Une bonne
alimentation de la diverticulose est celui qui est riche en fibres et fournit
beaucoup de liquides. Plus précisément, un individu peut bénéficier de grains
entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses. L'eau peut être consommée
comme une boisson ou des aliments pour maintenir une bonne hydratation et la
régularité des selles. Le passage à un tel régime doit se faire graduellement
afin d'éviter des problèmes tels que des ballonnements, et même des aliments
sains doivent être surveillés pour des conservateurs ou additifs chimiques qui
peuvent affecter négativement la santé du côlon.
Bases de
Diverticulose
La diverticulose
ou maladie diverticulaire, est une condition dans laquelle une zone de
l'appareil digestif (généralement le côlon) contient des sacs d’enfilement, ou diverticules.
Beaucoup de gens ont cette condition sans le savoir. Ils découvrent souvent
seulement après une routine coloscopie, ou quand il avance dans la
diverticulite, l'inflammation ou l'irritation de diverticules.
Générales
Dietary Guidelines
Les diverticules
peuvent devenir irrités quand trop de pression est exercée sur eux. Ils peuvent
également être infectés s’il y a une surabondance de mauvaises bactéries dans
le côlon. Cela signifie que, en général, se constipé ou avoir des selles
irrégulières peut aggraver la condition. Fluides et les fibres sont deux outils
principaux de l'organisme pour propulser les déchets dans le côlon et du corps,
de sorte que quand une personne a une diverticulose, les règles générales de
pouce sont de manger des aliments à haute teneur en fibres et à maintenir la
consommation d'eau élevée.
Grains entiers
Les grains
entiers sont les fruits complets de céréales graminées comme l’avoine. Comme
les graines entières, ils contiennent trois parties. Ce sont les sons (peau
externe), le germe (embryon qui peut germer) et l'endosperme
(l'approvisionnement alimentaire pour le germe). Le son a une teneur très
élevée en fibres, afin de manger les grains entiers et les produits céréaliers
à grains entiers fait partie d'un régime de diverticulose.
Une des grains entiers
les plus courants consommés aux Etats-Unis est l'avoine. Un autre est le blé. Gruau,
pains de grains entiers et les pâtes de grains entiers sont trois aliments
facilement disponibles pour essayer. Les gens peuvent aussi manger du riz
sauvage ou brun, mais ces options ne fournir que 25 à 50 pour cent de la fibre
présentes dans l'avoine et le blé. Certains des meilleurs riches en fibres des
grains entiers sont l’orge, Aramanth, le seigle et triticle.
Les céréales achetées
en magasin peuvent également fournir des fibres, bien que tous ne soient pas
faits de grains entiers. Les consommateurs doivent regarder dehors pour ceux
qui comprennent au moins 4 grammes par tasse, sinon plus. Certaines personnes
trouvent que les céréales riches en fibres ont un goût étrange, mais un nombre
croissant de choix signifie qu'il est probablement l'un pour presque tous les
palais. Mangeurs peuvent aussi vouloir mélanger avec leurs céréales normales
jusqu'à ce qu'ils s'habituent à la saveur.
Fruits
Fruits comme les
pommes, kiwis, raisins, les baies (surtout des framboises ou cerises) sont
généralement une excellente source de fibres. Autres fruits riches en fibres
comprennent les bananes, les avocats, les oranges, pruneaux, raisins secs et.
Comme un avantage supplémentaire, de nombreux fruits sont très riches en
antioxydants, des substances qui protègent les cellules en luttant contre les
dommages causés par les radicaux libres.
Légumes
Un régime de
diverticulose devrait également inclure des légumes riches en fibres. Des
options riches en fibres comprennent les artichauts, les petits pois, le
brocoli et les choux de Bruxelles. Une personne peut également obtenir des
fibres de pommes de terre avec la peau, le maïs et les carottes.
Légumineuses
Les légumineuses
sont des plantes dont les graines diviser en deux moitiés distinctes. Une
excellente source de fibres, la plupart des grains tombent dans cette
catégorie. Ils peuvent être remplacés par de la viande au moins un soir par
semaine pour le dîner. Haricots de Lima, les haricots rouges et les haricots
pinto sont bonnes en chili, ragoût, des enveloppements et des tacos, ou dans
une salade de haricots. Pois chiches sont un excellent ajout aux salades et
sont l'ingrédient principal de houmous, un écart souvent utilisé avec des
croustilles de pita ou du pain.
Admission
liquide
Les fibres
augmentent le volume des selles en partie parce qu'il peut absorber de l'eau.
Ne pas remplacer l'eau absorbée par la fibre peut causer la constipation, qui
est le contraire de ce qu'une personne veut diverticulose. La recommandation
souvent répétée pour éviter la constipation et rester en bonne santé est de
boire huit verres de huit onces d'eau par jour, mais les experts soulignent que
ce n'est pas une règle absolue.
Les gens ont
très physiologies différentes, et ils participent également à différents
niveaux d'activité. En outre, certains aliments ont des teneurs en eau très
élevées. Laitue et la pastèque sont peut-être les meilleurs exemples. Cela
signifie que deux personnes peuvent avoir des besoins très différents de l'eau,
et qu'il n'est pas nécessaire de boire toute l'eau que la personne doit avoir.
La recommandation plus contemporaine est de faire très attention à la soif et à
boire chaque fois qu'il l'estime nécessaire, observe que le montant de l'apport
d'eau est suffisamment élevé pour produire jaune très clair pour effacer
l'urine.
Considérations
Le passage à un
régime de diverticulose devrait se faire graduellement. Cela donne au corps le
temps de s'adapter aux nouveaux aliments. Éviter de consommer trop de fibres
trop vite, car cela peut entraîner des gaz et des ballonnements douloureux.
L'American Dietetic Association (ADA) suggère les individus consomment entre 20
à 35 grammes (0,70 à 1,24 onces) de fibres par jour.
Bien manger un
régime de diveriticulosis besoin pas besoin de couper complètement les aliments
transformés, ils doivent être consommés avec modération. Ils sont moins
nutritifs que les grains entiers, les fruits, les légumes et les légumineuses,
et ils échangent généralement fibre de graisse ou de sucre. Cela peut conduire
à des problèmes tels que le gain de poids ou de diabète. Même lorsque vous
mangez un équilibre des aliments de diverticulose-sûr, être conscient de
conservateurs et de produits chimiques ajoutés au cours des phases de
croissance ou de fabrication, car ces substances peuvent perturber les
bactéries saines dans le côlon et causer d'autres problèmes comme le cancer.