Les journées
d'été peuvent faire chaudes, et la meilleure façon de combattre la chaleur est
de rester hydratée! La déshydratation peut être dangereux pour votre santé,
alors lisez ce qui suit pour obtenir des conseils pour rester fraîche et
hydratée.
1) Avant de
sortir pour la journée, assurez-vous que vous avez mangé un bon petit déjeuner
et avait beaucoup à boire (boissons non alcoolisées). Vous pouvez aussi mettre
de la crème solaire, en fonction de vos activités.
2) Assurez-vous
d'apporter une glacière avec vous, si possible, à transporter de l'eau et des
collations santé pour vous garder sous tension. Essayez de fruits frais ou des
barres granola, ou si vous voulez quelque chose de sucré, essayez cuir de
fruits. C'est une alternative saine aux bonbons.
3) Si vous ne
pouvez pas apporter une glacière, comme si vous faites de la randonnée, essayez
un Camelbak. Il s'agit d'un sac à dos, mais retient l'eau, comme une bosse de
chameau.
4) Pique-nique?
Essayez des aliments comme la pastèque et oranges pour garder votre faim et
soif de suite.
Apportez pack de
glace dans votre glacière plutôt que de la glace, si elles fondent, le désordre
est contenu.
N'apportez rien
dommageable, comme des tasses en céramique.