Bienfaits de l'activité physique régulière
Vous savez l'exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point? De stimuler votre humeur à améliorer votre vie sexuelle, savoir comment l'exercice peut améliorer votre vie.
Vous voulez vous sentir mieux, ont plus d'énergie et peut-être même de vivre plus longtemps? Ne cherchez pas plus loin que l'exercice. Les bienfaits de l'exercice régulier et l'activité physique sont difficiles à ignorer. Et les bienfaits de l'exercice sont les vôtres pour la prise, quel que soit votre âge, le sexe ou la capacité physique. Besoin de plus convaincant de l'exercice? Consultez ces sept façons exercice peut améliorer votre vie.
N ° 1: Exercice de contrôle de poids
L'exercice peut aider à prévenir la prise de poids excessive ou aider à maintenir la perte de poids. Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous brûlez des calories. Le plus intense de l'activité, plus de calories que vous brûlez. Vous n'avez pas besoin de mettre de côté de grands morceaux de temps pour l'exercice de récolter les avantages de perte de poids. Si vous ne pouvez pas faire une séance d'entraînement réel, être plus actif tout au long de la journée de manière simple - en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou s'emballe vos tâches ménagères.
N ° 2: Les conditions d'exercice de santé combats et les maladies
Inquiet de maladie cardiaque? Dans l'espoir de prévenir l'hypertension artérielle? Peu importe ce que votre poids actuel, étant renforcés actifs lipoprotéines de haute densité (HDL), ou «bon» cholestérol et diminue les triglycérides malsain. Ce double coup maintient votre sang qui coule en douceur, ce qui diminue les risques de maladies cardio-vasculaires. En fait, l'activité physique régulière peut vous aider à prévenir ou à gérer un large éventail de problèmes de santé et les préoccupations, y compris les accidents vasculaires cérébraux, le syndrome métabolique, diabète de type 2, la dépression, certains types de cancer, l'arthrite et les chutes.
N ° 3: L'exercice améliore l'humeur
Besoin d'un ascenseur émotionnel? Ou le besoin de se défouler après une journée stressante? Une séance d'entraînement au gymnase ou une marche rapide de 30 minutes de marche peut vous aider. L'activité physique stimule diverses substances chimiques du cerveau qui peut vous laisser sentir plus heureux et plus détendu. Vous pouvez également se sentir mieux au sujet de votre apparence et vous-même quand vous vous entraînez régulièrement, ce qui peut renforcer votre confiance et d'améliorer votre estime de soi.
N ° 4: L'exercice stimule l'énergie
Poussif par l'épicerie ou les tâches ménagères? L'activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et d'augmenter votre endurance. L'exercice et l'activité physique fournir de l'oxygène et les nutriments aux tissus et aider votre système cardio-vasculaire travailler plus efficacement. Et quand votre cœur et vos poumons à travailler plus efficacement, vous avez plus d'énergie pour vaquer à vos occupations quotidiennes.
N ° 5: L'exercice favorise un meilleur sommeil
Luttant pour s'endormir? Ou à rester endormi? L'activité physique régulière peut vous aider à s'endormir plus rapidement et d'approfondir votre sommeil. Il suffit de ne pas exercer trop près de l'heure du coucher, ou vous pouvez être trop excité pour dormir.
N ° 6: Exercice met l'étincelle de nouveau dans votre vie sexuelle
Ne vous sentez trop fatigué ou trop hors de forme pour profiter de l'intimité physique? L'activité physique régulière peut vous laisser un sentiment énergique et en regardant mieux, ce qui peut avoir un effet positif sur votre vie sexuelle. Mais il ya plus à lui que cela. L'activité physique régulière peut conduire à l'excitation accrue pour les femmes. Et les hommes qui exercent régulièrement sont moins susceptibles d'avoir des problèmes avec la dysfonction érectile que les hommes qui n'exercent pas.
N ° 7: L'exercice peut être amusant
L'exercice et l'activité physique peut être une façon amusante de passer un peu de temps. Il vous donne une chance de se détendre, profiter du plein air ou tout simplement participer à des activités qui vous rendent heureux. L'activité physique peut également vous aider à communiquer avec leur famille ou avec des amis dans un cadre social amusant. Alors, prenez un cours de danse, appuyez sur les sentiers de randonnée ou de rejoindre une équipe de football. Trouvez une activité physique qui vous plaît, et c'est tout. Si vous vous ennuyez, essayez quelque chose de nouveau.
La ligne de fond sur l'exercice
L'exercice et l'activité physique sont un excellent moyen de se sentir mieux, obtenir des avantages de santé et avoir du plaisir. Comme un objectif général, objectif pendant au moins 30 minutes d'activité physique tous les jours. Si vous voulez perdre du poids ou atteindre des objectifs spécifiques de remise en forme, vous devrez peut-être faire plus d'exercice. N'oubliez pas de vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé.