La spiruline ne
provoque habituellement pas des effets secondaires chez les personnes en bonne
santé qui ne prennent que de petites doses, si des problèmes se produisent
souvent lorsque les individus prennent plus que ce qui est recommandé ou
suppléments d'achat qui ont été contaminées par des bactéries ou d'autres
toxines. Les gens dans ces circonstances éprouvent souvent des maux de tête,
les gaz intestinaux et la constipation, la fièvre et des nausées sont également
fréquents. Les effets indésirables les plus graves concernent généralement les
personnes avec des troubles auto-immunes comme la sclérose en plaques. Même
correctement dosé, la spiruline non contaminée peut effectivement faire
beaucoup de ces sortes de conditions pires.
Maux de tête
Le nom de
"spiruline" est quelque chose d'un terme générique qui peut être
appliquée à une gamme de différentes séchées algues bleu-vert ou algues
espèces, mais les deux plus courantes sont Arthrospira plantensis et Arthrospira
maxima, qui sont tous deux caractérisés par leur luxuriante, légumes verts à
feuilles. La plupart des suppléments fabricants sécher ceux-ci, puis émietter
en une poudre qui peut être vendu en vrac ou comprimé sous forme de comprimés.
La riche teneur en éléments nutritifs des plantes est l'une des choses qui rend
si désirable comme un supplément, mais il peut aussi rendre un peu difficile
pour le corps à briser, surtout au début. Les gens qui ne boivent pas assez
d'eau lors de la prise de spiruline deviennent souvent déshydratés, ce qui
conduit souvent à des maux de tête et une soif extrême.
Les maux de tête
peuvent aussi être causés par des composés métalliques trouvés dans certaines
préparations. Les algues ont tendance à être très absorbante, ce qui signifie
qu'il faut en polluants, des minéraux ou des vitamines, qui sont présents dans
son environnement de croissance. Lorsque les plantes poussent dans les eaux
très acides ou dans des lits avec des compositions de haute métalliques, ils
peuvent apporter ces caractéristiques au supplément, trop. Composés hautement
métalliques sont connus pour causer des maux de tête chez certaines personnes,
car ils causent généralement les vaisseaux sanguins vers et depuis le cerveau
de limiter et comprimer.
Gaz et des
problèmes intestinaux
Les personnes
qui ne sont pas utilisés pour les algues alimentaires éprouvent parfois des
effets secondaires de la spiruline y compris le gaz, des ballonnements, des
crampes ou pendant les premiers jours. La plupart du temps ce n'est pas grave,
et peuvent généralement être soulagés par l'arrêt soit le supplément ou bien le
prendre dans une plus petite dose de départ. La spiruline est souvent appelé un
" super "par des experts de la santé en raison de combien utiles nutriments
et de minéraux qu'il contient, mais ces mêmes caractéristiques peut conduire à
des problèmes d'estomac lorsqu'il est consommé en grandes quantités.
La constipation
est un autre effet secondaire fréquent. Les algues a tendance à absorber les
nutriments et l'humidité de l'estomac et de l'intestin, ce qui peut conduire à
raides, des selles volumineuses. Les gens qui restent bien hydraté et prennent
des suppléments aux côtés des aliments qui sont riches en fibres naturelles
sont moins susceptibles de rencontrer ce problème.
La fièvre et
nausées
Les utilisateurs
de spiruline peut également avoir de la fièvre, des nausées et des sueurs,
souvent en raison de la teneur élevée en protéines du complément. Les gens qui
n'ont pas mangé assez ou qui autrement hypoglycémie peuvent se sentir un peu
mal à l'aise que leur corps fonctionne à briser les nutriments des algues.
Fièvre accompagne parfois ce, même si la plupart du temps ce symptôme
particulier est plus une conséquence de la pollution ou de la contamination de
réponse digestif. Toute personne qui dirige une fièvre pendant plus d'une
journée doit s'arrêter souvent de prendre le supplément et demander de l'aide
médicale à exclure des réactions graves ou des conditions.
Les gens avec
les conditions existantes
La plupart des
spécialistes de la santé conseillent aux gens qui souffrent de maladies
auto-immunes - comme la maladie cœliaque, la polyarthrite rhumatoïde ou la
sclérose en plaques - rester à l'écart de la spiruline depuis certains composés
dans les algues bleu-vert peut effectivement faire beaucoup de ces pires
conditions. Un des plus grands avantages de la plante pour les personnes en
bonne santé est celui qui stimule le système immunitaire, mais cela peut avoir
des conséquences très négatives pour les personnes dont le système immunitaire
attaque les tissus fait ailleurs en bonne santé.
Les personnes
qui souffrent de la rare mais grave état de phénylcétonurie doivent éviter le
supplément. Phénylcétonurie est marquée par l'incapacité de traiter la phénylalanine
d'acides aminés, et comprend cette spiruline et la plupart des autres acides
aminés dans des quantités élevées. Les personnes atteintes de cette condition
qui ingèrent le supplément deviennent généralement violemment malade.
Précautions à
prendre pour les enfants et la grossesse
Malgré les
prétendus avantages de la spiruline, la plupart des professionnels de la santé
disent qu'il ne doit pas être pris par les enfants ou les femmes enceintes. Les
gens dans ces catégories sont plus susceptibles d'avoir de mauvaises réactions
au supplément, y compris augmentation du rythme cardiaque et de la difficulté à
la digestion. Même si la plupart des comprimés et poudres sont tous naturels,
cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont sans danger pour tout le monde.
Dosage et Source
Considérations
La plupart des
personnes qui prennent la spiruline ne subissent pas les effets secondaires, du
moins aucune qui durent très longtemps. Les grandes exceptions ont à faire avec
la dose et la source. Consommer beaucoup d'algues à la fois peut submerger le
corps, ce qui nuit généralement de la santé globale bénéficie le supplément est
destiné à transmettre. Il est parfois tentant de penser que prendre plus que la
dose recommandée apportera un avantage encore plus grand, mais ce n'est
généralement pas la façon dont il fonctionne.
Lorsque les
algues vient et comment il a été cultivé est aussi très important. La
popularité de la spiruline comme complément alimentaire a fait que de
nombreuses marques et de différents fabricants produisent, mais suivent pas les
mêmes règles de sécurité et de pureté. Les algues cultivées dans l'eau
contaminée ou qui a été infecté par des bactéries peut causer beaucoup de tort
à ceux qui ingèrent plus tard.
La majorité des
effets les plus inquiétants du côté de la spiruline sont causés par les algues
bleu-vert récoltée à l'état sauvage ou dans des environnements mal contrôlées.
Les plantes sauvages peuvent contenir des bactéries provenant des déchets des
animaux qui peuvent causer la diarrhée sévère ou des vomissements. Les microcystines,
un type de toxine, peuvent s'accumuler dans le foie à la suite, ce qui peut
causer des dommages permanents ou la défaillance d'un organe. Une des
meilleures façons pour les gens d'éviter cela est de faire un peu de recherche
avant d'acheter et acheter uniquement à partir de sources de confiance.