La culture populaire a été appelé à traiter le ronflement comme un peu plus qu'un problème caricatural, peut-être plus gênant pour les non-victimes que toute autre chose. Mais les effets cumulatifs de graves ronflements peuvent être graves. Ronfleurs peuvent, par inadvertance créer des tensions entre eux et leurs conjoints privés de sommeil. Le ronflement peut aussi être un signe de troubles plus graves tels que l'apnée du sommeil, déviation de la cloison (division du cartilage des narines) ou inflammation des amygdales. De nombreux spécialistes du sommeil connecter ronflements excessifs à l'obésité, qui peut aussi conduire à un certain nombre de problèmes médicaux et sociaux.
Auto-diagnostic du ronflement peut être délicat. La plupart des ronfleurs ne sont pas conscients de leurs actions pendant le sommeil, alors que d'autres peuvent avoir pour résoudre le problème directement et avec tact. Une fois un ronfleur devient conscient de l'état, il devrait tomber sur lui pour trouver un remède viable.
Un traitement contre le ronflement est de changer les positions de sommeil. Si vous dormez sur le dos exclusivement, la langue peut bloquer partiellement les voies respiratoires et provoquer une forme de ronflement. Essayez de dormir sur le côté ou sur le ventre pendant quelques jours pour voir si votre ronflement est réduit ou éliminé. Si vous ne pouvez absolument pas changer votre position de sommeil, une clinique du sommeil peut être en mesure de fournir un dispositif utilisé par les patients souffrant d'apnée du sommeil. Un masque est fixé sur la bouche et le nez comme une alimentation légère mais constante de l'air maintient les voies aériennes ouvertes.
Certains ronfleurs trouver un soulagement à travers over-the-counter sprays et des bandes de respiration. Si la cause de votre ronflement est une fermeture involontaire de la gorge et du palais mou, un spray lubrifiant peut être appliqué directement à l'arrière de votre bouche juste avant le coucher. La nature glissante de la pulvérisation doit éviter les bruits désagréables de frottement. Autres trouver un soulagement à l'utilisation de bandes adhésives respiratoires. Certaines des causes du ronflement est restreinte par des voies nasales, de sorte que ces bandes extérieures tenir doucement les narines ouvertes pendant le sommeil.
Comme il existe un lien entre le surpoids et les ronflements excessifs, une solution peut être de perdre du poids par l'alimentation et l'exercice. Même si atteindre une taille idéale semble impossible, perdant seulement 10 à 20 pour cent de votre poids actuel peut réduire l'intensité et la fréquence du ronflement.
Pour le ronflement sévère qui ne peuvent pas être traités par sans prescription traitements ou un changement de style de vie, consultez un spécialiste du sommeil formé. Observation pendant la nuit et un examen médical approfondi peut être nécessaire de trouver la cause racine de votre état de santé. Beaucoup de ronfleurs souffrent réellement de l'apnée du sommeil, un problème médical grave qui amène le corps à se réveiller des centaines de fois par nuit. Si votre modèle de ronflement se compose d'un long silence suivi d'un souffle très fort pour l'air, vous pouvez avoir une forme d'apnée du sommeil. La privation de sommeil peut conduire à un certain nombre d'autres conditions mentales et physiques, donc se faire soigner immédiatement.