Antioxydants et
radicaux libres
Quand une
personne fume, de grandes quantités de radicaux libres sont formées dans le
corps, ce qui cause le stress ou les dommages oxydatifs. Les radicaux libres
sont un groupe d'atomes ayant un nombre impair d'électrons et est formé lorsque
l'oxygène interagit avec certaines molécules. Ils sont très instables et ils
commencent à une réaction en chaîne d'être stable. Cette chaîne de réaction
endommage les composants d'une cellule dans le corps tel que l'ADN et la
membrane cellulaire. Cela provoque un dysfonctionnement et la mort de la
cellule et conduit à plusieurs maladies et troubles. Comment pouvons-nous
empêcher notre corps de ces dommages? La réponse est, en consommant
suffisamment d'antioxydants.
Les antioxydants sont des molécules qui interagissent en toute sécurité avec les radicaux libres et terminent la réaction en chaîne avant que les nutriments essentiels et des organites cellulaires sont endommagés. Micronutriments tels que les vitamines, bêta-carotène, le sélénium et le cuivre sont certains des constituants d'antioxydants. Ils ne sont pas formés à l'intérieur de notre corps et donc nous devons les prendre à l'extérieur. Par conséquent, nous pouvons dire que les antioxydants peuvent guérir le corps, même si vous êtes fumeur, cependant, il n'est pas aussi puissant que l'arrêt complet du tabac. Comment antioxydants peuvent aider les antioxydants peuvent aider à stabiliser les radicaux libres instables qui ont été introduites dans le corps en raison au tabagisme. Les risques de maladies et de troubles tels que fatigue, problèmes bucco-dentaires et le cancer du poumon après le tabagisme peuvent être minimisés par des antioxydants. Les scientifiques de l'Université de Rochester essaient de trouver le potentiel des antioxydants en inversant le stress oxydatif ou les dommages causés par les radicaux libres. Ils essaient d'extraire le resvératrol seul à partir de raisins rouges pour voir combien antioxydants rapides peuvent travailler à prévenir le cancer du poumon. Les scientifiques pensent que cette nouvelle étude pourrait aider des millions de personnes qui cherchent de l'aide pour réparer le corps après l'abandon du tabac. Les conseils pour prendre antioxydants Il ya plusieurs trucs et recettes que vous pouvez essayer à la maison pour obtenir les bienfaits des antioxydants et de réparer les cellules endommagées de le corps.
Certains d'entre eux sont: Haricots: haricots colorés tels que les haricots rouges, noir, ou sont de riches sources d'antioxydants. Ils contiennent des flavonoïdes et huit experts de la santé recommandent ceux-ci doivent être consommés au moins une fois par semaine. Aimez-vous un plat traditionnel de haricots germés qui est cuit comme une sorte de salade indienne populaire appelé le Chaat! Mélanger quelques fèves germées avec des oignons, des tomates, du sel, des piments frais, quelques gouttes d'huile d'olive et de citron jus et un assaisonnement de coriandre fraîche hachée et faites-le comme une collation en soirée. Pour ajouter plus de couleurs dans votre assiette, vont pour les haricots rouges et noirs qui sont plus puissants dans boost nutritionnel. Bleuets: Les bleuets sont un fruit chéri pour les femmes sages qui savent comment garder vieillissement à distance. Ils sont l'une des sources les plus riches en antioxydants et faire des merveilles pour votre peau et le corps. Mangez des bleuets pour éloigner les effets nocifs du tabac. Est-disponibilité d'une question dans des pays comme l'Inde? Qui a dit que vous devez juste manger le fruit, crèmes glacées bleuets sont disponibles dans tous les salons de crème glacée. Aujourd'hui, le jus de bleuet est également introduite sur le marché indien. Allez pour une tasse de crème glacée ou un verre de jus de bleuet en petit-déjeuner. Si les baies naturelles sont disponibles dans votre ville, vous pouvez les ajouter dans votre bol de salade de fruit préféré et grignoter entre eux dans les soirées. Brocoli: Le brocoli est livré avec un profil nutritionnel très spectaculaire qui comprend des folates, vitamine C, vitamine A, fibres et phytochimiques. Ils n'ont pas besoin de cuisson ou une recette spéciale pour rendre agréables au goût. Juste jeter des morceaux de brocoli dans un bol avec le sel et le vinaigre et le manger en salade avec de la farine. Vous pouvez également les utiliser pour assaisonner les soupes, sur les steaks et autres plats. Tomates: Beaucoup d'entre nous n'aiment pas les tomates pour leur saveur piquante et la texture qui coule, mais les tomates sont riches en lycopène qui augmente quatre fois quand ils sont grillés ou chauffée. Amour soupes? Essayez des soupes de tomates épicées avec vos garnitures préférées comme le brocoli, les pois de senteur, de la coriandre, de la crème pour n'en nommer que quelques-uns. Vous pouvez également faire griller les tomates dans votre four à micro-ondes et assaisonner avec du poivre, du sel et des herbes sèches à manger avec votre déjeuner. Chocolats noirs : Chocolats noirs sont l'une des meilleures sources d'antioxydants. Des études montrent que les chocolats noirs sont bons pour votre cœur et le corps, mais pas les chocolats au lait ou les blancs. Chocolats noirs sont riches en flavonoïdes. Maintenant, vous pouvez creuser dans les gâteaux et truffes au chocolat noir.
