Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une maladie mentale qui nécessite une attention formé psychologique. Grâce à la thérapie, le counselling et les médicaments d'ordonnance, les personnes souffrant de TOC peut vivre une vie normale. En plus des soins médicaux et psychologiques, TOC auto-assistance est également importante. Ce type d'auto-assistance se réfère aux choses qu'une personne vivant avec le TOC peut faire pour s'aider eux-mêmes passer à travers chaque journée. La plupart des experts conviennent que le TOC, il y a quatre étapes critiques envers le TOC d'auto-assistance.
La première étape vers TOC auto-assistance a à voir avec la reconnaissance. En essayant simplement de comprendre et de reconnaître les exhorte, certains comportements obsessionnels peuvent être arrêtés. Pour accomplir cette tâche, une personne doit être prête à se concentrer sur chaque pensée obsédante, essayer de comprendre cette pensée, et de tenter de s'attaquer à la racine même de la pensée elle-même. Si vous souffrez de trouble obsessionnel-compulsif, essayez de garder à l'esprit que toutes les pensées que vous avez sont les symptômes d'un trouble médical. Si vous vous dites que les pensées que vous rencontrez sont dus à la maladie, alors il sera plus facile de penser rationnellement.
Ensuite, gardez à l'esprit que tout vous incite peut-être est le résultat direct de votre OCD. Le plus que vous vous éloigner de cette maladie, mieux vous serez équipé pour contrôler tous les compulsions instantanées que vous pourriez avoir. Cette étape prend une grande quantité de travail et de concentration, certaines personnes peuvent trouver frustrant et fatigant au début. L'idée derrière le TOC auto-assistance est de travailler à travers les deux premières étapes de contribuer à fond avant de passer aux étapes trois et quatre.
La troisième étape est un peu plus complexe que les première et deuxième étapes. Embarquement sur la troisième marche signifie forcer votre cerveau à faire quelque chose qu'il n'a pas l'habitude de faire. Lorsque vous vous sentez une envie soudaine d'agir de façon obsessionnelle, vous devez dire à votre cerveau pour remplacer ce besoin avec un autre acte. Par exemple, se laver les mains plusieurs centaines de fois une envie obsessionnelle, mais si vous pouvez reconnaître ce fait et passer à se brosser les dents, vous entraînez votre cerveau pour passer à une autre action avant que votre action actuelle devient obsessionnel.
Enfin, essayez de déterminer si chaque action que vous prenez est utile de votre temps et d'énergie. Lorsque vous reconnaissez que le comportement fait partie de votre OCD, demandez-vous si vous voulez ou non de se livrer cette action. Les chances sont, vous allez vite reconnaître la différence entre un comportement obsessionnel et une pensée rationnelle. Toutefois, cette quatrième étape ne peut se faire sans le fondement de toutes les TOC avant d'entraide étapes.