Aussi connu comme le syndrome de claquer hip, hip popping est une condition qui affecte de nombreux athlètes ainsi que d'autres qui se livrent à une activité physique intense impliquant des mouvements répétitifs de la hanche. L'éclatement est provoqué par le mouvement d'un tendon ou d'un muscle sur la structure osseuse de la hanche. Dans la plupart des cas, il n'y a pas de douleur. Cependant, l'éclatement peut être gênant et un peu irritant.
Il y a plusieurs façons de traiter la hanche popping. Une approche consiste à prendre un médicament sur le comptoir qui a des propriétés anti-inflammatoires. L'aspirine ou l'ibuprofène non seulement aider à réduire une inflammation ou un gonflement qui peut être causé par le mouvement du muscle sur l'os, mais peut aussi aider à réduire au minimum toute douleur qui peut être présent en tant que résultat.
Faire quelques changements dans la façon dont vous effectuez certaines activités physiques peut aider à réduire la hanche popping. Par exemple, si vous remarquez l'éclatement se produit pendant que vous nagez, essayez de s'appuyer davantage sur vos bras et vos jambes inférieures. Cela aidera à minimiser le mouvement de la hanche et d'éviter ainsi les actions qui mènent à l'éclatement.
Appliquer un sac de glace peut aussi aider à soulager la hanche popping. Prendre le temps de le faire avant et après livrer à des activités qui entraînent normalement la hanche accrochage ne sera pas seulement de réduire la gravité de l'accrochage, mais aussi aider à éliminer à terme le tout éclater. À court terme, il peut aussi aider avec n'importe quelle douleur minime que le popping peut causer.
Vous pouvez également essayer différents exercices avant de commencer vos activités. Quelques exercices d'étirement peuvent aider à la flexion de hanche et de prévenir la claquement ou popping qui se produit chaque fois que vous déplacez vos hanches dans une certaine direction. Beaucoup d'entre eux concernent l'étirement des muscles abducteurs de hanche et fléchisseurs de la hanche, tenant la position pendant un moment, puis répéter les étapes. Demandez à votre médecin ou un kinésithérapeute sur les exercices de la hanche qui vous aideront à gérer l'éclatement d'un meilleur effet. Depuis la hanche popping n'est généralement pas accompagnée de douleur, vous devriez voir un médecin si le popping vous fait une quantité importante d'inconfort. Cela est particulièrement vrai si le claquement ou popping est apparu après avoir subi une intervention chirurgicale pour des problèmes de hanche autres ou d'être impliqué dans un accident. A la recherche de services médicaux professionnels est également une bonne idée si l'éclatement semble se produire plus souvent au lieu de commencer à se calmer. Votre médecin peut examiner la hanche et assurez-vous qu'il n'y a pas d'autres facteurs qui pourraient entraîner des dommages permanents de l'os ou les muscles qui entourent la hanche.