
|
7-12 mois *
|
500 mcg RAE
|
500 mcg RAE
|
||
|
1-3 ans
|
300 mcg RAE
|
300 mcg RAE
|
||
|
4-8 ans
|
400 mcg RAE
|
400 mcg RAE
|
||
|
9-13 ans
|
600 mcg RAE
|
600 mcg RAE
|
||
|
14-18 ans
|
900 mcg RAE
|
700 mcg RAE
|
750 mcg RAE
|
1,200 mcg RAE
|
|
19-50 ans
|
900 mcg RAE
|
700 mcg RAE
|
770 mcg RAE
|
1,300 mcg RAE
|
|
51+ ans
|
900 mcg RAE
|
700 mcg RAE
|
* Apport adéquat (IA), équivalent à l'apport moyen en vitamine A chez les nourrissons allaités en bonne santé.
Top 25 des aliments riches en vitamine A
1. foie de dinde
La plupart des foies des animaux sont remplis de vitamines et de minéraux. Ils peuvent être préparés en fumant ou en friture avec des oignons et différentes herbes nutritives. Ce qui fait de cette source un aliment plutôt délicieux et riche en vitamine A.
Faites-leur votre délicieux dîner de dinde. Vous pouvez également ajouter du foie de dinde à la sauce ou les farcir pour gagner beaucoup de vitamines et de minéraux. Foie de dinde de 100 grammes vous fournira 1507% de la vitamine A nécessaire tous les jours. 100 grammes de foie de dinde contiennent 273 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
TURQUIE FOIE
|
72372 IU
|
228 g
|
2. Foie de boeuf
Quand on parle d'aliments riches en vitamine A, comment pouvons-nous laisser derrière nous le foie de bœuf? Le foie est la plus riche source de vitamine A et de vitamine C. Ils ont été utilisés pendant de nombreux siècles pour soigner l'anémie. Un foie de boeuf de 100 grammes vous fournira 300% de votre vitamine A nécessaire pour une journée. 100 grammes de foie de boeuf contient 135 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
FOIE DE BOEUF
|
31718 IU
|
191 g
|
3. Courge musquée
La courge musquée est de couleur jaune orangé et constitue une riche source de bêta-carotène. Ceci est converti en vitamine A dans votre corps. Cette courge orange foncé a un goût délicieux et a une saveur de noisette et sucrée. Une tasse de courge musquée vous donnera 400% de la vitamine A quotidienne nécessaire. Elle contient également de la vitamine C, du potassium et des fibres bénéfiques pour la santé.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (unités internationales)
|
Calories 100 g
|
|
COURGE BUTTERNUT
|
11155 IU
|
40 g
|
4. Verts à la moutarde
Les feuilles de moutarde sont largement consommées dans le nord de l'Inde. Nous connaissons ces feuilles vertes épicées et croquantes du nom de 'sarsoo ka saag'. Dans certaines régions, on parle également de feuille de moutarde. Il contient la nutrition maximale par rapport à tous les autres légumes à feuilles vertes. Vous pouvez les consommer cru ou cuit, car il a une excellente saveur et nutrition. Cela donne 118% de la vitamine A quotidienne nécessaire. Ils sont aussi la plus riche source de manganèse, de calcium, de carotènes, de folates, de fibres, de protéines, de vitamine C, de vitamine E, de vitamine K et de nombreux antioxydants.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (unités internationales)
|
Calories 100 g
|
|
FEUILLES DE MOUTARDE
|
6234 IU
|
15 g
|
5. Lait entier
Le lait entier est encore plus savoureux que le lait écrémé, car il est riche et crémeux. Le lait entier a plus de valeur nutritive que le lait écrémé. Une tasse de lait entier contient une bonne quantité de calcium, de protéines, de vitamines D, A et de magnésium. Il contient également des graisses qui peuvent être consommées en quantité modérée.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
LAIT ENTIER
|
676 IU
|
300 g
|
6. Basilic séché
La vitamine A est remplie d'antioxydants qui sont essentiels à la vision. Ceci est utile pour un bon entretien des muqueuses et de la peau. Le basilic séché est riche en vitamine A, qui préviendra votre corps contre les cancers du poumon et de la cavité buccale. Ce basilic séché a un goût et une saveur très polyvalents qui peuvent être ajoutés à la plupart des plats que vous préparez. Ajoutez-les à tous les aliments pour obtenir de la vitamine A et pour améliorer le goût. 100 grammes de basilic séché vous donnera 15% de la quantité quotidienne nécessaire de vitamine A.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
BASILIC SÉCHÉ
|
9376 UI
|
251 g
|
7. Laitue Iceberg
Les légumes à feuilles vert foncé sont les aliments les plus sains. La laitue Iceberg vert clair est aussi la plus riche source de vitamine A. Elle peut être ajoutée à vos salades et sandwiches pour satisfaire vos besoins quotidiens en vitamine A. Une tasse de laitue Iceberg vous donnera 10 calories et divers autres vitamines et minéraux essentiels.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
