Beaucoup de gens trouvent eux-mêmes en proie à ce qu'ils croient être des peurs irrationnelles. Il existe de nombreuses façons de surmonter la peur, et de nombreuses techniques pour vous d'essayer. Il faudra probablement patience et de persévérance pour effacer complètement les craintes, mais il en vaudra la peine à la fin. Un des meilleurs moyens de surmonter la peur est de commencer à essayer de vous désensibiliser à la peur.
Cela peut sembler très difficile au début, que deviennent insensibles à la peur vous oblige à vraiment y faire face. Il peut être utile d'essayer d'analyser votre peur, et ce qui est arrivé dans votre vie d'abord vous amener à devenir craintif. Identifiant clairement votre peur, et la cause si possible, est la première étape pour le mettre derrière vous. De nombreuses craintes sont liées à des événements passés dans la vie, et vous pouvez même pas s'en rendre compte sans un certain auto-examen.
Une fois que vous avez analysé la cause de votre peur, il est temps de faire face à la peur. Il faudra probablement plus d'une instance de faire face à la peur de vraiment vaincre la peur, mais il sera très probablement plus facile au fil du temps. Par exemple, si vous avez peur de nager dans une piscine, vous pourriez commencer en se tenant debout dans la partie peu profonde de la piscine, ou tout simplement accrocher vos pieds sur le côté. Chaque jour, essayer d'aller un peu plus profondément dans l'eau. Bientôt, il ne semble pas si effrayant.
Une autre façon de surmonter la peur est de former votre cerveau pour l'arrêter dans son élan. Certaines personnes trouvent le succès en parlant à haute voix ou à eux-mêmes quand ils se sentent la peur ou de l'anxiété de départ. Ils pourraient dire "Stop!" ou d'essayer de se convaincre que logiquement il n'y a aucune raison d'avoir peur, qu'ils sont une réaction excessive ou adopter une perspective réaliste de la situation. Prendre de grandes respirations et en essayant de détendre les muscles individuels consciemment dans le corps est une autre méthode qui peut avoir deux avantages: elle peut fournir la relaxation du corps, ainsi que la réorientation des pensées loin de l'objet de la peur. En outre, la méditation pourrait être une autre option pour surmonter la crainte.
Bien sûr, parfois il est tout simplement impossible de vaincre la peur de votre propre chef. Si les craintes commencent à interrompre votre vie quotidienne, il peut être nécessaire de demander des conseils ou de thérapie, où un psychologue qualifié vous aidera à aller à la racine de vos craintes. Il ou elle sera également en mesure de vous donner des techniques spécifiques à vos peurs particulières, et sera en mesure de vous aider sur le chemin.