Les légumes crus et IBS
Je suis souvent posé la question, « Est-ce que manger des légumes crus IBS aggravent? » Pas nécessairement une question que la recherche PubMed va faire la lumière sur parce que personne ne va payer de l'argent pour faire une étude pour voir si manger des salades rend les gens avec IBS se sentent pire. La seule réponse que je peux donner est que beaucoup de gens me disent qu'ils font!
Pourquoi cela pourrait-il être le cas? Mes deux théories:
1. légumes crus certainement besoin de plus de travail de la part du système digestif.
Il doit décomposer les composants alimentaires et faire face à la teneur en fibres des produits sans le bénéfice de la chaleur pour démarrer le processus pour cela.
2. Il est possible que quand on mange des salades ou des légumes crus, on est tout simplement manger un plus grand volume de produits, augmentant ainsi le gaz et « charge » osmotique, le long des lignes de la théorie du régime de FODMAPs .
3. Il est également possible que ce n'est pas la « brute » qui est le problème, mais plutôt que des légumes est un choix. De nombreux légumes tombent sur la « haute FODMAP Liste des aliments. »
J'espère que personne ne pense à la lecture de ce « eux-mêmes, bien, alors, plus de légumes crus pour moi! » Chaque corps est différent et IBS est différent dans chaque personne. Les partisans des régimes crus discutent des avantages de manger des aliments crus afin de profiter de la gamme complète d'enzymes dans les aliments et de réduire la réactivité du système immunitaire pendant la digestion.
Je recommande donc que vous soyez un scientifique - faire des légumes crus causer un problème pour vous?
Est - ce juste certains légumes? Vous trouverez peut - être utile d'utiliser la liste FODMAPs comme guide de départ. Vous pouvez cliquer ici pour en savoir quels légumes sont faibles en FODMAPs et donc très IBS-friendly ...
Si vous souhaitez récolter les fruits des légumes crus, mais se méfient des effets sur votre corps, une option est d'envisager l'utilisation de jus.
Bien que je ne fais une supposition, peut fournir une juicing façon plus confortable pour accéder aux avantages nutritionnels des légumes crus. Vous pouvez obtenir plus d'informations sur IBS pour extraire le jus dans l'article suivant.
• Peut-Juicing aider IBS?
Bien sûr, il y a toujours la possibilité de simplement cuire vos légumes! Raw ou non, les légumes sont excellents pour votre santé digestive et générale. Vos bactéries intestinales « bon gars » aiment les légumes. Il est donc bien la peine d'essayer une grande variété de légumes pour voir ceux de votre ventre peut tolérer et qui les aggraver votre IBS.