Tout le monde, à un moment donné dans leur vie, est confronté à confusion et perturber pensées, et beaucoup vivent opprimés par eux, ayant leur bien-être et la santé compromise. Que peut-on faire à ce sujet?
Dans le climat actuel, nous sommes de plus en plus exposés à des conditions extrêmes d'idées et de points de vue et beaucoup d'entre eux sont contradictoires, confuses et difficiles à traiter, tout en laissant beaucoup de stress et de misère. Dans la vie, nous devons interagir avec les autres et techniquement il n'y a pas deux personnes d'interpréter et de réfléchir sur les choses de la même façon.
Ce qui est juste? Qui a raison? Que pouvez-vous faire quand il y a tellement de façons différentes de regarder quelque chose? Voici quelques recommandations que vous pouvez utiliser pour essayer de traiter et de laisser aller des pensées de ce type.
1) Si vous vous sentez fortement souligné à l'époque, se détendre, de sorte que vous êtes en mesure de régler le problème. Il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire lorsque vous êtes stressé.
Si vous vous sentez fortement souligné à l'époque, se détendre, de sorte que vous êtes en mesure de régler le problème. Il n'y a pas beaucoup que vous pouvez faire lorsque vous êtes stressé.
Tout d'abord, si la pensée vous cause une certaine détresse, de pratiquer une méthode de relaxation qui fonctionne pour vous. C'est peut-être la méditation, faire une promenade, lire un livre, écouter de la musique relaxante, ou tout ce qui permet à l'esprit de se calmer.
2) Lorsque vous vous sentez plus calme, étudier la pensée objective, comme si la pensée était un objet distant. Alors que la confusion peut être sur des sujets pratiques (comme la façon de réparer quelque chose), ainsi que des sujets émotionnels ou intellectuels (comme la philosophie, la morale, la politique, la religion, etc.), vous avez à travailler sur ce que vous vivez actuellement - l' l'esprit ne sait pas souvent quand il est confus. Découvrez ce que le sujet et le thème du processus de la pensée est. Le sujet est le plus facile et c'est la première chose que vous devez reconnaître. Il pourrait y avoir des préoccupations au sujet d'une affaire, des doutes ou des inquiétudes au sujet de la famille, des amis et d'autres aspects de la vie qui peuvent causer de la confusion et des doutes. Cependant, le thème est généralement émotionnel et est généralement manque quelque chose pour être, ou ne pas être, à venir, ou s'en aller, etc., et des sentiments tels que la colère, le désespoir, etc. Il est important d'être capable de reconnaître et de distinguer deux choses en ce qui concerne exactement ce qui se passe dans vos pensées, de cette façon vous pouvez prendre un peu de recul et décider ce que vous pouvez faire.
Un exemple pourrait être (pour les étudiants) sentiment confus d'un problème mathématique complexe et un sentiment de colère, déprimé ou anxieux que vous ne pouvez pas résoudre le problème. Le sujet est le problème mathématique, le thème est le contexte émotionnel - l'anxiété, etc. Le hic est un nouveau thème peut se développer à l'emporter sur le sujet, comme étant inquiet que vous ne serez pas finir la mission, vous juger négativement comme demandant «pourquoi je ne peux pas travailler cela?" ou de faire des déclarations telles que «je ne peux pas faire ça!" ce qui augmente encore les problèmes. Il y a beaucoup de thèmes secondaires qui peuvent se ajoutée tels que la peur de passer le grade, etc., chaque partie de ce qui doit être manipulé un à la fois, comme la confusion initiale est maintenant aggravée en quelque chose de beaucoup plus difficile à traiter.
Le problème de l'objet initial qui arrive le premier, d'autres thèmes suivent une fois que l'objet existe dans l'esprit (vous n’inquiétez pas pour une mission s'il n'y a pas de confusion sur la façon de faire le travail nécessaire). Une fois que vous avez résolu le sujet, il est beaucoup plus facile de résoudre les thèmes. Les points suivants explorent cette plus en profondeur et donnent des recommandations qui peuvent travailler pour vous pour résoudre confusion.
3) Comme les poissons pris à l'hameçon, nous aussi, nous sommes pris, si nous prenons l'appât en voulant réfléchir à la question, ou même vouloir la question de s'en aller.
