Le sélénium est un oligo-élément nécessaire à l'organisme pour sa croissance et le bon fonctionnement. Le sol est la source du minéral d’ou il trouve son chemin dans les plantes et d'autres sources alimentaires. Source naturelle de sélénium est généralement mieux que les suppléments. Le sélénium bénéficie le corps humain car il est un antioxydant centrale et prévient les dommages cellulaires.
Sources alimentaires naturelles de sélénium
• les noix du Brésil
• Les graines de sésame
• Les graines de tournesol
• Les poissons comme la sardine, le thon et le maquereau
• volaille
• porc
• Agneau
• Bœuf
• fromage cottage
• blé entier
• riz brun
• Champignons
• Asperges
• épinards
• Gruau
Sélénium Exigence
Le corps humain a besoin de sélénium en très petites quantités. Néanmoins le minéral sert plusieurs fonctions vitales.
Le besoin quotidien de sélénium est facilement remplie par des sources naturelles de nourriture, mais cela ne devrait pas dépasser 400 mcg chez les adultes.
Le RDA pour les femmes adultes est de 55 mcg et 70 mcg mâles adultes.
L'exigence de sélénium changements à 60 mcg pour les femmes enceintes et les femmes allaitantes ont besoin de 70 mcg de sélénium par jour. L’exigence de sélénium diffère pour les enfants à mesure qu'ils grandissent dans l'âge. Les enfants âgés de 1-3 ans doivent 20mcg, les enfants âgés de 4-8 ans ont besoin de 30 mcg, et les enfants âgés de 9-13 ans ont besoin de 40 mcg de sélénium par jour.
Bienfaits pour la santé de sélénium
Le sélénium est extrêmement important pour plusieurs fonctions vitales du corps humain.
Sélénium pour des cheveux sains
Sélénium profite la croissance des cheveux en renforçant les racines des cheveux. La protéine est nécessaire pour une bonne santé des cheveux et le sélénium aide le corps à utiliser les protéines. Sélénium empêche également la croissance des pellicules , certaine croissance des champignons sur le cuir chevelu et les soldes hormones - qui sont tous essentiels pour garder les cheveux en bonne santé. Le sélénium est souvent recommandé en conjonction avec le zinc pour les problèmes liés cheveux. Souvent shampoings sélénium riches sont des produits populaires sur le marché qui font bien.
Sélénium pour les peaux jeunes
Le sélénium est emballé avec des antioxydants, qui gardent les radicaux libres à distance et ainsi de conserver la peau jeune et saine. Il empêche des dommages aux cellules et maintient la peau souple et élastique. Le sélénium est également connu de protéger la peau contre le cancer et les dommages des rayons UV.
Le sélénium pour la thyroïde
La thyroïde glande contient de fortes concentrations de sélénium, dont il a besoin pour son fonctionnement optimal. Le sélénium bénéficie de La glande thyroïde, en aidant à la production de l'hormone thyroïdienne. Ce procédé génère des radicaux libres, qui peuvent nuire à la glande thyroïde , sinon détruits dans le temps. A cet effet, la glande thyroïde produit un antioxydant connu comme la glutathion peroxydase de sélénium qui est nécessaire. Si cette dommages des radicaux libres est pas vérifiée dans le temps, puis une inflammation de la glande thyroïde peut se produire et cela peut rendre la glande vulnérables à d'autres problèmes comme le cancer.
Sélénium pour la prévention du cancer
Sélénium étant une source d'antioxydants peuvent prévenir les dommages des radicaux libres et aider à prévenir le cancer en particulier dans l’estomac, le foie, la glande thyroïde, du sein et de la peau.
Sélénium pour la Santé du Sperme
La carence en sélénium peut nuire sperme et la motilité conduire à la formation de sperme déformé et insalubre et également provoquer l'infertilité masculine . Sperme malsain peut augmenter les chances de malformations congénitales et de la consommation empêche de sélénium appropriées que cela se passe.
Le sélénium pour la santé des hommes
Sélénium bénéficie hommes en améliorant leur fertilité et la prévention du cancer. Le sélénium peut aider les hommes vivant avec le VIH en minimisant les dommages du système immunitaire. Les hommes sont également exposés à un risque plus élevé de problèmes cardiaques et de la consommation de sélénium adéquate peut garder le cœur en bonne santé.
Sélénium pour le diabète
Le sélénium réduit le risque de diabète de type 2 . Le sélénium doit être dérivé de sources naturelles de nourriture et non par des suppléments pour elle de vraiment bénéficier le corps.
Sélénium Weight Loss
Le sélénium aide à la gestion du poids en gardant le cœur et la thyroïde glandes. sains problèmes cardiaques et surtout hypothyroïdie conduisent à une augmentation du poids du corps. Les fonctions thyroïdiennes appropriées aident le corps à conserver un poids santé.
Carence en sélénium
La carence en sélénium peut se produire si le sol d'un emplacement géographique manque teneur en sélénium. La carence en sélénium conduit à de nombreux problèmes de santé liés au foie, la glande thyroïde, les reins, le cœur et les cheveux. La carence en sélénium peut causer des maladies connues comme la maladie de Keshan.
La maladie de Keshan provoque une hypertrophie du cœur (cardiomyopathie ) et le mauvais fonctionnement du cœur. Elle est causée par une carence en sélénium et de la présence d'une souche mutée du virus Coxsackie. Ajout du sélénium à l'alimentation protège les gens de développer cette maladie, mais il ne peut pas inverser les dommages du muscle cardiaque une fois qu'il se produit. La maladie est nommé d'après le comté de Keshan de la province du Heilongjiang de Chine, où les symptômes de cette maladie ont été observés pour la première. A quelques régions du pays comme la Chine, la Corée du Nord et la Sibérie orientale peuvent être sujettes à la maladie en raison d'un manque de sélénium dans le sol. Il affecte habituellement les enfants et les femmes en âge de procréer. Une fois que la maladie se développe, les symptômes de l'insuffisance cardiaque et la congestion pulmonaire se produisent ( œdème pulmonaire ).
La carence en sélénium peut aussi causer mentale et physique extrême fatigue et des douleurs musculaires .
Une carence en sélénium peuvent aussi avoir un effet néfaste sur la santémentale.
Risques de sélénium en excès de suppléments
De nouvelles recherches ont montré que les suppléments de sélénium pourraient augmenter le risque de cancer de la prostate. Pour cela, il est conseillé que le sélénium provenir uniquement de la nourriture naturelle et non par des suppléments que l'organisme a besoin en quantité très inférieure. Et des suppléments de sélénium sont vraiment pas nécessaires par le corps à moins que votre médecin peut juger nécessaire dans de très rares cas et alors ils peuvent guider les patients au sujet de la dose et de la période de temps nécessaire à la prise de suppléments.