LAITUE ICEBERG
|
502 IU
|
14 g
|
8. Pois
Ajouter ces pois verts doux à votre plat d'accompagnement de n'importe quel plat comme complément alimentaire sain. Un pois de ½ tasse peut donner 134% de la valeur requise de la vitamine A et 62 calories. Ils contiennent également une bonne quantité de vitamines K, C et B
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
POIS
|
801 IU
|
84 g
|
9. Tomates
Certaines études botaniques ont prouvé que les tomates sont des fruits. Ajoutez-les à votre régime quotidien, car ils contiennent peu de calories et de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Une tomate peut donner 20% de la vitamine A nécessaire pour une journée. Ils sont aussi une riche source de vitamine C et de lycopène
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
TOMATES
|
833 IU
|
18 g
|
10. Épinards
Ajoutez les épinards à votre régime quotidien pour une vie saine. Les épinards à une tasse peuvent fournir 49% de la valeur quotidienne nécessaire de la vitamine A. L'épinard est également la plus riche source de vitamine C, de manganèse, de fer, de vitamine K et de calcium.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
Source de nourriture
|
9376 IU
|
23 g
|
11. Chou frisé
Le chou frisé est utilisé couramment pour la garniture commune. Ils ont un goût délicieux et ont beaucoup de nutriments. Ajoutez-les à votre alimentation quotidienne pour une bonne santé et de la vitamine A. Une tasse de chou frisé peut vous donner 200% de la vitamine A nécessaire.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
CHOU FRISÉ
|
15376 IU
|
50 g
|
12. Carottes
Les carottes viennent souvent à l'esprit lorsque vous pensez à la vitamine A et la santé des yeux. Ils sont considérés comme le meilleur remède pour améliorer la vision des yeux avec de nombreux autres avantages pour la santé. Une carotte vous donnera 200% de vitamine A quotidienne recommandée. Les carottes contiennent également des vitamines B, C, K, du magnésium et des fibres en grande quantité.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
CAROTTES
|
16705 IU
|
41 g
|
13. Patates douces
Les patates douces ont un goût délicieux et ont une valeur nutritive élevée. Une patate douce donnera 438% de la vitamine A quotidienne nécessaire et 103 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (unités internationales)
|
Calories 100 g
|
|
PATATES DOUCES
|
19217 IU
|
90 g
|
14. Mangues
Les mangues sont les fruits les plus appréciés dans n'importe quelle partie du monde. Ils ont un goût sucré, juteux et acidulé. Cela peut être ajouté au plat principal ou dans les desserts. Il est rempli de nutriments et de vitamines qui favorisent une alimentation saine. Une tasse de mangue peut donner 36% de la quantité quotidienne de vitamine A et 107 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
MANGUES
|
765 IU
|
65 g
|
15. Pêches
La pêche a une saveur très délicieuse et a une excellente valeur nutritive. Les pêches contiennent une bonne quantité de magnésium, de vitamine C, de calcium, de phosphore, de potassium et de fer. Une pêche peut fournir 10% de la vitamine A quotidienne nécessaire et 59 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
LES PÊCHES
|
326 IU
|
39 g
|
16. Papaye
La papaye est un fruit tropical qui est rempli de minéraux, d'enzymes, de vitamines et d'antioxydants. Une papaye peut donner 29% de la vitamine A nécessaire quotidiennement. La papaye peut être consommée de plusieurs façons, comme les aliments crus, ajoutés aux salades ou aux smoothies.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
PAPAYE
|
1094 IU
|
39 g
|
17. poivron rouge
Les poivrons font un légume délicieux qui est consommé cru ou cuit. Les poivrons crus sont de texture croustillante et peuvent être utilisés dans les salades et les trempettes. Les poivrons cuits ont un goût fumé et sucré qui est utilisé pour améliorer le goût des autres plats. Les poivrons rouges ont un goût légèrement sucré qui est utilisé pour préparer les piments et le paprika. Les poivrons rouges peuvent également être ajoutés à la trempette végétarienne, aux œufs brouillés et aux plats de pâtes. Cela contient de nombreux avantages pour la santé, car ils sont une source riche en antioxydants tels que la vitamine A, le lycopène, la vitamine C.
