L'anxiété est un problème commun qui peut prendre de nombreuses formes, tout le chemin de temps en temps se soucier des attaques de panique qui affectent la vie d'une personne. Il existe différentes façons de gérer l'anxiété, dont chacun peut travailler différemment pour différentes personnes. Une des meilleures façons de gérer l'anxiété est d'essayer d'identifier la racine de la cause; nommer le problème peut être la première étape de l'aider à s'en aller.
Si l'anxiété devient trop invalidante pour les gérer de manière autonome, ou il commence à affecter la qualité de la vie, il est important de consulter un thérapeute ou un psychiatre qui peut-être vous aider. Counseling et thérapie par la parole peut être d'excellentes méthodes pour gérer l'anxiété, et un psychiatre peut être en mesure de prescrire des médicaments si nécessaire. Ces professionnels seront également en mesure d'enseigner des méthodes pour gérer et combattre les peurs dans la vie quotidienne.
Si l'anxiété est un problème occasionnel causé par le stress ou l'inquiétude, cependant, il peut être possible de gérer l'anxiété par soi-même. Pour les gens qui sont stressés à propos de la gestion du temps ou de l'achèvement de tous les projets au travail à temps, la création d'un horaire quotidien et s'organiser peut être un excellent moyen pour réduire l'anxiété quotidienne. Par exemple, certaines personnes sont très stressés prêt pour le travail le matin lors de l'obtention de leur famille hors de la porte, il pourrait être utile pour sélectionner les vêtements, préparer des dîners, et partit clés de voiture ou des documents importants avant la nuit afin de réduire l'anxiété dans la matinée.
Prendre des pauses de détente est un autre bon moyen de gérer l'anxiété. Assurez-vous de vous lever et marcher loin du bureau pendant la journée, ou faire une promenade à l'heure du déjeuner, en évitant la caféine peut aussi être une bonne idée pour les personnes sujettes à l'anxiété. Si ce n'est pas possible de se lever, essayer de faire un peu de respiration profonde étirement et toute la journée chaque fois que l'angoisse commence. Si une certaine situation déclenche souvent l'anxiété ou l'inquiétude, essayer de comprendre pourquoi, et ensuite proposer des solutions proactives pour prévenir ou gérer l'anxiété. Parfois, il est simplement nécessaire d'essayer quelque chose afin d'obtenir plus peur de lui.
A la fin de la journée, prendre un bain chaud peut être un excellent moyen de réduire le stress et gérer l'anxiété. Avoir une conversation avec un conjoint ou un ami, ou de jouer avec un animal de compagnie. Certaines personnes trouvent que la répétition d'un mantra positif silencieusement à eux-mêmes peut les aider à traverser les situations de stress, et peut arrêter une crise d'angoisse dans son élan. Il est important de trouver ce qui fonctionne et de continuer à le faire afin de lutter contre l'anxiété.