Vous pouvez également faire des milk-shakes au chocolat et avoir au moins deux fois par semaine. Le tabagisme est une dépendance qui ne peut pas être arrêté si facilement. Mais il ne peut y avoir aucune seconde opinion sur la nécessité urgente de relancer l'habitude mais vieux ou jeune, vous êtes. Donc, assurez-vous de votre esprit et de rester déterminé à arrêter de fumer. Pendant que vous y êtes, essayez de prendre avantage d'antioxydants pour guérir votre corps plus rapidement
Les antioxydants sont des molécules qui interagissent en toute sécurité avec les radicaux libres et terminent la réaction en chaîne avant que les nutriments essentiels et des organites cellulaires sont endommagés. Micronutriments tels que les vitamines, bêta-carotène, le sélénium et le cuivre sont certains des constituants d'antioxydants. Ils ne sont pas formés à l'intérieur de notre corps et donc nous devons les prendre à l'extérieur. Par conséquent, nous pouvons dire que les antioxydants peuvent guérir le corps, même si vous êtes fumeur, cependant, il n'est pas aussi puissant que l'arrêt complet du tabac. Comment antioxydants peuvent aider les antioxydants peuvent aider à stabiliser les radicaux libres instables qui ont été introduites dans le corps en raison au tabagisme. Les risques de maladies et de troubles tels que fatigue, problèmes bucco-dentaires et le cancer du poumon après le tabagisme peuvent être minimisés par des antioxydants. Les scientifiques de l'Université de Rochester essaient de trouver le potentiel des antioxydants en inversant le stress oxydatif ou les dommages causés par les radicaux libres. Ils essaient d'extraire le resvératrol seul à partir de raisins rouges pour voir combien antioxydants rapides peuvent travailler à prévenir le cancer du poumon. Les scientifiques pensent que cette nouvelle étude pourrait aider des millions de personnes qui cherchent de l'aide pour réparer le corps après l'abandon du tabac. Les conseils pour prendre antioxydants Il ya plusieurs trucs et recettes que vous pouvez essayer à la maison pour obtenir les bienfaits des antioxydants et de réparer les cellules endommagées de le corps.
Certains d'entre eux sont: Haricots: haricots colorés tels que les haricots rouges, noir, ou sont de riches sources d'antioxydants. Ils contiennent des flavonoïdes et huit experts de la santé recommandent ceux-ci doivent être consommés au moins une fois par semaine. Aimez-vous un plat traditionnel de haricots germés qui est cuit comme une sorte de salade indienne populaire appelé le Chaat! Mélanger quelques fèves germées avec des oignons, des tomates, du sel, des piments frais, quelques gouttes d'huile d'olive et de citron jus et un assaisonnement de coriandre fraîche hachée et faites-le comme une collation en soirée. Pour ajouter plus de couleurs dans votre assiette, vont pour les haricots rouges et noirs qui sont plus puissants dans boost nutritionnel. Bleuets: Les bleuets sont un fruit chéri pour les femmes sages qui savent comment garder vieillissement à distance. Ils sont l'une des sources les plus riches en antioxydants et faire des merveilles pour votre peau et le corps. Mangez des bleuets pour éloigner les effets nocifs du tabac. Est-disponibilité d'une question dans des pays comme l'Inde? Qui a dit que vous devez juste manger le fruit, crèmes glacées bleuets sont disponibles dans tous les salons de crème glacée. Aujourd'hui, le jus de bleuet est également introduite sur le marché indien. Allez pour une tasse de crème glacée ou un verre de jus de bleuet en petit-déjeuner. Si les baies naturelles sont disponibles dans votre ville, vous pouvez les ajouter dans votre bol de salade de fruit préféré et grignoter entre eux dans les soirées. Brocoli: Le brocoli est livré avec un profil nutritionnel très spectaculaire qui comprend des folates, vitamine C, vitamine A, fibres et phytochimiques. Ils n'ont pas besoin de cuisson ou une recette spéciale pour rendre agréables au goût. Juste jeter des morceaux de brocoli dans un bol avec le sel et le vinaigre et le manger en salade avec de la farine. Vous pouvez également les utiliser pour assaisonner les soupes, sur les steaks et autres plats. Tomates: Beaucoup d'entre nous n'aiment pas les tomates pour leur saveur piquante et la texture qui coule, mais les tomates sont riches en lycopène qui augmente quatre fois quand ils sont grillés ou chauffée. Amour soupes? Essayez des soupes de tomates épicées avec vos garnitures préférées comme le brocoli, les pois de senteur, de la coriandre, de la crème pour n'en nommer que quelques-uns. Vous pouvez également faire griller les tomates dans votre four à micro-ondes et assaisonner avec du poivre, du sel et des herbes sèches à manger avec votre déjeuner. Chocolats noirs : Chocolats noirs sont l'une des meilleures sources d'antioxydants. Des études montrent que les chocolats noirs sont bons pour votre cœur et le corps, mais pas les chocolats au lait ou les blancs. Chocolats noirs sont riches en flavonoïdes. Maintenant, vous pouvez creuser dans les gâteaux et truffes au chocolat noir.
Vous pouvez également faire des milk-shakes au chocolat et avoir au moins deux fois par semaine. Le tabagisme est une dépendance qui ne peut pas être arrêté si facilement. Mais il ne peut y avoir aucune seconde opinion sur la nécessité urgente de relancer l'habitude mais vieux ou jeune, vous êtes. Donc, assurez-vous de votre esprit et de rester déterminé à arrêter de fumer. Pendant que vous y êtes, essayez de prendre avantage d'antioxydants pour guérir votre corps plus rapidement
"Le vrai
visage du tabagisme est la maladie, la mort et l'horreur, pas le glamour et la
sophistication des poussoirs dans l'industrie du tabac essaient de nous
dépeindre."-David Byrne