Avant de pouvoir comprendre comment éviter les effets secondaires courants des somnifères, il est nécessaire de comprendre d'abord ce que quelques-uns des effets secondaires les plus communs de somnifères sont. Ces effets secondaires incluent le développement d'une dépendance à l'égard des médicaments, augmentation des taux de la somnolence au réveil, et modérée des maux de tête sévères. En suivant quelques principes de base, comme éviter l'utilisation des pilules pendant une longue période de temps, en les prenant seulement dans les dosages appropriés, et de les consommer avec de grandes quantités d'eau, il est possible d'éviter ces effets secondaires.
Afin de prévenir le développement d'une dépendance, l'un des effets secondaires les plus fréquents de somnifères, il est essentiel que ceux qui utilisent des somnifères les utiliser que pendant une courte période de temps. La recherche suggère que les somnifères ne devrait pas être utilisé sur une base régulière depuis plus de trois mois à la fois. En outre, la plupart des médecins et d'autres professionnels de la santé ne recommandent que les personnes souffrant d'insomnie utiliser des somnifères seulement comme une dernière tentative lorsque les autres méthodes d'endormissement ont échoué. Lorsqu'il est utilisé de cette manière, les somnifères ne peuvent être tenus une fois ou deux fois par semaine. En revanche, la prise de somnifères chaque nuit, sans même essayer de s'endormir sans pilule, peut conduire à des niveaux sévères de dépendance.
Il est également possible d'éviter une augmentation des taux de la somnolence au réveil, un autre des effets secondaires les plus communs de somnifères. Pour éviter la somnolence excessive, il est essentiel que ceux qui utilisent des somnifères ne les utiliser que dans le dosage correct. Dans la plupart des cas, ceux qui utilisent ce médicament sont encouragés à prendre une seule pilule par nuit. Tout en prenant deux, trois, ou même plus de pilules peut entraîner des résultats plus immédiats, il peut aussi conduire à une extrême difficulté à se réveiller le matin. Certains individus, y compris ceux qui ont un poids très faible, peut vouloir consommer que la moitié d'une pilule dans un premier temps, afin d'éviter le développement de cette affection.
Des maux de tête graves peuvent être évités en suivant quelques règles de base quand il s'agit de prendre des somnifères. Ceux qui prennent ce médicament devraient être sûr de prendre ce sera un grand verre d'eau chaque nuit. En outre, en évitant les sodas, le thé, ou d'autres produits connus pour être des diurétiques - des substances qui augmentent la production d'urine - est également essentielle quand il s'agit de prévenir les maux de tête associés à dormir utilisation de la pilule.