La mélatonine
est une hormone naturelle qui est faite par la glande pinéale. La glande
pinéale est approximativement de la taille d'un pois, et est situé dans le
centre du cerveau. Il aide à réguler les cycles de sommeil sur une base de 24
heures, nous dire quand nous sommes fatigués et ont besoin de dormir.
La mélatonine
est stimulée par l'obscurité, mais est inhibée par la lumière. C'est pourquoi
nous avons tendance à vouloir dormir la nuit et rester éveillé pendant la
journée. Cette hormone naturelle contrôle le rythme circadien dans le corps, ce
qui nous sentons fatigués et nous faire savoir quand il est temps de dormir. La
mélatonine peut facilement être perturbée quand il y a un changement dans notre
calendrier. Changement de poste de travail peut perturber les cycles de mélatonine
normale ainsi que le décalage horaire.
Le calendrier et
la libération d'hormones reproductrices femelles sont contrôlés par des cycles
de mélatonine. Il détermine le moment du cycle menstruel de la femme commence
et se termine. La mélatonine a également été liée au processus de
vieillissement chez les humains. Les taux de mélatonine dans notre corps sont
plus élevés quand nous sommes jeunes et diminue avec le temps que nous
vieillissons, provoquant le sommeil perturbé chez les adultes. Cette hormone
naturelle contribue également à renforcer le système immunitaire.
Les suppléments
pour la mélatonine sont facilement disponibles pour les personnes qui
souhaitent revenir à un rythme de sommeil normal, la voie naturelle. Des études
ont indiqué qu'il y a une faible chance de toxicité avec la prise de
suppléments de mélatonine. L'effet de la prise de ces suppléments peut parfois
prendre quelques semaines lors de la prise sur une base quotidienne et varient
d'une personne à l'autre. La mélatonine peut aider à stimuler les cellules qui
favorisent la croissance des os et peut aider les femmes qui passent par la
ménopause sommeil régulièrement.
Certaines études
ont démontré que la mélatonine peut aider à soulager la dépression et l'anxiété.
Il effectue les niveaux de sérotonine dans le corps, le rendant plus fort et en
abaissant les effets de la dépression légère et la tristesse. D'autres études
ont montré que les personnes souffrant de maladies cardiaques, le cancer du
sein, le cancer de la prostate et de la polyarthrite rhumatoïde ont tendance à
avoir des niveaux inférieurs de la mélatonine dans leur corps. La mélatonine
aide à protéger contre les coups de soleil, des crises d'épilepsie, et peut
traiter la sarcoïdose, une condition où les tissus fibreux se développent dans
les poumons.
Les suppléments
de mélatonine sont disponibles dans de nombreuses formes. Ils peuvent être
achetés sous forme de gélules, des tables, des crèmes et des pastilles. La dose
recommandée varie de personne à personne au cas par cas et doit être discuté
avec votre médecin avant d'ajouter ce supplément à votre régime quotidien.