L'inflammation lupus peut être contrôlé par des mesures telles que la surveillance de votre régime alimentaire et faire de l'exercice tous les jours. Si vous soupçonnez une infection, un traitement médical est également essentiel. Autres façons de gérer une inflammation lupus flare-up est d'éviter la fumée de tabac. Ne pas fumer est crucial dans la gestion inflammation lupus, et d'éviter la fumée secondaire peut aider aussi.
Une étape importante pour contrôler les symptômes de l'inflammation associée à un lupus est d'obtenir un repos suffisant. Sommeil interrompu peut vous porter vers le bas, causant de la fatigue. Cela peut vous rendre plus vulnérable à la maladie, qui peut se manifester dans la douleur et l'inflammation des poussées. Recevoir sept ou huit heures de sommeil chaque nuit peut aider votre corps à rester forte.
Si vous éprouvez des difficultés à s'endormir, essayez d'intégrer l'exercice à votre mode de vie. Cela peut inclure une marche vigoureuse plusieurs fois par semaine, des étirements, de Pilates ou le yoga. Aerobic exercices de style peut être bénéfique, ainsi que la danse. L'exercice régulier aidera à contrôler la douleur et l'inflammation en conservant vos articulations souples et mobiles. Dans le même temps, l'exercice peut améliorer votre sommeil.
Assurer une bonne alimentation est essentielle pour gérer l'inflammation lupus. Savoir quels aliments à éviter est important. Essayez d'éviter les aliments qui ont une forte concentration de L-canavanine, comme les germes de luzerne. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées, ou de ne pas boire du tout. L'alcool peut déclencher une poussée vers le haut ou aggraver les symptômes.
Une alimentation saine devrait inclure oméga-3 les acides gras, qui sont présents dans les poissons. Autres sources d'acides gras oméga-3 comprennent les amandes et les noix. Inclure beaucoup de grains entiers, les fruits et légumes dans votre alimentation. Essayez de manger des fruits qui contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, en particulier les baies, qui peuvent aider à réduire l'inflammation. Les cerises aigres peut aussi réduire la douleur et l'enflure causées par l'inflammation lupus.Maintenir un régime alimentaire riche en fibres. Les experts estiment que les fibres peuvent aider à combattre l'inflammation. Dans le même temps, limitez votre consommation de sucre et de rester loin des aliments qui contiennent des gras trans. Les aliments frits pourraient aggraver vos symptômes ainsi.
Le stress peut être un facteur contributif de l'inflammation lupus. Si vous trouvez que vous êtes souvent tendu ou anxieux, en essayant de gérer le stress dans votre vie quotidienne sera bénéfique pour vous. Il est plus important de ne pas prendre vos soucis au lit avec vous à la fin de la journée. Mettez les situations stressantes en attente jusqu'à ce matin, et passer une heure avant le coucher tout simplement se détendre. Essayez les techniques de respiration qui peuvent aider à contrôler la douleur et induire le sommeil, ou de s'engager dans une activité de détente avant le coucher.