|
18. Huile de foie de morue
Suppléments d'huile de foie de morue sont la source la plus riche en vitamines et minéraux. L'huile de foie de morue est disponible sous forme de liquide et de capsule, qui contient la quantité extraordinaire de vitamine A, D et d'acides gras oméga 3. Une cuillère à soupe d'huile de foie de morue peut vous donner la valeur de vitamine A nécessaire pour la journée et 126 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
HUILE DE FOIE DE MORUE
|
100014 IU
|
902 g
|
19. Jus de pamplemousse
Le jus de pamplemousse a de bons nutriments comme le potassium, la vitamine E, la vitamine K, le phosphore, le calcium, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine A et les phytonutriments. Ces nutriments essentiels soutiennent le système immunitaire de votre corps pour lutter contre les maladies et une vie saine et forte.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
JUS DE PAMPLEMOUSSE
|
440 IU
|
39 g
|
20. Gruau fortifié
La farine d'avoine est consommée comme un petit déjeuner de base dans les pays. Il est rempli de nutriments et constitue la source la plus riche en fibres alimentaires. Ils contiennent une bonne quantité de phosphore, de potassium, de minéraux et de fer. La farine d'avoine peut vous donner 29% de la vitamine A quotidienne nécessaire et 159 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
AVOINE FORTIFIÉE
|
621 IU
|
68 g
|
21. Paprika
Le paprika est l'épice la plus utilisée dans la cuisine sud-américaine, sri-lankaise, indienne et espagnole. Ils ont un goût ardent et piquant qui peut être ajouté à votre plat préféré pour les avantages pour la santé et comme exhausteur de goût. Une cuillère à soupe donnera 69% de la vitamine A quotidienne nécessaire, qui contient également du potassium, du calcium et de la vitamine C.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
PAPRIKA
|
52742 IU
|
289 g
|
22. Cantaloup
Ils contiennent une chair juteuse avec une odeur sucrée et sont de couleur jaune-orange vif. Ils peuvent guérir et prévenir votre corps de diverses maladies. Les cantaloups sont faibles en calories et en gras. Ils ont de nombreuses vitamines et nutriments essentiels qui favorisent une bonne santé. Ils ont une saveur délicieuse et peuvent être utilisés dans la salade de fruits, collation ou dessert. Un coin de cantaloup vous donnera 120% de la vitamine A nécessaire pour la journée et 23 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
CANTALOUP
|
3382 IU
|
34 g
|
23. Navets verts
Ajoutez des légumes verts à votre régime alimentaire quotidien pour une bonne santé. Les navets sont très faibles en calories, riches en nutriments et faciles à cuisiner. Les navets doivent être cuits ou cuits à la vapeur pour être consommés. Cela donne un coup de fouet à leur valeur nutritive pour être absorbé dans votre corps
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
VERRE DE VERRE
|
8611 IU
|
35 g
|
24. Abricots séchés
Les abricots secs sont une délicieuse collation, et ils contiennent de nombreux nutriments, antioxydants et énergie. Les abricots secs sont également la plus riche source de vitamine A. Une tasse d'abricot séché peut vous donner 94% de la vitamine A nécessaire et 313 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
ABRICOTS SECS
|
1275 IU
|
85 g
|
25. Marjolaine séchée
Marjolaine séchée est ajouté pour leurs saveurs uniques et de nombreux avantages pour la santé. Marjolaine séchée est la source riche en vitamine A. 100 grammes peuvent vous donner 161% de la vitamine A nécessaire pour la journée. Vous pouvez également les ajouter à de nombreux plats pour obtenir 271 calories.
|
Source de nourriture
|
Vitamine A en UI (Unités Internationales)
|
Calories 100 g
|
|
MARJOLAINE SÉCHÉE
|
8067 IU
|
271 g
|
Avantages de la vitamine A
A. Avantages de la peau de la vitamine A
1. Acné
La plupart d'entre nous souffrent de ce problème de peau commun - l'acné.
