Votre cheville est un réseau complexe d'os, des ligaments, des tendons et des muscles. Assez solide pour supporter le poids de votre corps, votre cheville peuvent être sujettes à des blessures et la douleur.
Vous pouvez ressentir de la douleur à la cheville à l'intérieur ou à l'extérieur de votre cheville ou le long du tendon d'Achille, qui relie les muscles de vos jambes à votre os du talon. Bien que la douleur de la cheville doux répond souvent bien aux traitements à domicile, il peut prendre du temps à résoudre. Douleur à la cheville sévère devrait être évalué par votre médecin, surtout si elle fait suite à une blessure.
Qu'est-ce que la douleur de la cheville ?
La douleur cheville se réfère à tout type de douleur ou d'inconfort dans vos chevilles.Cette douleur peut être causée par une blessure, comme une entorse, ou par une condition médicale, comme l'arthrite.
Selon l'Université de l'Illinois, une entorse de la cheville est l'une des causes les plus fréquentes de la cheville douleur qui composent 85 pour cent de toutes les blessures à la cheville. ( UL ) Une entorse survient lorsque vos ligaments-les tissus qui relient les os-déchirure ou étirement.
La plupart des entorses de la cheville sont des entorses latérales, qui se produisent lorsque votre pied se déroule dans et provoque la cheville à l'extérieur pour tourner vers le sol. Cette action s'étend ou se déchire les ligaments. Une entorse à la cheville gonfle et contusions souvent pendant environ 10 jours à deux semaines. Toutefois, cela peut prendre quelques mois pour la blessure de guérir complètement.
Une fois guéri, l'entorse de la cheville est parfois de façon permanente plus faible et moins stable que l'autre cheville. Selon l'Université de l'Illinois, une entorse à la cheville est de 40 à 70 pour cent plus susceptibles d'être foulé de nouveau par rapport à une cheville en bonne santé. ( UL )
Les causes de la cheville douleur
Une entorse est une cause fréquente de douleur à la cheville. La douleur peut aussi être le résultat de:
• arthrite
• goutte
• lésions nerveuses ou de blessure, comme la sciatique
• des vaisseaux sanguins obstrués
• l'infection de l'articulation
Une entorse est généralement causée lorsque les rouleaux de la cheville ou tord vers l'intérieur, de déchirer les ligaments de la cheville qui détiennent les os entre eux. Rouler la cheville peut également causer des dommages au cartilage ou des tendons de la cheville.
La goutte se produit lorsque l'acide urique s'accumule dans le corps. Ce que la normale concentration élevée d'acide urique peut déposer des cristaux dans les articulations, causant douleur aiguë. Pseudogoutte n’est une condition similaire, où les dépôts de calcium s'accumulent dans les articulations. Les symptômes de la goutte à la fois et la pseudo incluent le gonflement et une rougeur.
L'arthrite peut également causer des douleurs à la cheville. L'arthrite est l'inflammation des articulations. Plusieurs types d'arthrite peuvent causer des douleurs dans les chevilles, mais l'arthrose est la plus fréquente. L'arthrose est causée par l'usure sur les articulations, et est souvent un symptôme de vieillissement.
L'arthrite septique est l'arthrite causée par une infection bactérienne ou fongique. Cela peut provoquer des douleurs dans les chevilles, si les chevilles sont l'une des zones infectées.
Prendre soin de cheville Douleur à la maison
L'Université de l'Illinois recommande l'utilisation immédiate de la méthode du prix après une entorse de la cheville. ( UL ) Cela comprend:
Protection -Protéger votre cheville de se blesser à nouveau par l'application d'une attelle, corset ou un ruban.
Reste -Évitez mettre du poids sur la cheville. Essayez de bouger le moins possible pour les premiers jours. Utiliser des béquilles ou une canne si vous avez à marcher ou à se déplacer.
Ice -Commencez en mettant un sac de glace sur la cheville pendant 20 minutes à la fois. Pour ce faire, trois à cinq fois par jour pendant trois jours après la blessure. Cela aide à réduire l'enflure et la douleur engourdie. Donnez-vous environ 90 minutes entre les sessions de givrage.
Compression -wrap votre blessure à la cheville avec un bandage élastique, comme un bandage ACE. Ne pas envelopper si étroitement que votre cheville devient insensible ou que vos orteils virer au bleu.
