Comment choisir le bon supplément de canneberge ?

Comment choisir le bon supplément de canneberge ?

Les suppléments de canneberge ont été pensés pour aider à remédier à une variété de problèmes de santé. Les gens ont pris des suppléments de canneberge pour aider à prévenir les infections urinaires, prévenir les ulcères d'estomac, abaisser les taux de lipides et même prévenir le cancer. La meilleure recherche montre que les suppléments de canneberge aident à prévenir la formation d’UTI. Choisir un supplément de canneberge (ou tout autre supplément) à prendre peut-être difficile. Une grande variété de marques, de formes et de dosages de ces compléments sont disponibles pour les consommateurs. Vous devez vous assurer que vous achetez un supplément qui conviendra à vous et à vos besoins en matière de santé.

1 - Choisir un supplément de canneberge

Choisissez une source fiable pour acheter vos suppléments. Les suppléments de vitamines, de minéraux et d'herbes sont vendus dans divers magasins et succursales (vous pouvez même les acheter en ligne); Cependant, comme ceux-ci (ainsi que tous les autres suppléments) ne sont pas réglementés par la FDA, vous devez faire attention à l'endroit où vous les achetez.

• Évitez d'acheter des suppléments en ligne. Vous n'êtes peut-être pas familier avec l'entreprise et vous ne pouvez pas physiquement prendre le supplément et revoir toutes les informations sur l'emballage. De nombreux sites Web peuvent fournir des informations trompeuses et il est préférable de choisir un magasin.

• Vous pouvez acheter des suppléments de canneberge dans les pharmacies, les épiceries et les magasins d’aliments naturels. Il peut être avantageux d’acheter un supplément dans une pharmacie ou une épicerie possédant une pharmacie. Vous pouvez demander au pharmacien si ce supplément vous convient ou non, compte tenu de votre état de santé et de vos médicaments.

• Rechercher des suppléments qui ont été évalués par une entreprise externe. Les suppléments qui ont été vérifiés par US Pharmacopeia, NSF International et ConsumerLab.com ont été testés pour prouver qu'ils contenaient la quantité de l'ingrédient annoncée sur l'étiquette et qu'ils étaient exempts de substances nocives.

Lire l'étiquette. Avec tout médicament ou supplément, il est essentiel de lire l'étiquette. C'est là que vous trouverez les ingrédients, le dosage et les instructions de consommation.

• Regardez d'abord les ingrédients. Est-ce vraiment un supplément de canneberge? Ou y a-t-il d'autres ingrédients inclus?

• Recherchez un supplément, idéalement, à base de jus de canneberge et non de peau. Cela contient davantage d'antioxydants (appelés proanthocyanidines) nécessaires pour empêcher la croissance des bactéries.

• Selon votre objectif, les doses recommandées varient. Assurez-vous d’acheter un supplément de canneberge à la dose qui convient à vos besoins.

• Examinez la taille de la portion et comment prendre votre supplément de canneberge. Vous devrez peut-être prendre un comprimé ou quelques comprimés pour atteindre la dose recommandée. Notez également si vous devez prendre le supplément avec ou sans nourriture.

Prenez un comprimé de canneberge. Une forme très courante de supplément de canneberge est sous forme de comprimé.  On les trouve dans la plupart des pharmacies et des magasins d’aliments naturels.

• De nombreux professionnels de la santé recommandent cette forme car ils ne contiennent pas autant de sucre ou de calories que le jus de canneberge ordinaire ou les suppléments en poudre. Ceci est utile si vous devez surveiller votre apport global en calories ou en sucre.

• Assurez-vous de lire l'étiquette pour voir si le supplément utilise l'extrait de la peau ou du jus.

• Un comprimé de 1 gramme d'extrait concentré de canneberge peut aider à prévenir les infections urinaires. 240 mg peuvent aider à réduire les taux de lipides et à prévenir H. Pylori .

Mélanger la poudre de canneberge dans les boissons. En plus des comprimés, une autre forme courante de suppléments de canneberge se présente sous forme de poudre. Il se mélange facilement aux boissons et leur donne un peu de saveur.

• Comme une tablette de canneberge, la poudre peut offrir les mêmes avantages. Cela peut être encore plus utile car vous devez l'ajouter à un liquide, ce qui peut vous aider à boire plus de liquide pendant la journée.

• Encore une fois, assurez-vous que le supplément utilise des extraits de jus, pas les peaux.

• Certaines poudres peuvent contenir du sucre ajouté. Lisez l’étiquette pour vous assurer qu’elle s’inscrit bien dans les directives de votre régime alimentaire.

