Avez-vous une vessie hyperactive? Cela peut aider. Frequent pipi peut être simplement une habitude. La vessie peut même devenir plus gros si vous vous entraînez-il.
1) Reconnaître la miction anormale. La plupart des gens urinent tous les trois à quatre heures pendant la journée, et peuvent contenir environ un demi-litre d'urine. Si vous urinez souvent toutes les heures, ou plus, vous pouvez souffrir d'un symptôme de la «vessie hyperactive»: une action soutenue prématurée du détrusor urinae muscle qui comprime la vessie quand il est temps de rentrer.
2) Faites vessie hyperactive diagnostiquée. La vessie hyperactive ou urgence similaire à uriner, peuvent refléter une variété de problèmes, y compris une infection des voies urinaires ou des calculs vésicaux. Certains d'entre eux sont graves et nécessitent un traitement rapide.
Faire un journal quand vous allez à la salle de bains. Un agenda précis, qui ne doit pas couvrir un grand laps de temps, peut aider votre médecin à comprendre votre problème.
3) Entraînez votre vessie. Si votre problème ne sera pas va pas disparaître rapidement, et votre vessie n'est pas en quelque sorte affaiblie, pratiquer maintenant plus d'urine et de résister à l'envie d'aller trop souvent.
Si vous avez une envie soudaine d'uriner, est allé dans les deux dernières heures, et n'ont pas consommé une grande quantité de liquide ou un diurétique (quelque chose qui augmente la miction, comme le café ou l'alcool), le combattre. Contractez vos muscles du plancher pelvien avec un exercice de Kegel] comme si pour arrêter l'écoulement de l'urine ou le passage du gaz. Men ainsi que les femmes avoir ces muscles et peut effectuer cet exercice. L'envie erronée d'uriner devrait s'atténuer au bout d'environ une minute.
Si l'envie revient très bientôt, ça va donner dans le temps et aller à la salle de bains: bâtir la résistance à tromper incite à faire pipi et étirer votre vessie un peu, c'est un processus. Mais essayer de tenir à distance. Notez quand vous alliez dernier, et plus d'augmenter votre endurance en incréments de dix ou quinze minutes. Si vous ne pouvez pas compter sur le tenant plus d'une semaine dernière heure, essayez de 75 minutes cette semaine. Travailler votre chemin jusqu'à trois heures si possible.
Entraînez-vous avec les exercices de Kegel régulièrement pour renforcer vos muscles du plancher pelvien, mais pas quand vous avez une vessie pleine.
La nuit, rendez-vous si vous vous réveillez et avoir l'envie. Vous ne voudriez pas à mouiller son lit. Réduire urine pendant la nuit par l'arrêt des fluides deux heures avant le coucher.
4) Ne faites pas trop urine. Assez d'eau est bon pour vous, trop n'est pas généralement mieux. D'ordinaire, les hommes devraient boire environ 13 tasses de 8 onces (3 litres) de liquide par jour et les femmes devraient boire environ 9 (2,2 litres). La plupart des coupes sont plus grandes que 8 onces, vous aurez donc besoin de moins d'entre eux. Si vous êtes rarement soif et avoir abondante, urine pâle, vous êtes probablement assez.
Évitez les diurétiques. Plus forts, en particulier, ne permettent pas de vous garder hydraté, mais passent juste en prenant plus fluide le long.
5) Limitez les aliments et les boissons qui irritent la vessie. Si vous essayez de battre un muscle de la vessie spastique, pourquoi aggraver la vessie trop? Réduisez votre consommation de sodas, lait (mais assurez-vous d'obtenir suffisamment de calcium), café et thé (même décaféiné), les agrumes, les tomates, les aliments épicés, le chocolat et les édulcorants (même artificielle).
6) Limitez le sel. Votre corps a besoin d'une petite quantité, mais pas trop, comme la plupart des aliments salés ont ostensiblement, faut juste boire et uriner plus d'eau pour rincer.
7) Limiter les protéines. Quand votre corps a plus de protéines qu'il n'en a besoin pour construire et entretenir lui-même, il brûle le carbone, l'hydrogène, et une partie de l'oxygène des molécules d'acides aminés constitutifs de l'énergie, mais il doit excréter de l'azote sous forme de composés de déchets. Un extra-haute régime riche en protéines, comme un bodybuilder ou low-carb diète pourraient utiliser, va produire beaucoup de déchets azotés qui a besoin d'eau supplémentaire pour emporter. (C'est pourquoi vous ne devriez pas manger des protéines dans une situation de survie si vous n'avez pas d'eau. ) Avant une activité temporaire avec accès salle de bains limité, vous voudrez peut-être à réduire l'apport en protéines encore plus - en particulier si le corps- bâtiment n'est pas une préoccupation.
8) Donner à la salle de la vessie. Ne surchargez pas vous-même, manger des aliments avec beaucoup de fibres pour éviter la constipation et éviter les aliments qui vous donnent des gaz . Si elle n'a pas de nulle part où aller, vous n'avez vraiment y aller.