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Les bleuets offrent la
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Le sucre dans le
sang est un terme commun qui fait référence à la quantité de glucose dans le
sang et est essentielle pour le bon métabolisme des aliments. Les personnes
ayant chroniquement élevé de sucre dans le sang, connu comme l'hyperglycémie,
sont à risque de développer plusieurs problèmes de santé, y compris les
dommages aux organes dans tout le corps. Les personnes atteintes
d'hyperglycémie ou ceux qui sont à risque de développer une hyperglycémie
peuvent essayer de maintenir la stabilité du glucose en mangeant des aliments
qui abaissent le sucre dans le sang et d'éviter les aliments qui peuvent
augmenter les niveaux de glucose. Les aliments qui abaissent la glycémie
peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'un niveau de sucre dans le
sang normal.
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| plant de bleuets en fleurs |
Une façon
d'identifier les aliments possibles qui abaissent le sucre dans le sang à
travers l'analyse d'index glycémique. L'index glycémique mesure alimentaire
basé sur combien et à quelle vitesse il soulève la glycémie sur une échelle de
0-100. Les aliments qui scorent le plus bas sur l'échelle glycémique peuvent
diminuer les chances de pics de sucre dans le sang, ainsi que pour aider à
maintenir des niveaux normaux de glucose globale.
Certaines noix,
comme les amandes et les noix du Brésil, sont considérés comme d'excellents
casse-croûte qui aident à réduire la pression artérielle. Faible en glucides,
qui convertissent rapidement à sucre, ces noix fournissent également une bonne
dose de gras insaturés, ce qui peut aider le corps à se sentir rassasié plus
longtemps. Depuis l'une des clés pour éviter les pics de sucre dans le sang est
régulier, repas régulièrement espacés, snacking sur quelques amandes peuvent
contribuer à endiguer les envies et éviter les pics provoqués par les grands
repas. Il est important de se rappeler que la plupart des noix ont beaucoup de
calories, cependant, et doivent être consommés avec modération.
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Cannelle peut aider à
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Les pommes de terre
douces et les ignames sont souvent louées comme étant d'excellents aliments qui
abaissent le sucre dans le sang. En plus d'avoir un score relativement faible
indice glycémique, ces légumes-racines sont emballés avec des antioxydants et
des fibres qui aident à réguler la digestion et améliorer la santé globale. La
préparation est importante, cependant - frites de patates douces, ou des
patates douces qui ont été arrosés dans le beurre, la cassonade et guimauves
probablement faire plus de mal que de bien.
Il peut sembler
étrange que certains aliments sucrés peuvent réduire les niveaux de glucose,
mais les pommes et les baies sont deux excellents exemples d'aliments qui
abaissent le sucre dans le sang. Baies contiennent de puissants antioxydants
pour améliorer la santé et le système immunitaire, tandis que les pommes
contiennent une bonne dose de fibres pour une bonne digestion. Ajout d'une
pomme ou une portion de bleuets, fraises, framboises ou à un régime quotidien
peut aider à garder les aliments sucrés dans le menu sans nuire à des niveaux
de sucre dans le sang.
Deux additifs
alimentaires reçoit beaucoup d'attention de sucre dans le sang composants sont
busting vinaigre et la cannelle. Merci à des composés naturels à la cannelle,
certaines études ont montré qu'il peut non seulement les niveaux de sucre dans
le sang, mais peut réellement aider à réduire l'hypertension cholestérol ainsi.
Le vinaigre de cidre peut contenir des enzymes qui aident les hydrates de
carbone de processus, de réduire la quantité de sucre créée dans le processus
digestif. Bien que ces effets sont encore à l'étude, certains experts de la
santé sont provisoirement recommandent l'ajout d'une petite quantité de
vinaigre à la fois et la cannelle à une alimentation quotidienne.