Quand le stress et l'anxiété causent la diarrhée?
Quand le stress va à l'estomac
Bien qu'il existe une grande variété de problèmes de santé qui ont la diarrhée comme un symptôme, parfois la cause de la diarrhée peut être attribuée simplement au stress ou à l'anxiété. Si cela vous arrive - c'est, vous ressentez des symptômes de diarrhée lorsque vous n'êtes pas malade, mais sont tout simplement « stressée » - il serait utile d'apprendre pourquoi cela se produit et quelles stratégies vous pouvez utiliser pour éviter ce désagréable, et certainement des symptômes indésirables, physique.
Pourquoi est-ce stress cause la diarrhée?
La raison pour laquelle nous faisons l’expérience de la diarrhée quand nous sommes stressés est directement liée à notre corps programmé de la réponse au stress, ce qui est communément appelé notre réaction « combat ou fuite ». Cette réaction a fait un excellent travail pour nous aider à survivre en tant qu'espèce, en particulier en arrière quand nous étions confrontés à des choses comme des lions affamés. Mais cette même réaction est devenue plus problématique à la lumière des défis auxquels nous sommes confrontés, et le rythme rapide de la vie moderne. Quand nous rencontrons quelque chose que nous percevons comme une menace, notre corps réagit avec une variété de changements physiques: la fréquence cardiaque et l’augmentation de la respiration, les muscles tendus, le sang est dirigé vers nos extrémités, et la plus pertinente pour la discussion actuelle, nos contractions du côlon accélérer. Dans certains cas, cette augmentation de l'activité du côlon peut entraîner le symptôme de la diarrhée.
Est-ce IBS?
Les personnes qui souffrent de syndrome du côlon irritable (IBS) peuvent facilement attester de l'effet que le stress a sur leur système digestif.
Cependant, il est possible de faire l’expérience aussi la diarrhée déclenchée au stress sans avoir IBS. IBS est un syndrome qui implique des épisodes récurrents de douleurs abdominales et des problèmes importants et continus avec la diarrhée et / ou constipation. Un diagnostic d'IBS est fait selon des critères spécifiques connus sous le nom de critères Rome III.
Si votre diarrhée liée au stress se produit assez souvent, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin pour un diagnostic approprié, car il existe d'autres problèmes de santé qui peuvent vous faire une diarrhée en cas de stress. Mais, si votre diarrhée liée au stress se produit qu'une seule fois dans un certain temps, il est peu probable que toute autre chose qui se passe.
Que pouvez-vous faire?
Vous ne devez pas être une victime passive de la diarrhée déclenchée l’anxiété. Il existe une variété de techniques de gestion du stress que vous pouvez utiliser pour aider votre corps à devenir plus résilientes dans sa réponse à des facteurs de stress extérieurs. Deux activités qui ont été associés à la réduction de l’anxiété niveau de base de votre corps sont le yoga et la méditation. Pratiquer un ou les deux de ces derniers sur une base régulière vous aidera à gérer plus efficacement les situations de stress dans votre vie qui se posent.
Il y a aussi quelques techniques de relaxation que vous pouvez utiliser « sur place » pour aider votre corps à désactiver la réponse au stress et donc, espérons calmer vos entrailles vers le bas, vous évitant d'autres épisodes de diarrhée. Ceux - ci comprennent la visualisation, des exercices de respiration profonde et des exercices de relaxation musculaire. Comme toutes les compétences, ces exercices de relaxation sont plus efficaces quand elles sont pratiquées sur une base régulière.
Si vous êtes sous beaucoup de stress beaucoup de temps, il est également important de prendre un regard objectif sur votre vie pour voir si des changements peuvent être faits pour réduire votre niveau de stress global. Résolution de problèmes et l’affirmation de soi des compétences peuvent être utilisées pour rendre votre vie plus confortable. Il peut être utile d'initier une psychothérapie pour vous aider à mieux gérer les contraintes et les défis qui contribuent à la diarrhée induite par le stress.
Quand consulter un docteur en médecine
Même si vous êtes à peu près certain que le stress est le coupable, comme toute plainte physique hors du commun, vous devez être sûr de discuter de la question avec votre médecin pour vous assurer qu'aucun autre processus de la maladie est présent et contribue au problème.
Vous devriez consulter immédiatement un médecin si vous remarquez un des éléments suivants:
• Sang dans les selles ou tout signe de saignement rectal
• déshydration
• La fièvre sur 102 ou de la fièvre qui dure plus de trois jours
• Saignement rectal
• Douleur abdominale sévère