Conseils pour l'utilisation des suppléments en toute sécurité
Les compléments alimentaires peuvent être un ajout utile à votre routine de santé, mais il est important de garder à l'esprit que la sécurité et l'efficacité des suppléments n'a pas été prouvé scientifiquement et sont en grande partie inconnus. Pour vous aider à choisir vos suppléments judicieusement, gardez ces conseils à l'esprit.
1) Attention aux interactions médicamenteuses
Un certain nombre de suppléments peut interagir de façon nocive avec prescription ou médicaments sans ordonnance.
Par exemple, le millepertuis peut modifier la répartition de nombreux médicaments, y compris les antidépresseurs et les pilules de contrôle des naissances. La vitamine K, ginkgo biloba, l'ail, et de la vitamine E peuvent interagir avec des anticoagulants. Voilà pourquoi il est essentiel que vous consultiez votre médecin avant de commencer un régime de supplément ou de faire des changements à votre régime de traitement ou de médicaments prescrits.
Votre médecin peut également être en mesure de vous informer de tous les autres risques potentiels un supplément pouvait représenter pour votre santé (surtout si vous êtes enceinte, ont d'autres conditions médicales ou envisagent de subir une intervention chirurgicale), ainsi que d'offrir des conseils sur le meilleur dosage prendre. Si votre médecin est pas à l'aise avec vous donner des conseils sur l'utilisation de suppléments, demander s'il ou elle peut vous référer à un professionnel de la santé de supplément-savvy qualifié. Mais gardez à l'esprit qu'en raison d'un manque de recherche sur les effets secondaires, juste comment un supplément peut interagir avec un médicament est inconnu.
2) Cherchez les produits certifiés
Rechercher des suppléments certifiés par les États-Unis Pharmacopée (USP), NSF International, ou aux États-Natural Products Alliance, car elle indique une norme d'évaluation de qualité supérieure. (Le processus de sélection de l'USP, par exemple, assure que le produit se décomposera correctement et efficacement libérer ses ingrédients dans le corps.) Ces organisations ont un sceau de certification qui est généralement indiqué sur l'emballage du produit.
3) Vérifier l'étiquette
Lorsque vous magasinez pour un supplément à base de plantes, il est important de vérifier quelles parties de la plante ont été utilisées dans sa production. Différents composants peuvent produire des effets différents, dont certains peuvent nuire à votre santé. Par exemple, la recherche montre que tandis que les racines de la plante kava semblent être en sécurité, ses épluchures de tige et les feuilles peuvent contenir des composés qui pourraient être toxiques pour le foie. Parler avec votre médecin ou un herboriste peut vous aider à déterminer quelle plante parties chercher.
4) Prenez garde des effets secondaires
Si vous éprouvez des effets indésirables après la prise d'un nouveau supplément, cesser de l'utiliser immédiatement et contactez votre centre de médecin et anti-poison. Bien que certains suppléments peuvent avoir des effets secondaires minimes, d'autres sont liés à des effets secondaires graves (tels que les lésions rénales et des problèmes gastro-intestinaux), en particulier lorsqu'il est pris à des doses excessives.
Aussi, il est important de savoir que la plupart des suppléments alimentaires ne sont pas testés pour la sécurité chez les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants.
5) Sécurité Non garanti
La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les herbes et autres suppléments alimentaires de la même manière qu'il fait sur ordonnance et sans ordonnance. Contrairement aux fabricants pharmaceutiques, qui doivent prouver l'innocuité et l'efficacité d'un médicament avant de le mettre sur le marché, les fabricants de suppléments ne sont pas tenus de prouver l'innocuité et l'efficacité d'un supplément avant qu'il ne soit mis à la disposition des consommateurs. (Le supplément alimentaire Loi sur la santé et de l'éducation a exempté les fabricants de suppléments de ces règlements).
Bien que les étiquettes des produits sont censés énumérer tous les ingrédients avec précision, dans certains cas, les produits vendus aux consommateurs ont été trouvés pour être falsifiés et mislabeled entraînant des effets indésirables graves. Même si un produit est jugé être falsifiés, le rappel est généralement volontaire.
Suppléments commercialisés pour la perte de poids, amélioration sexuelle, et la musculation sont parmi les types de suppléments trouvés pour contenir des ingrédients cachés et les médicaments, même non divulgués ne sont pas approuvés pour utilisation sans prescription. Certains produits à base de plantes médecine chinoise mixtes ayurvédiques et traditionnels peuvent aussi être plus susceptibles d'être contaminés ou frelatés.
6) Allergies
Si vous avez des allergies, en particulier pour les plantes, les mauvaises herbes, les noix, les produits de la ruche, ou le pollen, vous devriez consulter votre fournisseur de soins primaires avant de prendre des herbes ou d'autres suppléments.
7) Rapport
Si vous pensez que vous avez eu une réaction indésirable d'un supplément, votre médecin immédiatement. Vous pouvez également appeler votre centre antipoison local. Votre médecin peut vous rapporter votre expérience à la FDA ou vous pouvez également soumettre un rapport en remplissant un formulaire en ligne . Vous devez également signaler votre réaction à la compagnie de supplément et le détaillant.