De deux à cinq ans peut-être petite, mais ils sont de plus en plus et cela signifie qu'ils ont besoin de beaucoup d'énergie (calories) pour leur taille. Si votre enfant est insuffisant, il est crucial qu'ils puisent leur énergie dans une alimentation saine et équilibrée.
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Si vous craignez que votre enfant est insuffisant ou ne se développe pas normalement, consultez votre médecin. Faible poids peut se produire pour un certain nombre de raisons.
Le GP peser et mesurer votre enfant et de vous parler de ce que votre enfant mange. Si il y a un problème possible avec le régime alimentaire de votre enfant, votre médecin peut fournir des conseils nutritionnels qui vous aidera à mettre votre enfant à un poids santé.
Diététicien pédiatrique Jacqui Lowden, de l'Hôpital pour enfants de Manchester, affirme qu'une alimentation saine verra la plupart des enfants souffrant d'insuffisance pondérale à atteindre un poids santé.
Qu'est-ce que votre enfant a besoin
Tous les enfants ont besoin de l'énergie (calories) et de nutriments provenant d'une alimentation variée et équilibrée.
"Rappelez-vous, les enfants ont de plus petits estomacs», explique Jacqui. "Ils ne peuvent pas obtenir toute l'énergie dont ils ont besoin de trois repas par jour, et peut-être besoin de manger des petits, des collations santé à augmenter leur consommation d'énergie. Ils ont besoin de manger de plus petites quantités plus souvent. Trois repas par jour avec un matin, après-midi et collation au coucher est typique ".
Si votre enfant est insuffisant, il pourrait être tentant de leur donner riche en calories mais des aliments malsains, tels que les bonbons, le chocolat, les gâteaux, les boissons gazeuses et les aliments frits gras. Mais, une alimentation saine et équilibrée est la clé de la prise de poids sain de votre enfant.
Une alimentation saine et équilibrée pour un jeune enfant signifie:
Les repas qui contiennent des glucides féculents, comme les pâtes, le riz et les pommes de terre
Les protéines maigres, comme la viande maigre, le poisson, les légumineuses, les haricots et les œufs
Trois portions de calcium par jour - un petit verre de lait ou un morceau de boîte d'allumettes taille de fromage est une partie, et le calcium peuvent également être trouvés dans le brocoli, le chou, les haricots de soja et le gombo, ainsi que du pain blanc et brun, qui est enrichi de calcium
Cinq portions de fruits et légumes par jour (trouver des idées à 5 par jour et votre famille)
jus dilué ou de l'eau au lieu de boissons gazeuses
chocolat, des bonbons et des gâteaux que de temps en temps (il est préférable de leur donner à la fin d'un repas, après quoi ils peuvent se brosser les dents pour éviter la carie dentaire).
Pour en savoir plus sur les différents groupes d'aliments et la façon dont ils font partie d'une alimentation équilibrée.
Le régime d'un enfant
Il est important de se rappeler, dit Jacqui, qu'un régime alimentaire sain pour un jeune enfant n'est pas le même que pour un adulte. Beaucoup de ces «alternatives plus saines» que les adultes sont priés de manger ne sont pas adaptés pour les tout-petits et les très jeunes enfants.
Les jeunes enfants ont besoin de l'énergie concentrée fournie par les graisses dans leur alimentation. Mais leur donner, aliments énergétiques saines telles que l'huile de poisson, le lait, le yaourt et le fromage. Limiter, les graisses saturées malsaines telles que celles contenues dans les hamburgers, les saucisses, tartes, biscuits, chips et des gâteaux.
"Jusqu'à deux ans, tous les enfants doivent boire ensemble [plein de graisse] lait», explique Jacqui. "Si votre enfant est insuffisant, vous pouvez continuer à leur donner le lait entier au-delà."
Les enfants peuvent avoir du lait de vache entier comme une boisson après un an, et le lait de vache demi-écrémé peuvent être mis en place après deux ans. Cependant, si votre enfant est insuffisant, il peut être important de continuer à donner à votre enfant le lait entier au bout de deux ans.
Les jeunes enfants ne devraient pas suivre un régime alimentaire riche en fibres. Aliments à grains entiers, tels que les pâtes complètes, pain et riz brun peut remplir votre enfant trop rapidement, ce qui signifie qu'ils ne seront pas obtenir toutes les calories dont ils ont besoin. Introduire des aliments à grains entiers progressivement, de sorte que lorsque les enfants sont cinq, ils sont utilisés pour une alimentation saine adulte.
