Après Diarrhée: Que manger quand vous sentez mieux
Personne ne peut vivre sur le régime BRAT indéfiniment. Que vous soyez remettais un mauvais épisode de gastro - entérite ou souffrent de diarrhée prédominante IBS (IBS-D), à un moment donné, vous aurez besoin d'élargir votre régime alimentaire. Cet article vous fournira des options plus sûres pour se tourner pendant que vous attendez votre système intestinal pour s'installer.
Déjeuner
Si vous commencez à se sentir mieux, vous pourriez être en mesure d'étendre votre repas du matin au-delà de la banane, compote de pommes et de pain grillé.
Les options suivantes vous aideront à commencer à augmenter votre consommation d'une plus grande variété de nutriments. Vous ne devez pas limiter ces choix au matin, ne hésitez pas à les manger chaque fois que vous sentez que votre système est prêt pour un peu de nourriture.
• céréales de riz soufflé - mangée sec
• Les œufs - cuit avec un minimum de beurre ou d'huile
• Flocons d'avoine ou d'autres céréales cuites à chaud
• Plaine, yogourt faible en gras
• Gâteaux de riz
Le déjeuner
Comme avec les choix du petit déjeuner, vous ne devez pas limiter ces options à la mi-journée.
• Le thon en conserve - emballé dans de l'eau, pas d'huile
• Bouillon de poulet
• Soupe de nouilles au poulet
• poitrine de poulet cuit
• crackers
• pâtes simples ou des nouilles
• Sandwich avec des protéines maigres, par exemple le poulet ou la dinde
• Soupe aux légumes
Dîner
À mesure que votre système commence à installer et vous vous sentez que vous regagnent une certaine force, vous pouvez être prêt pour quelque chose d'un peu plus importante à l'heure du dîner:
• Pommes de terre - au four, purée ou cuit à la vapeur
• viande maigre - poulet, dinde, ou un steak
• Légumes à la vapeur
Réhydrater
Rappelez- vous que votre corps se remet d'un mauvais épisode de diarrhée, il est essentiel d'hydrater. Le passage rapide des selles à travers le gros intestin qui est inhérent à la diarrhée résulte que dans des quantités minimes d'eau étant aspiré dans la muqueuse intestinale. Cela vous laisse à risque grave pour la déshydratation.
Quelques bons choix pour garder votre corps bien hydraté comprennent:
• Bouillon
• Thé aux herbes
• boisson remplacement des électrolytes maison
• pedialyte
• Les boissons pour sportifs, comme Gatorade
Ressources spéciales pour les personnes souffrant de diarrhée chronique
Si vous souffrez d'IBS-D, la diarrhée peut être un événement presque tous les jours. Dans ces circonstances, vous pourriez vous retrouver à risque de déficits nutritionnels si vous suivez un régime très restreint. Bien que les suggestions ci - dessus peuvent être tout ce que vous pouvez tolérer pendant très mauvaises attaques IBS, vous aurez besoin d' un plan à long terme pour faire en sorte que vous mangez de manière optimale pour votre santé. Voici deux ressources qui offrent une solution plus permanente alimentaire:
Régime alimentaire faible FODMAP
Les chercheurs ont fait des études sur les avantages d'un régime à faible FODMAP pour IBS. Le régime implique l'identification et la restriction de certains aliments contenant des glucides, classée au FODMAP acronyme. Le régime peut être suivi à long terme, mais il est recommandé que cela soit fait sous la supervision d'une diététicienne agréée pour assurer une nutrition adéquate est prise en. Voici quelques articles utiles sur l'utilisation d'une alimentation faible FODMAP pour IBS:
• La théorie régime FODMAPs pour IBS
• Efficacité d'un régime faible FODMAPs pour IBS
• Les aliments sur le régime FODMAPs
Manger pour IBS
Le livre « Manger pour IBS » par Heather Van Vorous, qui a eu IBS toute sa vie, est une ressource utile pour toute personne diagnostiquée avec IBS. Elle propose des stratégies qui aident les patients à IBS ne voient plus la nourriture comme un ennemi qui ne peut être vaincu. Le livre contient de nombreuses recettes IBS-friendly, ainsi que des suggestions pour la planification des repas en toute sécurité. Son plan solide pour manger raisonnablement et en toute sécurité avec IBS offre une bonne alternative à un régime trop restrictif pour IBS-D.