L'indice de
fatigue est un terme le plus souvent utilisé pour décrire un procédé de
détermination de l'épuisement de l'énergie au cours de l'exercice aérobie. L'indice
indique la vitesse à laquelle la puissance de sortie d'un athlète refuse. Il
peut être utilisé comme un indicateur de l'endurance aérobie d'un athlète.
 |
| Un individu fatigué |
Une façon
courante de la détermination de l'indice de fatigue d'un athlète est un test de
sprint. L'athlète se réchauffer pendant environ dix minutes, puis donner une
pause de trois à cinq minutes. Elle sera alors de six sprints de 30 à 35
mètres, avec une seconde pause de dix entre chaque sprint. Les temps pour
chacun des sprints sont enregistrés par un chronomètre.
Pour déterminer
l'indice de fatigue de l'athlète, la première chose à déterminer est la
puissance en watts de chaque sprint. Elle est déterminée en multipliant la
vitesse du sprint par la force du sprint. Vitesse est déterminée en divisant la
distance, en mètres, au moment du sprint.
Pour déterminer
la force du sprint, l'accélération, ce qui est la vitesse divisée par le temps
de sprint, doit être déterminée. L'accélération du sprint est multipliée par le
poids de l'athlète en kilogrammes. Ce nombre équivaut à la force du sprint.
L'indice de fatigue est obtenu en soustrayant le pouvoir sprint minimale de la
puissance maximale sprint, puis en divisant par le temps total de six sprints.
Par exemple, un
athlète qui pèse 75 kg gère six sprints qui sont de 30 mètres chacune. Ses
temps pour les sprints ces sont les suivants: 1 = 4,95 secondes, 2 = 5,10
secondes, 3 = 5,31 secondes, 4 = 5,59 secondes, 5 = 5,74 secondes, 6 = 5,98
secondes.
La puissance de
sortie du premier sprint est déterminée par la distance du sprint, à 30 mètres,
divisé par le temps pris pour l'exécuter, qui est de 4,95 secondes. Cela donne
la vitesse: V = 30/4.95 = 6.06. Pour trouver l'accélération du sprint, la
vitesse est divisé par le temps: A = 6.06/4.95 = 1.22. La force est égale au
poids de l'athlète multipliée par l'accélération: F = 75 x 1,22 = 91,5. Pour
trouver la puissance, la force est multipliée par la vitesse: P = 91,5 x 6,06 =
554,49.
La puissance de
sortie de premier sprint de l'athlète est 554,49. Comme il s'agissait de sa
course la plus rapide, ce sera aussi sa puissance maximale.
L'utilisation de
ces équations, la puissance de sortie pour le deuxième sprint est 507,15, le
troisième sprint est 449,18, le quatrième sprint est 386,64, le cinquième
sprint est 356,5, et la sixième sprint est 316,26. Le sixième sprint est sa
puissance minimale. Pour trouver l'indice de fatigue, la durée totale de tous
les sprints ensemble, ce qui est 32,67 secondes, est nécessaire.
L'indice de
fatigue est alors obtenu en soustrayant de 316,26 554,49 et en divisant le
résultat par 32.67: FI = (554,49 à 316,26) / 32,67 = 7,29. Par conséquent,
l'indice de fatigue de l'athlète est 7.29.
Un athlète avec
un indice de fatigue élevé, ce qui est tout supérieur à 10, peut-être besoin de
travailler sur son tolérance au lactate. Tolérance lactate se réfère à un
composé chimique que le corps produit pendant l'exercice. Lors des exercices de
puissance vigoureux, les muscles produisent plus de lactate peut être retirée,
si une tolérance élevée de lactate permet une plus grande endurance.