Buvez du jus de canneberge. Bien que le jus de canneberge ne soit pas nécessairement un supplément (comme une pilule ou une poudre), il peut être utilisé comme alternative à la prise d'une pilule ou d'un supplément de canneberge en poudre. Boire du jus de canneberge a généralement les mêmes avantages que de prendre un supplément.

• Pour aider à prévenir les infections urinaires, buvez environ 3 à 6 oz de jus de canneberge pur ou 10 oz de cocktail de jus de canneberge par jour. Pour d'autres problèmes de santé tels que la prévention de H. Pylori ou la réduction de votre cholestérol, vous n'avez besoin que d'environ 2 oz de jus de canneberge par jour. Toutefois, un volume supérieur à 6 oz est acceptable.

• Faites attention avec le jus de canneberge. 100% de jus de canneberge est assez acide, aussi la plupart des fabricants de produits alimentaires ajoutent-ils des édulcorants (comme le sucre) qui peuvent augmenter la teneur en sucre et en calories. Recherchez des jus à 100% ou des canneberges diètes qui peuvent ajouter un édulcorant sans calories au lieu de sucre.

• Le jus de canneberge est également un peu plus économique et facile à trouver que les suppléments de canneberge.

Évitez les suppléments de canneberge fabriqués en dehors des États-Unis.Lorsque vous achetez un supplément de canneberge, vous remarquerez probablement qu'il existe diverses marques. En plus d'examiner la quantité de dosage et les ingrédients, il est également important de regarder où le supplément a été fabriqué.

• Certaines études ont montré que les suppléments fabriqués en dehors des États-Unis peuvent contenir des ingrédients toxiques ou nocifs. D’autres pays n’ont pas les mêmes lois et réglementations en matière de fabrication que les États-Unis et vous pourriez finir par ingérer quelque chose qui est interdit ou interdit aux États-Unis.

• Recherchez l’étiquette « Pays d’origine » ou « Fabriqué dans ». Cela vous dira exactement où le supplément a été fait. Vous voudrez peut-être éviter les produits fabriqués en Chine ou au Mexique; cependant, des suppléments fabriqués au Canada, aux États-Unis ou même dans l’UE peuvent être appropriés.

2 - Prendre un supplément de canneberge correctement

Décidez quels sont les avantages de la supplémentation en canneberge. De très nombreuses études ont été réalisées sur les suppléments de jus de canneberge sur une grande variété de problèmes de santé. La posologie et le type de supplément que vous prenez peuvent varier en fonction des avantages dont vous avez besoin.

• Les suppléments et le jus de canneberge sont le plus souvent utilisés pour prévenir ou traiter les infections urinaires. Il existe de bonnes preuves pour soutenir la prévention des infections urinaires avec les suppléments de canneberge. Cependant, il existe peu de preuves en faveur du traitement des infections urinaires avec des suppléments.

• Une utilisation courante des suppléments de canneberge consiste à abaisser les taux de lipides ou de cholestérol. Il y a très peu de preuves à l'appui de cela.

• Vous pouvez également envisager d’utiliser des suppléments de canneberge pour prévenir la formation d’ulcères à l’estomac à partir de la bactérie H. Pylori . Il existe des preuves modérées pour soutenir cela.

• Il existe très peu de preuves en faveur de l’utilisation des suppléments de canneberge dans les domaines suivants: gestion du diabète, gestion de la santé bucco-dentaire, prévention du syndrome métabolique et de la prostate.

Suivez les instructions de dosage recommandées. Chaque type de supplément viendra avec des instructions de dosage spécifiques. Il est important de lire attentivement l’étiquette et de déterminer la quantité à prendre avec votre supplément de canneberge.

• Sur le panneau de renseignements sur le supplément (figurant sur la bouteille ou la boîte), vous trouverez les informations sur la taille de la portion. Si c'est une capsule ou un comprimé, cela peut dire quelque chose comme "1 comprimé par portion" ou "2 capsules par portion".

• Assurez-vous de prendre la quantité recommandée pour vous aider à prévenir une infection urinaire, à réduire le risque de contracter une infection à H. Pylori ou à réduire votre taux de cholestérol.

• Ne prenez pas plus que la portion recommandée par jour. Une dose plus élevée n'apportera pas nécessairement d'avantages supplémentaires. Cela pourrait également causer plus d’effets secondaires ou nuire aux autres médicaments que vous prenez.

Surveiller les effets secondaires. Tous les suppléments ont le potentiel de provoquer des effets secondaires indésirables. Vous pourriez ressentir de légers maux de tête ou des nausées. Cependant, ils peuvent également interférer avec d'autres médicaments pour causer des effets secondaires. Surveillez tout changement pendant que vous prenez des suppléments de canneberge.

