Il y a une abondance de muscles dans le corps humain, et il est naturel que certains des muscles à se sentir serré de temps en temps. Certaines personnes remarquent raideur musculaire après une activité physique. Cependant, il peut même affecter ceux qui sont assis derrière un bureau toute la journée, et le stress psychologique peut y contribuer aussi.
Une façon de soulager les muscles tendus est par étirage. Par exemple, une personne peut remarquer que ses muscles de la jambe sont tendus après être resté assis pendant une longue période de temps. Il peut le faire ischio-jambiers, quadriceps, mollets et s'étend non seulement à soulager la tension musculaire, mais aussi pour accroître sa flexibilité et l'amplitude des mouvements. De faire des étirements des jambes et garder les muscles des jambes en bonne santé peut même aider à prévenir les blessures au dos. Les étirements peuvent aider à soulager les muscles endoloris serrés, non seulement dans les jambes, mais aussi dans le reste du corps.
La massothérapie est un autre traitement pour la tension musculaire. Des massages peuvent aider à détendre fatigués, serré, les muscles endoloris. Une personne peut aller à un thérapeute professionnel de massage pour un massage étanchéité relâchement, ou il peut demander à un ami ou un membre de la famille de le faire pour lui. Il existe de nombreux livres et vidéos disponibles qui enseignent les différents types de techniques de massage. Comme un bonus supplémentaire, une personne peut également profiter de soulagement du stress comme une conséquence directe de la massothérapie.
Certaines personnes ne jurent que par un trempage dans un bain chaud pour soulager la tension musculaire. Le trempage dans l'eau chaude peut apporter un certain soulagement de la douleur généralisée des muscles tendus. Comme le massage, le trempage dans un bain d'eau chaude peut aussi être un bon moyen de soulager le stress. Beaucoup de gens quelque chose à ajouter à l'eau, tels que les sels d'Epsom. Se détendre dans un Jacuzzi peut être bon pour se détendre les muscles fatigués serrés, aussi bien.
Souvent, les muscles tendus sont accompagnés par une douleur légère à modérée, ce qui peut être traitée avec sans prescription médicaments. Par exemple, une personne peut utiliser l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur causée ma raideur musculaire. Serrés, les muscles tendus peuvent également bénéficier d'un repos et des compresses froides. Cette méthode consiste à reposer les muscles tendus et appliquer de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 minutes à la fois, laissant la glace au large de la région pour un minimum de 20 minutes après chaque application. En lieu et place de la glace, une personne peut utiliser un pack spécialement conçu froide ou même un sac de légumes surgelés pour profiter de la même effet.