Mentionner le terme « crise cardiaque »et la plupart des gens imaginent, un homme d'âge moyen grassouillet en sueur et serrant sa poitrine. Peu de gens semblent considérer la maladie de cœur de la maladie d'une femme.
Pourtant, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité des femmes de plus de 25 ans. Elle tue près de deux fois plus de femmes aux États-Unis que tous les types de cancer, notamment le cancer du sein.
Les hommes ont un plus grand risque de maladie coronarienne et des crises cardiaques plus tôt dans la vie que les femmes. Le risque des femmes de maladie cardiaque augmente après la ménopause.
SIGNES cardiaque précoce
Les femmes peuvent avoir des signes d'alerte qu'ils ignorent pendant des semaines, des mois, voire des années avant d'avoir une crise cardiaque. Certains médecins ne reconnaissent toujours pas les signes avant-coureurs rapportés par les patients de sexe féminin.
• Les hommes ont plus souvent des "classiques" des signes de crise cardiaque: oppression thoracique, douleur du bras, et l'essoufflement.
• Les symptômes des femmes peuvent ressembler à ceux des hommes. Cependant, une femme se plaindra d'autres symptômes tels que la nausée, la fatigue, l'indigestion, l'anxiété et vertiges.
LOI DANS LE TEMPS
Reconnaître et traiter une crise cardiaque tout de suite améliore votre chance de survie. L'Américain - homme ou femme - attend deux heures avant d'appeler de l'aide.
Sachez reconnaître les signes d'alerte et toujours appeler le 911 dans les 5 minutes lorsque les symptômes commencent. En agissant rapidement, vous pouvez limiter les dommages à votre cœur.
Gérez votre FACTEURS DE RISQUE
Un facteur de risque est quelque chose qui augmente vos chances de contracter une maladie ou ayant un certain état de santé. Vous pouvez modifier certains facteurs de risque de maladie cardiaque. D’autres facteurs de risque que vous ne pouvez pas changer.
Les femmes doivent travailler avec leur fournisseur de soins de santé pour traiter les facteurs de risque qu'ils peuvent changer.
• Utiliser des mesures de style de vie pour garder votre taux de cholestérol sanguin dans la bonne gamme. Les objectifs pour le taux de cholestérol varient en fonction de vos facteurs de risque. Demandez à votre fournisseur de soins de santé qui sont des cibles mieux pour vous.
• Aussi garder votre tension artérielle à un niveau sain. Votre niveau de pression artérielle idéale dépendra de vos facteurs de risque. Discutez de votre pression artérielle cible avec votre fournisseur de soins de santé.
L'œstrogène est plus utilisé pour prévenir les maladies cardiaques chez les femmes de tout âge. Les œstrogènes peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque chez les femmes âgées. Cependant, il peut encore être utilisé chez certaines femmes pour traiter les bouffées de chaleur ou d'autres problèmes médicaux.
• utilisation d'œstrogènes est probablement la plus sûre chez les femmes de moins de 60 ans.
• Il doit être utilisé pour la plus courte période de temps possible.
• Seules les femmes qui présentent un faible risque d'accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, de caillots sanguins, ou le cancer du sein devraient prendre des œstrogènes.
Pour certaines femmes qui sont à risque accru de maladie du cœur, tous les jours de l'aspirine à faible dose peut être utilisé pour prévenir les crises cardiaques. Parce que l'aspirine peut augmenter le risque de saignement, votre fournisseur de soins de santé devrait se demander si les avantages l'emportent sur les risques dans votre cas.
Vivre une vie saine
Certains des facteurs de risque de maladie cardiaque que vous pouvez modifier sont:
• Ne pas fumer ou d'utiliser du tabac.
• Faites beaucoup d'exercice. Les femmes qui ont besoin de perdre du poids ou garder hors doivent obtenir au moins 60 - 90 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours. Pour maintenir votre santé, obtenir au moins 30 minutes d'exercice par jour, de préférence au moins 5 jours par semaine.
• Maintenir un poids santé. Les femmes doivent lutter pour un indice de masse corporelle (IMC) entre 18,5 et 24,9 et une taille plus petite de 35 pouces.
• Faites-vous examiner et traiter la dépression, si nécessaire.
• Les femmes ayant des taux élevés de cholestérol ou de triglycérides peuvent bénéficier de suppléments d'oméga-3 acides gras.
Si vous buvez de l'alcool, limitez-vous à pas plus d'un verre par jour.
Une bonne nutrition est importante pour la santé de votre coeur, et il aidera à contrôler certains de vos maladies cardiaques facteurs de risque.
• Adoptez un régime alimentaire qui est riche en fruits, légumes et grains entiers.
• Choisissez des protéines maigres comme le poulet, le poisson, les haricots et les légumineuses.
• Mangez des produits laitiers faibles en gras, comme le lait écrémé et le yogourt faible en gras.
• Évitez de sodium (sel) et de graisses dans les aliments frits, les aliments transformés et les produits de boulangerie.
• Mangez moins de produits d'origine animale qui contiennent du fromage, de la crème ou des œufs.
• Lisez les étiquettes, et de rester loin de «gras saturés» et tout ce qui contient "partiellement hydrogénées» ou «hydrogénées» gras. Ces produits sont généralement chargés de graisses malsaines.