• La plupart des professionnels de la santé estiment que les suppléments de canneberge sont sans danger pour la plupart des adultes en bonne santé. En outre, de nombreuses études ont montré peu ou pas d’effets secondaires associés aux suppléments

• Des doses élevées de suppléments de canneberge ou de jus de canneberge ont été associées à un risque accru de développer des calculs rénaux en raison de la teneur en oxalate.

• De grandes quantités de jus de canneberge, en particulier 100% de jus de canneberge, ont parfois été associées à des maux d'estomac et à la diarrhée.

• Si vous remarquez l'un de ces symptômes, arrêtez de prendre des suppléments de canneberge et consultez votre médecin.

Ne prenez pas de supplément de canneberge si vous avez actuellement une infection urinaire ou autre. Bien que les suppléments de canneberge puissent aider à prévenir la formation d’une infection urinaire, ils ne doivent pas être utilisés pour traiter une infection urinaire actuelle. Ne le prenez pas si vous sentez que vous avez une infection en cours.

• On a pensé que les suppléments de canneberge acidifiaient l'urine, ce qui empêchait les infections urinaires de se former; Cependant, des recherches récentes montrent que ce sont les composants du jus de canneberge qui aident à empêcher les bactéries de coller aux surfaces des cellules et de provoquer une infection.

• Il n'y a aucune recherche ou preuve à l'appui que les suppléments de canneberge aident à traiter une infection urinaire actuelle. Il ne doit pas être pris si une infection a déjà été diagnostiquée.

• Si vous pensez que vous avez une infection urinaire, parlez-en immédiatement à votre médecin et fixez un rendez-vous pour faire un test d'urine. Si votre test d'infection urinaire est positif, le seul traitement consiste à prendre des antibiotiques.

3 - Gestion de la santé urinaire générale

Buvez beaucoup de liquides. Prendre des suppléments de canneberge peut aider à prévenir la formation d'une infection urinaire, mais il en va de même pour d'autres habitudes alimentaires. Un en particulier est de boire suffisamment de liquides. Assurez-vous de boire régulièrement tout au long de la journée si vous êtes susceptible de contracter une infection urinaire.

• La plupart des professionnels de la santé recommandent de boire au moins 64 litres (2 litres) de liquide clair et hydratant chaque jour. Toutefois, si vous êtes susceptible aux infections urinaires, vous pouvez envisager de viser 80 à 100 oz (2,3 à 3 litres) de liquide par jour.

• Plus vous buvez d'eau, plus votre urine sera diluée. En outre, cela vous assurera d'uriner plus fréquemment, ce qui aidera à éliminer les bactéries de vos voies urinaires.

• Ne buvez pas de boissons sucrées ou sucrées. Tenez-vous en au clair, sans calorie comme: eau, eau gazeuse, eau aromatisée ou café décaféiné et thé.

Incorporer les canneberges dans votre alimentation. En plus de prendre des suppléments de canneberge ou de boire du jus de canneberge, vous pouvez également bénéficier des mêmes avantages pour la santé que les canneberges elles-mêmes. Essayez d’incorporer des canneberges à votre alimentation en tant que source supplémentaire d’antioxydants sains.

• Les canneberges peuvent être achetées fraîches, congelées ou séchées. Toutes ces formes auront des antioxydants et des vitamines bénéfiques pour la santé et les infections urinaires.

• Si vous choisissez des canneberges séchées, essayez de trouver celles qui n'ont pas de sucre ajouté. Vous pouvez les saupoudrer sur du yogourt, de la farine d'avoine ou de la salade, ou les mélanger dans un mélange de sentiers fait maison.

• Les canneberges fraîches et congelées peuvent être utilisées de manière interchangeable. Vous pouvez les manger crus, mais ils sont plutôt acidulés. Cuit et ajouté aux desserts ou transformé en une sauce fonctionne bien.

Prenez des précautions pour empêcher la formation d’infections urinaires. En plus du régime alimentaire et des suppléments, il existe de bonnes habitudes d’hygiène qui peuvent aider à prévenir la formation d’UTI. Assurez-vous de respecter les règles d'hygiène pour éviter que les infections urinaires ne se reproduisent.

• Ayez de bonnes habitudes intestinales. Les matières fécales peuvent facilement contaminer votre urètre car ces deux zones sont très proches physiquement. Les femmes doivent prendre soin d’essuyer l’avant-arrière. Prévenir la constipation ou la diarrhée est un autre moyen de prévenir la contamination par des matières fécales.

• Évitez les produits féminins potentiellement irritants. Les femmes doivent également éviter d'utiliser des produits nocifs ou irritants tels que des aérosols déodorants, des douches, des nettoyants puissants ou des poudres. Ceux-ci peuvent facilement irriter l'urètre et provoquer une infection urinaire.