Vous pouvez améliorer la vision nocturne en gardant vos yeux ajustés à l'obscurité autant que possible lorsqu'on passe d'une zone éclairée à celui qui est sombre. Évitez de regarder directement les sources de lumière tout en vous déplaçant dans la nuit ou dans l'obscurité, car cela entrave la capacité des yeux à ajuster, en créant une mauvaise vision nocturne. Le tabagisme et l'exposition à la fumée secondaire affaiblit les yeux, en général, ce qui contrecarre les efforts pour améliorer la vision de nuit. Il est conseillé d'éviter même fumée tertiaire, à laquelle une personne est exposée en faisant des choses telles que la manipulation des vêtements d'un fumeur. Consommer des aliments très riches en vitamine A, des antioxydants et la lutéine est l'un des moyens les plus efficaces que vous pouvez améliorer la vision de nuit naturellement.
Apprendre à permettre à vos yeux de s'adapter à l'obscurité exige un certain effort concentré. Si vous devez vous déplacer d'un endroit éclairé à une sombre, ou si les lumières sont soudainement grisés ou désactivé, vous pouvez aider vos yeux de s'adapter. Il suffit de les fermer, de les garder fermés pendant quelques secondes, puis commencer à les ouvrir très lentement, de sorte qu'ils ne sont pas «choqué» et tendu. Lorsque vous ne pouvez pas les fermer, vous pouvez essayer de plisser les yeux à la place, de sorte que toute transition d'un endroit bien éclairé à une sombre n'est pas trop brusque.
On croit généralement que vous pouvez aider à améliorer la vision nocturne en scannant votre environnement dans l'obscurité plutôt que de se concentrer sur une seule source de lumière, encore une fois, cela nécessite un peu de pratique, car la réaction normale est de se concentrer sur les sources de lumière. Bien que le tabagisme ne soit généralement pas associée à une mauvaise vue, la fumée est un irritant oculaire éprouvée et une atteinte à tout effort visant à améliorer la vision nocturne, car les produits chimiques toxiques dans la fumée de première et de seconde main sont des cancérogènes connus. Tous les agents cancérigènes ont un effet néfaste sur les organes et les tissus du corps, y compris les yeux.
Manger des aliments qui sont riches en bêta-carotène, la lutéine et des antioxydants, tels que les carottes et les légumes verts, a été médicalement prouvé pour être efficace en tant que méthode éprouvée naturel utilisé pour améliorer la vision nocturne. Beaucoup de gens croient que la prise de suppléments de vitamine A synthétique va produire des résultats. Il ya plusieurs façons vous pouvez vous assurer que vous ingérer des quantités suffisantes de nutriments nécessaires pour améliorer la vision de nuit, comme boire au moins 4 onces (118 ml) de jus de carotte frais tous les jours. De nombreuses épiceries vendent également des oeufs qui sont riches en lutéine.