15 meilleurs avantages du jus de pruneau (Sukhe Aloo Boukhara) pour la peau, les cheveux et la santé
Les pruneaux, également connus sous le nom de prunes séchées ou (Sukhe Aloo Boukhara) en hindi, sont la version séchée des prunes européennes. Communément connus pour leurs propriétés de soulagement de la constipation, ce sont des fruits très nutritifs avec un goût sucré et une texture moelleuse.
Idéalement, une tasse de jus de pruneau contient 182 calories. La répartition des calories est comme ci-dessous
• Glucides (96%)
• Graisses (0%)
• Protéines (4%)
Prune Juice Avantages pour la peau:
Le jus de pruneaux est sain pour le bien-être général d'une personne. Il est également très bon pour la peau car il s'agit d'un jus de fruit naturel, riche en fibres et riche en vitamines et minéraux, exempt d'ingrédients nocifs.
Voici quelques raisons pour lesquelles le jus de pruneau est bon pour votre peau:
1. Réduit les problèmes de peau:
L'acné et les boutons sont les problèmes de peau les plus communs rencontrés par les jeunes d'aujourd'hui, et même les adultes. Jus de pruneaux est utile pour minimiser ces problèmes de peau dans une large mesure. Connu pour ses propriétés de nettoyage du côlon, il devrait être inclus dans le régime hebdomadaire pour garder l'estomac propre et sain car il va débusquer tout déchet toxique qui est une cause de problèmes de peau.
2. Empêche le vieillissement:
Le jus de pruneau est une source riche en antioxydants qui aident à réduire les signes du vieillissement tels que la ligne fine, les rides, etc. et rendent votre peau fraîche et jeune.
3. Chargé de vitamines essentielles:
Les vitamines font des miracles pour notre peau et le jus de pruneau est riche en vitamine A et C (4). Ainsi, un verre de jus de pruneau stimulera votre corps avec des vitamines et vous n'aurez plus besoin de prendre des suppléments vitaminiques supplémentaires.
4. L'apport minéral pour la peau:
On pense que le jus de pruneaux contient des minéraux tels que le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, etc. qui combattent toute carence minérale dans le corps et vous donnent une peau saine et éclatante.
5. Hydratant merveilleux:
Ce fruit étonnant est connu pour avoir de grands effets hydratants sur la peau humaine. Ceux qui souffrent d'une peau excessivement grasse ou sèche peuvent essayer d'appliquer un masque de pruneau. Ce pack visage magique est extrêmement utile pour rendre la peau douce, lisse et revitalisée.
Prune Juice Avantages pour les cheveux:
6. Pour des cheveux sains:
Le jus de pruneau est une riche source de vitamines telles que la vitamine B, la vitamine C, etc. qui sont très bonnes pour la santé de vos cheveux. Ces composants renforcent les follicules pileux des racines et préviennent les cassures et les dommages.
7. Favorise la croissance des cheveux:
Les minéraux jouent un rôle essentiel dans l'alimentation des cheveux et du cuir chevelu. Ceux-ci fournissent les nutriments essentiels à vos racines de cheveux, qui à leur tour favorisent la croissance des cheveux et vous donnent des cheveux brillants et brillants.
8. Colorant naturel:
Le jus de pruneaux est également utilisé comme colorant naturel par de nombreuses personnes dans le monde entier.
Avantages pour la santé des pruneaux / jus de pruneaux:
9. Empêche la constipation:
Un mode de vie rapide et le manque de bonnes habitudes alimentaires conduisent de plus en plus de gens à être affectés par la constipation ces jours-ci. L'apport régulier de malbouffe est une autre cause de constipation. Le jus de pruneaux pour la constipation est un remède communément connu, car il est très riche en fibres insolubles, ce qui permet d'éliminer les déchets et facilite le passage des selles, soulageant ainsi la constipation.
