Beaucoup de gens
obtiennent une «vessie timide" parfois. Le terme médical pour cela est
"paruresis", qui est un trouble d'anxiété sociale qui touche environ
7% de la population, mais avec ou sans ce trouble, la plupart des gens de temps
en temps "lock up" s'il n'y a pas suffisamment d'intimité. Cependant,
il existe des moyens pour essayer d'améliorer la situation.
1 Aller à la
salle de bains chaque fois que vous vous sentez l'envie. Même si vous ne pouvez
pas aller la première fois que vous essayez, faites une nouvelle tentative
quelques minutes plus tard, comme c'est parfois tout ce que vous avez à faire
pour résoudre le problème.
2 Si possible,
essayez de faire quelque chose pour prendre votre esprit hors de la situation,
des exemples communs incluent faire des problèmes mathématiques, en chantant
(ou tout simplement jouer une chanson dans votre tête), ou tout simplement de
penser à des choses que vous avez l'intention de le faire plus tard dans la journée.
3 Soyez sûr de
prendre autant de temps que vous avez besoin. Même si vous "enfermer"
dans un premier temps, attendre que ça passe, vous pouvez vous surprendre!
4 Commencez
lentement uriner et fermez les yeux. N'hésitez calme que vous urinez. Faire
uriner agréable devant des gens et par vous-même aussi.
5 Une fois que
vous commencez à uriner, se détendre autant que possible, et juste le laisser
sortir en douceur. Trop souvent, les personnes atteintes de la vessie timide
pipi un peu, puis deviennent tendus et accidentellement coupé le courant.
Essayez de ne pas laisser cela se produire pour vous. Uriner devant des gens
peut être gênant, mais ce n'est pas une grosse affaire vraiment. N'essayez pas
de le montrer.
Vous ne voulez
pas faire pipi trop vite, tout doucement et laisser l'urine s'écouler doucement
hors de vous.
Laissez l'urine
se sentir bien sortir de vous. Uriner est tellement relaxant.
S'il s'agit d'un
problème fréquent pour vous, envisager de faire une exposition graduée
("pratiquant" pipi autour d'autres personnes jusqu'à ce que vous obteniez
plus à l'aise avec elle, vous allez apprendre à le laisser sortir facilement
autour d'autres personnes et de se sentir bien à ce sujet.). Cela peut souvent
faire toute la différence dans le monde.
N'oubliez pas
que les techniques de distraction (comptage, le chant, etc.) parfois ne
fonctionnent pas ou ne peuvent travailler à quelques reprises avant de devenir
inefficace, il ne faut pas compter sur eux.
Les boissons contenant
de la caféine peut aider à stimuler le besoin d'uriner.
Ne pas avoir
peur de demander pour plus d'intimité si nécessaire. Il peut être un peu
gênant, mais la plupart des gens (surtout les personnes que vous connaissez)
préfère vous laisser seul pour faire votre chose que vous causez des
souffrances indues.
Rappelez-vous
que parfois il est inapproprié d'uriner devant les autres.
N'oubliez pas de
vous détendre.
Si vous êtes un
homme, parfois il peut être difficile d'uriner si il ya quelqu'un à côté de
vous dans les urinoirs. Vous pouvez soit chercher une toilette décrochage vide
pour aller en, mais si toutes les toilettes sont occupées vous pouvez d'autre
choix que d'utiliser les urinoirs. Si quelqu'un vient et commence à uriner à
côté de vous, prenez une grande respiration, se détendre, se concentrer et
continuer à essayer et uriner. Si vous n'arrivez toujours pas à y aller,
patiemment attendre que la personne quitte, puis continuez. Si vous êtes une
fille cacher votre auto au début, mais alors vous ne serez pas peur d'uriner
devant des gens plus, vous verrez que c'est relaxant.
Ignorer les
gens, la plupart ne seront pas vraiment envie de vous regarder.