Inclure les carottes fraîches, les abricots et les pommes dans votre alimentation pour se débarrasser de l'acné. La vitamine A aide à réduire les problèmes d'acné, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes d'acné modérés à sévères, car elle réduit la production excessive de sébum dans la peau. L'utilisation de la vitamine A pour l'acné est très efficace.
2. Rides
La vitamine A contient d'énormes quantités de bêta-carotène et de rétinol, un antioxydant puissant, connu pour combattre les radicaux libres dans votre peau. Ainsi, un apport régulier en vitamine A réduit l'apparence des ridules, des taches et de la pigmentation.
3. Troubles de la peau
Des études ont montré que la vitamine A aide à guérir l'acné sévère, les verrues, les dommages du soleil et la rosacée. Vous pouvez soit le prendre par voie orale ou sous la forme de préparation topique pour en tirer le maximum d'avantages.
4. Réduire les vergetures
La vitamine A aide à la régénération des nouvelles cellules de la peau en remplaçant les cellules mortes. Les nouvelles cellules conduisent à la formation d'une peau saine et lisse, ce qui permettrait éventuellement de réduire les vergetures.
Remèdes maison
une. Paquet de visage de papaye
• Mélangez la pulpe de papaye avec le jus de citron et une cuillère à café de miel. Appliquez-le sur votre visage et laissez-le pendant 15 minutes avant de rincer. Ceci est un pack éclaircissant instantané pour la peau.
• Vous pouvez aussi mélanger de la pulpe de papaye avec du thé vert bouilli pour obtenir une pâte lisse. Appliquez ceci et gardez pendant 15 minutes avant de rincer. Ceci est un pack visage anti-âge et devrait être appliqué deux fois par semaine pour de meilleurs résultats.
b. Carotte Face Pack
• Faire une pâte de carottes bouillies et de pommes de terre. Pour cela, ajoutez une pincée de poudre de curcuma et de miel. Mélangez bien pour former une pâte lisse et appliquez sur votre visage. Gardez-le pendant 10 minutes et rincer à l'eau froide.
• Vous pouvez également préparer un mélange de légumes en faisant une pâte de différents légumes bouillis comme les carottes, la pomme de terre, le chou, etc. Mélangez bien pour former une pâte lisse. Appliquer et garder pendant 20 minutes. Laver à l'eau froide.
c. Jus de patate douce
Râper la patate douce et extraire son jus. Appliquez ce jus sur votre visage et gardez-le pendant un certain temps jusqu'à ce qu'il sèche. Laver à l'eau tiède. Le jus de la patate douce aide à réduire les rides et éclaircit la peau.
ré. Paquet de visage de citrouille
Si vous souffrez d'acné, essayez ce pack de visage.
Faire bouillir et réduire en purée la citrouille pour préparer la pulpe. Prenez une cuillère à café de cette purée et ajoutez-y 1 blanc d'oeuf. Bien mélanger pour former une pâte lisse. Appliquer et garder pendant 20 minutes. Lorsque le sac est complètement sec, rincer à l'eau tiède. Utilisez ce masque facial au moins deux fois par semaine pour des résultats efficaces.
e. Pack de mangues
Dans la pulpe d'une mangue mûre, ajouter 2 cuillères à café de farine de gramme (besan). Puis ajoutez 1 cuillère à café de miel et mélangez bien pour former une pâte lisse. Appliquer sur tout le visage et garder pendant 15 minutes avant de rincer à l'eau froide. Ce pack visage est très hydratant pendant les étés et aide également à éliminer le bronzage indésirable.
B. Avantages de cheveux de vitamine A
5. Cuir chevelu sain
La vitamine A aide à produire la bonne quantité de sébum dans le cuir chevelu, ce qui empêche le cuir chevelu et les cheveux de sécher. Les antioxydants de la vitamine A régulent la sécrétion d'huile et conduisent ainsi à un cuir chevelu sain.
