La différence entre le poids du muscle et du poids de la graisse est importante. Bien sûr, un livre pèse une livre, mais le muscle est beaucoup plus compact. Fat prend plus de place, et se déplace plus, leur donnant trémousser caractéristique.
Les gens ont du mal à comprendre comment les différents ils vont chercher s'ils perdent seulement dix livres. Ils regardent deux sacs de sucre et ne pense pas que beaucoup de poids ne fera aucune différence. Dix kilos de graisse, cependant, prend beaucoup plus de place que dix livres de sucre. Si vous perdre dix livres, vous aurez probablement descendre une pleine taille de vêtements.
Le poids musculaire est très compact. Une livre de muscle ne prend pas beaucoup de place. Beaucoup de gens qui ont beaucoup de poids à perdre hésitent à commencer à soulever des poids. Ils sont préoccupés qu'ils mettront sur le poids de muscle et de regarder encore plus lourd que ce qu'ils font actuellement.
Si vous êtes dans cette situation, avec beaucoup de poids à perdre, il est logique de commencer la levée de poids tout de suite. Certes, les livres peuvent tomber un peu plus lent que ce qu'ils auraient si vous ne rameuses, mais le poids de muscle que vous gagnez vous donnera un style élégant et d'équilibre. Même avant la définition musculaire est visible, vous verrez des différences dans votre posture et la façon de vous transporter.
Une autre raison pour laquelle vous devriez commencer à soulever des poids dès que possible dans le processus de perte de poids est parce que le poids de muscle ne se développe pas du jour au lendemain. Les petits muscles comme les biceps, peuvent montrer des résultats de séances d'entraînement assidus en aussi peu qu’un mois. Pour les grands groupes musculaires, tels que vos muscles ischio-jambiers ou du quadriceps, il peut prendre trois à quatre mois pour voir des changements visibles dans les muscles. Si vous attendez jusqu'à ce que vous perdiez tout le poids que vous voulez commencer avant un programme de perte de poids, il peut être d'un an ou plus avant de voir les résultats.
Il est logique de construire des muscles pour des raisons autres que de vouloir bien paraître dans un débardeur. Exécution de roulement de poids exercice, comme la levée de poids, peut diminuer votre risque de développer l’ostéoporose. Remplacement de la graisse avec la masse musculaire est également sain pour votre cœur. Renforcer vos muscles peut aussi ralentir la plupart des difficultés du vieillissement, tels que des problèmes de mobilité. Indépendamment de vos raisons, le remplacement poids de matières grasses avec un poids de muscle en vaut la peine.