Altitude -Chaque fois possible, garder votre cheville surélevée au-dessus du niveau du cœur sur une pile d'oreillers ou de tout autre type de support.
Vous pouvez prendre over-the-médicaments en vente libre, comme l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur et l'enflure.
Une fois votre douleur diminue, exercer doucement votre cheville en le tournant en rond. Tournez les deux sens, et arrêter si elle commence à faire mal. Vous pouvez également utiliser vos mains pour légèrement fléchir la cheville de haut en bas. Ces exercices retourner votre gamme de mouvement et aider à exercer votre cheville, réduire votre risque d'une nouvelle blessure.
Si votre douleur à la cheville est le résultat de l'arthrite, vous ne serez pas en mesure de guérir ou éliminer la douleur. Cependant, il existe des moyens que vous pouvez gérer. Il peut aider à:
• utiliser des analgésiques topiques
•prendre (non-stéroïdiens anti-inflammatoires) AINS pour réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation
• rester actif physiquement et suivre un programme de remise en forme en se concentrant sur l'exercice modéré
• pratiquer de saines habitudes alimentaires
• s'étirer pour maintenir une bonne amplitude de mouvement de vos articulations
• garder votre poids corporel dans une fourchette saine, qui permettent de réduire le stress sur les articulations
Quand consulter un médecin au sujet de la douleur de la cheville
Vous devriez consulter votre salle d'urgence la plus proche ou appeler le 911 si:
• vous ne pouvez pas mettre du poids sur la cheville et l'articulation semble visiblement différent-cela pourrait signifier votre cheville est cassée
• vous avez une douleur intense, même lorsque vous ne vous déplacez pas ou mettre du poids sur la cheville
• votre cheville fait un bruit sec lorsque vous essayez de déplacer
Dans certains cas, vous aurez besoin de consulter votre médecin en raison de votre douleur à la cheville. Vous devriez vérifier avec votre médecin si votre douleur ne disparaît pas après quelques semaines, ou si l'enflure de la cheville ne descend pas dans deux ou trois jours.
Vous aurez également besoin de consulter votre médecin si vous développez une infection à la cheville. Les signes d'une infection comprennent une cheville qui devient chaude, tendre et rouge, ou une fièvre à plus de 100 F.
Votre médecin peut vous prescrire une radiographie de la cheville. Dans certains cas, il ou elle va supprimer fluide de l'articulation à l'aide d'une aiguille. Vous pouvez être donné des médicaments, des accolades, ou tout autre équipement de protection spéciale anti-inflammatoire non stéroïdien. Dans les cas graves, la douleur de la cheville peut nécessiter une intervention chirurgicale.
Perspectives à long terme pour la cheville douleur
Une entorse à la cheville est souvent guérir lui-même, si vous suivez la méthode du prix. Toutefois, une entorse à la cheville est affaiblie et plus susceptibles d'être foulé à nouveau. Une entorse grave peut nécessiter une intervention chirurgicale. Une infection peut nécessiter un traitement médicamenteux.
Les deux formes d'arthrite sont considérées comme des maladies chroniques. Rien ne peut éliminer complètement la douleur de la cheville associée à l'arthrite ou l'empêcher de revenir. Cependant, vous pouvez parler à votre médecin des options de traitement et des remèdes maison pour vous aider à gérer votre état de santé.
Prévenir cheville douleur
La douleur provoquée par des conditions médicales telles que l'arthrite, ne peut pas être empêchée. Cependant, vous pouvez faire ce qui suit pour éviter les entorses et autres traumatismes liés au mode de vie de vos chevilles:
• porter des chaussures qui s'adaptent bien et fournir suffisamment de soutien de la cheville
• éviter de porter des chaussures à talons hauts
• dégourdir les chevilles et les jambes avant d'exercer
• porter un équipement de support cheville en faisant des activités qui mettent pression sur vos cheville
• perdre du poids si vous êtes en surpoids afin de réduire le stress sur les chevilles
Selon l'Université de l'Illinois, les personnes atteintes de troubles de l'équilibre ont plus de deux fois plus de blessures à la cheville que ceux avec un bon équilibre. Pensez à pratiquer quelques exercices d'équilibre simples pour améliorer votre équilibre et prévenir de futures blessures à la cheville. Ceux-ci peuvent être aussi faciles que debout sur une jambe sans soutien. ( UL )