Mangez sain autour du monde
Repas lent en France
Lorsque vous mangez vos repas lentement et savourer eux, comme beaucoup de gens le faire en France, qui peut conduire à moins de calories, en particulier pour les hommes. Alors, prenez votre temps, et profiter d'une belle, longue repas avec des amis.
Les petites portions au Japon
Les petits plats signifient généralement moins de calories. Des études montrent que les gens qui mangent des portions plus grandes sont plus susceptibles d'être en surpoids et en moins bonne santé. Une entrée de la soupe, avec beaucoup d'eau, vous aidera à vous repartez satisfait. Et il n'y a pas que les petites portions. Le régime alimentaire traditionnel japonais ne comprend pas beaucoup de viande rouge, et des spectacles de recherche qui peut être une bonne chose.
Les épices en Inde
La nourriture indienne est chargée avec des herbes et des épices, comme le curcuma, le curry, le gingembre et la cardamome. Ce sont plein d'antioxydants et d'autres choses qui sont bonnes pour vous. Ils peuvent également prêter un peu de chaleur aux plats, ce qui peut vous aider à manger moins.
Grèce: Le régime méditerranéen 'Real'
Il y a beaucoup de cultures et de pratiques alimentaires dans toute la Méditerranée, mais le régime alimentaire traditionnel grec est celui qui a été montré pour réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer. Il est tout au sujet des fruits et légumes, plus de fromage que le lait, plus de poisson que la viande. Et, bien sûr, arroser tout dans l'huile d'olive, qui a le «bon gras», et le laver avec un peu de vin.
Fermentation en Norvège
Si vous laissez certains aliments reposer pendant une longue période dans l'eau ou du sel ou d'autres épices, la chimie et le goût du changement. Ceci est la fermentation, et les aliments fermentés sont des sources naturelles de probiotiques - bonnes bactéries qui affectent tout de la digestion à l'humeur. Cultures à travers le monde fermentent les légumes, les fruits, le lait et la viande. En Norvège, ils fermentent truites jusqu'à un an et le servir cru. Hmm ... peut-être commencé avec des légumes.
Mix It Up en Corée
Les légumes Ici, un restaurant peut vous servir marinés, soupe, boulettes, le chou fermenté (kimchi), de la viande, les œufs, le poisson et la viande de porc - le tout à un seul repas! Les différents aliments non seulement ajouté de l'intérêt, ils vous aident également à obtenir plus de nutriments. Mais plus de variété peut vous conduire à manger trop, donc garder ces petites portions.
Rompre le pain en Suède
Il est une bonne règle de base pour regarder vos glucides, en particulier avec le régime américain, mais pas tous les glucides sont créés égaux. Le pain de seigle de grains entiers commun en Suède est plus sain. Il ne tend pas à pic vos niveaux sanguins, autant que le pain blanc de sucre - et il a plus de fibres, ce qui aide à la digestion