6. Empêche les dommages
En raison de sa forte concentration en antioxydants, la vitamine A empêche la formation de radicaux libres, protégeant ainsi les cheveux des dommages radicaux. Il aide à restaurer la brillance naturelle des cheveux.
7. Réduit la sécheresse
La vitamine A répare les cheveux secs et abîmés grâce à ses propriétés réparatrices et régénératrices. Elle rend les cheveux doux et lisses. Nos conditionneurs contiennent des dérivés de vitamine A et E en eux.
8. Réduit les pellicules
La vitamine A aide à réguler la production de sébum dans le cuir chevelu. Il réduit ainsi la formation des flocons de pellicules. L'apport régulier de légumes à feuilles vertes, de foie et de fromage peut réduire les pellicules sèches.
C. Avantages pour la santé de la vitamine A
9. Combat l'infection
Il aide à la croissance des globules blancs ou des lymphocytes qui aident à combattre les infections dans notre corps.
10. Oeil sain
La vitamine A est importante pour une vision saine. Notre corps le convertit en rétinaldéhyde, qui est vital pour les yeux. La cécité nocturne, causée par la carence en vitamine A, peut être guérie si nous prenons des suppléments de vitamine A.
11. Maladies oculaires
Il aide à combattre les maladies oculaires comme la cataracte, le glaucome et d'autres maladies oculaires liées à l'âge.
12. Os sains
Pour des os en santé, incluez la vitamine A dans votre alimentation quotidienne car notre corps la convertit en acide rétinoïque qui est absorbé par nos os.
13. Dents fortes
Nos dents sont composées d'une substance dure appelée dentine qui nécessite de la vitamine A pour sa force et sa dureté naturelles.
14. Régénération
La vitamine A aide à la croissance de nouvelles cellules et de nouveaux tissus en remplaçant les anciennes.
15. Pierres urinaires
Certains souffrent du problème des calculs rénaux ou vésiculaires. Ces petites pierres sont composées de calculs qui provoquent des douleurs, des nausées et des vomissements. La vitamine A produit du phosphate de calcium qui aide à prévenir ces calculs.
16. Système immunitaire
Il maintient notre système immunitaire fort et sain. La vitamine A maintient la santé de la peau et des cellules de la muqueuse. Il est important pour le développement et le maintien des cellules épithéliales dans les doublures internes des organes.
17. Cellules tumorales
Il a été étudié que la vitamine A agit comme un inhibiteur de la production de cellules tumorales dans le corps.
18. Prévenir le cancer
L'avantage le plus important de la vitamine A est qu'elle aide à garder le cancer à distance. L'apport régulier de vitamine A dans votre alimentation inhibe la production d'ADN dans les cellules cancéreuses.
19. Système endocrinien
Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement du rein, du foie et du système endocrinien.
20. Propriétés curatives
Il a été prouvé que la vitamine A montre une grande amélioration dans la cicatrisation des plaies, des cicatrices, des brûlures, etc., car elle aide à la régénération de nouvelles cellules saines. La plupart des onguents sont riches en vitamine A.
21. Stockage
Il aide au stockage et à la conversion des graisses et à la synthèse des protéines et du glycogène dans notre corps.
Conseils pour consommer de la vitamine A
1. Évitez de les consommer en grande quantité ou en petite quantité. Cela peut avoir des effets néfastes sur la santé.
2. Une consommation excessive de vitamine A entraîne des troubles du système nerveux central, une diminution de la densité minérale osseuse, des anomalies congénitales, des anomalies hépatiques, l'ostéoporose, etc.
3. La vitamine A peut causer la mortalité maternelle, réduire la capacité de combattre les infections, la cécité nocturne, la xérophtalmie, la kératomalacie, la rougeole, les infections respiratoires et diarrhéiques, la diminution du taux de croissance, le développement lent des os, etc.
4. Les suppléments de vitamine A ne doivent être consommés qu'après avoir consulté votre médecin.
5. La plupart des aliments dans notre alimentation quotidienne contiennent une certaine quantité de vitamine A.
6. Beaucoup de suppléments de multivitamines peuvent également remplir l'exigence de la valeur de la vitamine A.
Ceci est notre liste complète des aliments riches en vitamine A. J'espère que cela vous aidera à trouver un régime sain et délicieux!