Assurez-vous que votre enfant ne se remplit pas sur les fluides. "Nous voyons des enfants qui boivent trop de liquide et ne pas manger suffisamment, ce qui signifie qu'ils ne consomment pas assez de calories et de nutriments importants», explique Jacqui.
L'augmentation de l'apport calorique de votre enfant
Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour augmenter l'apport calorique de votre enfant tout en fournissant une alimentation saine.
En vrac jusqu'à la purée en mettant lait ou du fromage en elle.
Mettez le fromage râpé sur les haricots sur des toasts.
Assurez-puddings de lait pour une grande, pouding équilibrée.
Faire des soupes avec du lait au lieu d'eau.
Utilisez d'autres aliments riches en énergie tels que les bananes et les avocats dans les repas ou comme collations entre les repas.
L'intolérance alimentaire chez les enfants
Si vous pensez que votre enfant peut être intolérant à un aliment particulier, ou une allergie alimentaire, il est important de parler à votre médecin afin de déterminer exactement ce qui peut être la cause de leurs symptômes.
Si votre enfant est incapable de tolérer tout lactose (un type de sucre présent dans le lait et les produits laitiers), par exemple, votre médecin peut les référer à un diététiste pour des conseils nutritionnels adaptés. Cela peut aider à faire en sorte qu'ils obtiennent la bonne quantité de nutriments dans leur alimentation pour la croissance et le développement sains.
Une attitude saine à l'alimentation
Les enfants peuvent apprendre leur attitude à l'alimentation des adultes qui les entourent.
La meilleure façon de configurer votre enfant pour une durée de vie d'une alimentation saine est de les laisser vous voir manger une alimentation saine et d'avoir une attitude saine à l'alimentation.
Prenez le temps de la famille au moment des repas. Asseyez-vous autour d'une table et profiter de la nourriture que vous mangez. Il devrait être une partie de plaisir et heureux de la journée. Ne pas associer la nourriture à la récompense ou l'amour que votre enfant va apprendre à se tourner vers la nourriture pour le confort de la place quand ils ont faim.
Introduire une grande variété d'aliments et des goûts tôt. Si votre enfant est un enfant difficile, introduire de nouveaux aliments progressivement et en petites portions. Offrir beaucoup d'éloges quand ils mangent un nouvel aliment et ne tiennent pas compte des réponses négatives à la nourriture. Soyez patients - certains enfants ont besoin de nouveaux aliments à offrir à plusieurs reprises avant de pouvoir les manger.
Ne pas insister pour que l'enfant mange tout sur leur plaque ou les critiquer quand ils ne mangent pas autant que vous le voulez. Cela transforme les repas en une expérience négative pour l'enfant.
Voyez comment cuisiner avec votre enfant peut vous aider à introduire des aliments sains dans leur alimentation.
Vitamines pour les enfants
Tous les enfants âgés entre un et cinq peuvent bénéficier de la vitamine A, C et D gouttes. Cela pourrait être particulièrement important pour les enfants présentant une insuffisance pondérale.
Vous pouvez demander à votre visiteur de santé où obtenir des gouttes de vitamines, ou de parler à votre pharmacien ou votre médecin pour plus de conseils.
Gardez votre enfant actif
Même si votre enfant est insuffisant, il est important qu'ils sont physiquement actifs.
L'activité physique aide à développer des os forts et les muscles sains. C'est une partie essentielle de la façon dont ils apprennent à se connaître et le monde. Et le mieux de tout, c'est très amusant.
Si votre enfant souffre d'insuffisance pondérale, la quantité d'activité physique qu'ils doivent faire est peut-être différente de la plupart des enfants. Votre médecin, infirmière de pratique, infirmière de l'école ou la santé visiteur peut vous conseiller à ce sujet.
Découvrez comment obtenir active avec votre enfant.
Suivre les progrès de votre enfant
Si vous fournissez une alimentation saine utilisation de ces lignes directrices, et avec les conseils de votre médecin, vous devriez voir le poids et la croissance de votre enfant à améliorer.
Assurez-vous que vous revenez à votre médecin de vérifier que la prise de poids de votre enfant se passe comme il le devrait.