Comment éviter de prendre du poids en prenant Lyrica?

Comment éviter de prendre du poids en prenant Lyrica?

Si vous souffrez de crises épileptiques, de problèmes nerveux ou de fibromyalgie, Lyrica peut vous être prescrit. Ce médicament peut traiter efficacement ces problèmes, mais il a des effets secondaires tels qu'une augmentation de l'appétit, des fringales et un métabolisme plus lent. Pour éviter de prendre du poids pendant que vous prenez ce médicament, vous pouvez suivre un régime alimentaire sain et équilibré et rester actif en faisant de l'exercice régulièrement. Si Lyrica ne fonctionne pas pour vous, parlez de vos options à votre médecin. Ne quittez pas Lyrica sans en avoir d'abord parlé à votre médecin pour confirmer que vous pouvez le faire en toute sécurité.

1 - Maintenir une alimentation saine et équilibrée

Créer un plan de repas hebdomadaire et cuisiner à la maison autant que vous le pouvez. Commencez par déterminer quels repas vous allez préparer à la maison pour la semaine. Assurez-vous de bien couvrir le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que les collations. Dressez une liste d'épicerie, puis faites vos courses en début de semaine afin d'avoir les ingrédients nécessaires pour préparer vos repas.

• Recherchez des recettes saines en ligne ou dans un livre de recettes afin de les intégrer à vos repas.

• Choisissez de cuisiner à la maison la plupart des jours de la semaine afin de pouvoir manger des repas sains et riches en nutriments.

• Lorsque vous mangez au restaurant, optez pour les éléments sains du menu. Essayez de suivre le même régime que vous cuisinez à la maison lorsque vous dînez au restaurant.

Faites-le plein de fruits, de légumes et de céréales. Assurez-vous que vos repas sont riches en fruits et légumes frais, ainsi qu'en grains de blé entier. Optez pour des sources saines de protéines comme le poulet, le poisson et le tofu. Ajoutez des herbes et des épices à vos repas pour leur donner du goût sans ajouter de calories.

Ayez de petites portions à chaque repas. Contrôlez vos portions pour ne pas manger plus que ce dont votre corps a besoin. Utilisez des assiettes ou des bols plus petits pour vos repas et prenez-en un peu à la fois pour pouvoir manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié ou rassasié. Préparez d’abord des légumes ou des fruits, puis ajoutez des protéines ou des céréales à la cocotte pour que vos repas soient équilibrés.

• Évitez de manger dans des contenants, des sacs ou des bols de grande taille, car cela pourrait augmenter la taille de vos portions. Prenez de petites bouchées de votre nourriture et mâchez-la lentement pour pouvoir savourer votre nourriture.

Optez pour des collations saines entre les repas. Optez pour des collations saines comme des noix, du granola ou des fruits et légumes tranchés. Emportez des collations saines dans votre sac pour pouvoir les conserver lorsque vous êtes en déplacement. Assurez-vous de grignoter entre les repas pour ne pas avoir trop faim ni trop manger au moment des repas.

Évitez les aliments riches en gras, en sucre et en sel. Les aliments préemballés ou transformés sont généralement pauvres en nutriments et riches en calories vides. Limitez votre consommation de fast-food à une fois par mois afin de maintenir un régime alimentaire sain.

• Évitez les collations malsaines comme les croustilles, les biscuits, les gâteaux ou les aliments frits. Ne les gardez pas à la maison ou dans votre sac pour ne pas être tenté de les manger.

• Arrêtez de manger des aliments riches en gras trans , comme des beignets, des gâteaux, des pizzas surgelées et des fast-foods.

• Essayez de manger moins de 2,3 grammes (2 300 mg) de sodium chaque jour. Manger trop de sodium peut vous amener à retenir des liquides et à prendre du poids.

Buvez de l'eau au lieu de sodas et de jus sucrés. L'eau n'aura pas toutes les calories que les sodas et les jus, et vous gardera hydraté. Boire de l'eau tous les jours avec vos repas peut également vous rendre plus complet afin de ne pas consommer autant de calories