10. Équilibre le sucre dans le sang:
La fibre soluble présente dans le jus de pruneau normalise les niveaux de sucre dans le sang en diminuant la vitesse à laquelle les aliments quittent l'estomac et en ralentissant l'absorption du glucose. Ces fibres solubles augmentent également la sensibilité à l'insuline, ce qui contribue également à la prévention du diabète
11. Maintient l'équilibre du cholestérol:
La teneur en fibres insolubles du jus de pruneau agit comme un aliment pour les bactéries saines présentes dans le gros intestin des humains. Ces bactéries saines fermentent la fibre insoluble pour produire de l'acide butyrique, de l'acide propionique et de l'acide acétique. L'acide propionique est connu pour abaisser l'activité d'une enzyme impliquée dans la production de cholestérol, réduisant ainsi le taux de cholestérol dans le sang
12. Empêche les hémorroïdes:
Comme le jus de pruneau est bénéfique pour la constipation, il est également connu pour prévenir les hémorroïdes, qui sont des vaisseaux sanguins dilatés causés par une constipation ou des selles dures.
13. Protège le coeur:
Le jus de pruneau est une source riche en antioxydants connus pour réduire le risque de maladies cardiaques
Ces anti-oxydants empêchent le cholestérol de s'oxyder et préviennent toute accumulation dans les artères. Le jus de pruneau contient également une bonne quantité de potassium qui aide à abaisser la tension artérielle.
14. Bon pour l'anémie:
Être chargé de fer c'est une boisson parfaite pour les personnes souffrant d'anémie
15. régime idéal de perte de poids:
Le jus de pruneau est une excellente source d'énergie et fonctionne donc bien lorsque vous l'incluez dans votre régime de perte de poids (11). En outre, la fibre soluble présente dans le jus de pruneau ajoute de la masse à l'alimentation afin que vous vous sentiez satisfait, plein et ne pas trop manger.
Sélection et stockage:
• En achetant des pruneaux, cherchez ceux qui sont vendus dans des contenants transparents afin d'assurer leur bonne qualité et leur bonne santé.
• Les pruneaux noirs, bleuâtres et charnus qui sont doux et absolument exempts de moisissure devraient toujours être préférés.
• Avant de payer pour les pruneaux, inspectez l'emballage pour voir s'il est hermétiquement fermé ou non. L'étanchéité peut entraîner l'évaporation de l'humidité du pruneau. Vérifiez également les ingrédients. Ne cueillez pas de pruneaux contenant des conservateurs comme des sulfates.
• Conservez les pruneaux séchés dans un endroit froid et sombre. Si vous voulez doubler la durée de vie de vos pruneaux, pensez à les garder au réfrigérateur.
• N'oubliez pas de bien sceller le récipient après chaque utilisation de pruneaux.
Conseils d'utilisation (cuisson / alimentation):
Cuisine:
• Faire tremper les pruneaux dans de l'eau ou du jus pendant un certain temps avant de les faire cuire aidera à réduire votre temps de cuisson.
• Rappelez-vous, les prunes complètement sèches ne sont pas un bon candidat pour la cuisson rapide. Faites-les cuire à feu doux. Pour une cuisson rapide, pensez à utiliser des prunes semi-séchées.
• Si vos pruneaux sont trop secs, trempez-les dans de l'eau chaude pendant quelques minutes avant de les utiliser.
En mangeant:
Les pruneaux pulvérisés font un excellent substitut au beurre et à la graisse dans les produits de boulangerie, ajoutant leur douceur à la recette. Les pruneaux peuvent être un excellent complément aux plats à base de viande et de féculents. Ou, vous pouvez également les incorporer dans des plats liquides tels que le coq-a-leekie, les ragoûts, les compotes et les tajines. Les pruneaux cuits font une bonne combinaison avec du braisé parfumé au romarin. Vous pouvez également les servir sur des crêpes et des gaufres. Mélanger les pruneaux en cubes avec d'autres fruits séchés et des noix pour faire un mélange montagnard succulent.
J'espère que vous avez trouvé l'article utile.
Le jus de pruneau est non seulement idéal pour la peau, mais aussi pour vos cheveux et votre bien-être général. Maintenant que vous connaissez les avantages des pruneaux, faites-nous savoir comment vous prévoyez de l'inclure dans votre alimentation et quels sont les avantages que vous en avez retirés!