Les reins filtrent les nutriments dans votre système circulatoire et les fluides de process à travers l'urine. Ils contrôlent également la pression artérielle. Un certain nombre de facteurs, comme l'alimentation, la maladie, la médecine et le tabagisme peut mettre l'accent sur les reins, entraînant une diminution de la fonction. La Société américaine de néphrologie a indiqué qu'au cours des 20 dernières années, le nombre d'Américains diagnostiqués avec la maladie rénale a doublé. Si vous êtes à risque de maladie rénale héréditaire, vous avez le diabète ou si vous voulez éviter que des pierres ou des troubles rénaux, il y a un certain nombre de façons dont vous pouvez ajuster votre style de vie pour améliorer la santé des reins. Lisez la suite pour savoir comment soutenir la fonction rénale.
Soutien du rein par l'alimentation
1) Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Les médecins recommandent d'environ 8 8 oz verres d'eau (1,9 l) tous les jours. Rester hydraté va nettoyer le corps des déchets de construction et prévenir les calculs rénaux.
2) Prévoir une alimentation saine des reins. Cela devrait inclure des fruits colorés et légumes et de protéines faible teneur en phosphore et les aliments pauvres en potassium.
Les fruits et légumes aux couleurs vives sont remplis avec des anti-oxydants. Des options riches en antioxydants comprennent les cerises, les prunes, bleuets, mûres, framboises, poivrons rouges, laitue frisée rouge et le chou rouge. L'ail, le chou-fleur et de l'huile d'olive, mais pas lumineux, sont également remplis de nutriments. rein-friendly
Manger des canneberges ou boire du jus de canneberge pur. Cranberries aident à prévenir les infections de la vessie, car ils empêchent les bactéries de se fixer à la paroi de la vessie. Cela aide à réduire le stress sur le système rénal ensemble, parce que les infections de la vessie peuvent conduire à des infections rénales.
Mangez des protéines comme les blancs d'œufs et les poissons qui sont maigres et faibles en potassium.
3) Évitez ou limitez la consommation d'aliments qui ont été trouvés à mettre l'accent sur les reins.
Limitez votre consommation de soda. Certaines boissons gazeuses peuvent augmenter le risque de calculs rénaux. Ils peuvent également augmenter le risque de diabète, qui peut conduire à une maladie rénale.
Limitez sodium dans votre alimentation. Les aliments emballés contiennent souvent sodium comme un exhausteur de goût et de conservation. Trop de sodium peut conduire à l'hypertension artérielle et le diabète.
Limite de potassium dans votre alimentation. Le potassium peut augmenter votre risque d'hypertension artérielle. Les aliments riches en potassium sont les agrumes, le soja, le brocoli, les pois et les viandes.
Limitez phosphore dans votre alimentation, surtout si vous êtes à risque de maladie cardiaque. Les reins contrôlent le phosphore et le taux de calcium dans votre corps. Si elles sont affaiblies, les dépôts de calcium dangereux peuvent se développer. Les aliments riches en phosphore incluent les pois, les noix, le cacao, la bière, les produits laitiers et les boissons gazeuses à base de cola.
Limitez votre consommation d'alcool. La Clinique Mayo recommande une limite de 1 boisson alcoolisée par jour pour les femmes et 2 verres par jour pour les hommes. La façon la plus sûre pour soutenir vos reins est de s'abstenir de l'alcool.
Soutien du rein par l'exercice
1) Exercer pendant au moins 30 minutes par jour. L'exercice diminue la pression artérielle, réduisant ainsi le stress du rein.
2) Maintenir un poids santé. Eviter la prise de poids, surtout autour de la taille, peut prévenir le diabète et l'hypertension. Si vous êtes en surpoids, consultez votre médecin sur la meilleure façon de réduire et de maintenir un poids santé.
Soutien du rein par la médecine
1) Planifier un physique annuel qui inclut un test sanguin. La fonction rénale diminuée est souvent asymptomatique au début. Un médecin peut vous aider à soutenir vos reins en prescrivant des médicaments qui peuvent aider à abaisser la pression sanguine ou la fonction rénale d'aide.
2) Vérifiez votre pression sanguine régulièrement, si vous avez une pression artérielle élevée. Plusieurs cliniques ou des foires sur la santé offrent ce service gratuitement sur une base régulière.
3) Évitez de prendre régulièrement des analgésiques. L'utilisation occasionnelle de l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine ne doit pas nuire aux reins, mais si vous souffrez de douleurs chroniques et de prendre tous les jours, vos reins sont en danger. Consultez votre médecin au sujet des solutions de rechange.
Le diabète entraîne souvent une maladie rénale. La glycémie élevée et constante endommage les reins au fil du temps. Si vous souffrez de diabète, demandez à votre médecin au sujet de l'alimentation et de traitement pour prévenir les maladies du rein.