Comment être en bonne santé mentale et physique ?

Comment être en bonne santé mentale et physique ?

Voulez-vous sentir et avoir l'air en bonne santé, physiquement et mentalement? Eh bien, voici quelques conseils pour vous aider.

Eau potable. Boire de l'eau vous donne de l'énergie et vous aide tout au long de la journée. L'eau donne également une belle apparence à votre peau. Donc, boire 8 tasses d'eau par jour, dispersées tout au long de la journée, est excellent pour la santé.

Dormez suffisamment. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures. Si vous avez moins de 13 ans, dormez 10 à 11 heures par nuit. Sinon, vous ne pourrez pas bien fonctionner mentalement ou physiquement tout au long de la journée.

Prends soin de tes cheveux. Le lavage de vos cheveux dépend de votre type de cheveux. Si vos cheveux sont vraiment gras, lavez-les tous les jours. Toutefois, si c'est sec, lavez-le tous les jours afin d'éviter les pellicules. Si vos cheveux deviennent vraiment crépus lorsque vous les lavez et que vous n'avez pas le temps de les lisser tous les jours et que vous n'avez pas l'argent pour les faire lisser de manière professionnelle, vous devez utiliser un shampooing sec. Il est également important de se brosser les cheveux au moins deux fois par jour. Cela aide à distribuer des huiles naturelles.

Portez des vêtements propres. Il est important de porter des vêtements propres pour ne pas sentir et pour ne pas être en sueur.

Prends soin de tes dents. Brossez-vous les dents deux fois par jour, passez la soie dentaire et utilisez un rince-bouche.

Lis. Lisez au moins une fois par jour, surtout le week-end et en été lorsque vous n'êtes pas à l'école. C'est aussi une bonne idée de lire au moins 20 minutes par nuit. Vous n'êtes pas obligé de lire un roman de 500 pages. Même en lisant des articles comme votre magazine préféré ou les nouvelles de Yahoo, votre esprit sera en bonne santé et en mouveme

Exercice. Gardez une routine quotidienne pour exercer votre esprit ainsi que votre corps

Se détendre. Assurez-vous de disposer de temps libre tous les jours. Utilisez ce temps pour vous engager dans une technique de relaxation afin de libérer votre esprit et votre corps du stress et de la fatigue ressentis au cours de la journée.