La cheville
pronation se produit lorsque le bord externe du talon frappe le sol en premier,
ce qui provoque une personne à rouler son pied jusqu'à la cheville ou arc. Il
peut causer des douleurs et problèmes de pieds, y compris les blessures à la
cheville, les pieds et les ligaments. L'achat de chaussures correctes et
l'achat de semelles pourrait éviter ce problème, et l'apprentissage d'étirement
techniques peut aider leçon la possibilité de blessure à la cheville.
La pronation est
le contraire de la supination. La cheville pronation est caractérisé comme
étant le rouleau vers l'intérieur du pied, tout en supination est le rouleau
vers l'extérieur. Les deux conditions sont généralement causées par l'hérédité
ou une malformation congénitale. Pour voir si une personne pronation à la
cheville, une autre personne peut se tenir derrière lui pendant qu'il est pieds
nus et regarde à la cheville et de la jambe. S'il pronation, Achille tendon
peut s'incliner vers l'intérieur et l'os de la cheville interne peut dépasser
de plus de la malléole externe.
La pronation
peut endommager les tendons et les ligaments du pied, ce qui conduit à tomber
arcs et possible fasciite plantaire, une inflammation dans une bande de tissu
dans la partie inférieure du pied. Quand une partie du corps est hors
d'alignement, d'autres parties du corps peuvent être affectés, y compris les
hanches, les genoux et le bas du dos. Les symptômes de cette maladie
comprennent les pieds plats, la douleur au talon d'Achille, tendinite, des
douleurs de la voûte plantaire, les cors et les callosités,.
Un podologue ou
un médecin de pied généralement qualifié peut diagnostiquer la cheville
pronation en faisant une analyse de la marche. Il sera de regarder comment le
pied frappe le sol tout en marchant et en courant pour voir dans quel sens les
rouleaux de la cheville. Un autre test consiste à examiner les semelles d'une
vieille paire de chaussures et de voir où ils sont usés. Les gens qui
overpronate peuvent avoir une usure excessive sur le côté intérieur de la
chaussure.
Avoir les
chaussures correctes pourrait prévenir les problèmes de pieds. Un podologue
peut recommander des chaussures spéciales, qui sont généralement entreprise sur
la semelle avec un soutien de la voûte, à contrôler le roulis vers l'intérieur
du pied et de prévenir la pronation. Il y a des chaussures de course qui sont
fabriqués spécialement pour les personnes qui pronation leurs chevilles. Un
podologue peut recommander l'achat d’orthèses ou des semelles pour soutenir la
voûte, stabiliser le pied, et de prévenir la pronation.
les muscles Chaudes,souples
sont généralement importants dans la prévention des blessures aux pieds et aux
chevilles. Exercices cheville cercle peuvent être utilisés pour réchauffer les
muscles, les tendons et les ligaments, aidant à augmenter le flux sanguin dans
la région. Une routine d'étirement quotidien peut aider à garder la cheville
solide et souple. Yoga ou le stretching peut aider à garder une personne
flexible, et d'éviter la rigidité et la blessure.