Viser à ne pas s'impliquer personnellement avec le thème ou le sujet. Par sujet pratique comme confusion, par exemple, comment faire un repas, il est plus facile de le faire. Pour des questions ou des sujets particuliers que vous avez des sentiments forts sûr, cela est beaucoup plus difficile à faire, car il est très tentant d'y participer. Mais c'est comme un hameçon appâté, une fois que vous avez été mordu, vous êtes coincé sur lui et il est difficile d'obtenir décroché. Rappelez-vous - c'est votre esprit, et vous êtes en contrôle.
4) Séparez-vous des pensées confuses. Vous pouvez le faire par vous-même mentalement distinguer de cette pensée et puis vous pouvez le voir, c'est un processus distinct, celui que vous pouvez laisser aller comme vous déposez un sac lourd. En essayant de détruire ou écraser par la force la pensée, nous donnons toute notre attention, ce qui ajoute par conséquent huile sur le feu.
5) Certaines choses supplémentaires que vous pouvez faire, examiner et utiliser pour résoudre la confusion sont comme suit;
Comme un dense maquis compliqué de vignes de mûre épineux, confondant pensées enroulées et s'entrelacent avec d'autres pensées et des problèmes. Mais elle est ce qu'elle est - un buisson épineux.
Comme un dense maquis compliqué de vignes de mûre épineux, confondant pensées enroulées et s'entrelacent avec d'autres pensées et des problèmes. Mais elle est ce qu'elle est - un buisson épineux.
Considérons cette analogie. C'est la vaste gamme de pensées confuses et une belle vue, des concepts et des avis sont collectivement comme un bosquet de vignes, une jungle dense, un enchevêtrement de laine ou fil. Ils ne sont tout simplement ce qu'ils sont - un enchevêtrement, fourré ou dans la jungle des vues et des concepts. Vous pouvez toujours voir un sujet sous un angle différent, de sorte que deux (ou plusieurs) vues opposants peuvent être tout aussi valables, fondées sur des expériences personnelles, des préférences et des perceptions. Certaines questions ne sont tout simplement impossibles à résoudre et obtenir de plus en plus compliqué et plus accroché le plus vous allez.
Le piège est de commencer à dire une question qui est juste ou se trompe, parce que les deux questions peuvent avoir raison ou tort tous les deux. Vous ne pouvez pas toujours dire facilement. Confusion reste souvent parce que nous voulons être impliqués dans la question ou si vous voulez discuter de la question, car l'esprit ouvert, il n'est pas difficile de voir les choses de deux façons (à savoir, jouer l'avocat du diable) parce que l' question à la main peut être vu sous deux angles différents et donné des résultats différents. C'est souvent parce que nous voulons quelque chose d'être bon ou mauvais et gravé dans la pierre pour toujours, ou voulons savoir tort ou à raison comme un absolu que nous créons tout le problème de notre confusion.
Il est possible que la jungle des idées et des opinions, à terme, vous avaler tout, c'est ce qui arrive le plus vous lui permettez de croître, jusqu'à ce que vous êtes coincé avec nulle part où aller. Lâcher prise, des pensées et des opinions confusion est la même que la coupe de chaque pied de vigne à sa racine, jusqu'à ce qu’ils ne repousseront pas et dominer la scène.
Il est possible que la jungle des idées et des opinions, à terme, vous avaler tout, c'est ce qui arrive le plus vous lui permettez de croître, jusqu'à ce que vous êtes coincé avec nulle part où aller. Lâcher prise, des pensées et des opinions confusion est la même que la coupe de chaque pied de vigne à sa racine, jusqu'à ce qu’ils ne repousseront pas et dominer la scène.
Décidez si vous pouvez réellement découvrir ou de résoudre les faits de la fiction que votre esprit peut-être impliqué po parfois des pensées confuses surgissent plus triviales sujets, dont les réponses peuvent être trouvées en ligne, dans des livres ou des spécialistes (comme les problèmes de santé). Pour les questions qui sont tout simplement impossibles à trouver (comme métaphysiques sujets basés ou religieux), encore pencher sur la question pour obtenir un aperçu sur le sujet et de laisser aller ce qui a été réfutée, ou ce qui ne peut tout simplement pas être prouvé. Il peut être possible de prouver plus tard dans la vie, ou lorsque la technologie existe qui peut le prouver, mais il pourrait tout simplement rester impossible cours de votre vie. Il y a une certaine honnêteté et certainement une force et une dignité d'être en mesure d'accepter et de laisser aller de ce que vous ne pouvez pas prouver, plutôt que d'essayer de boucher un trou avec une théorie ou élucubrations, des croyances et de la fantaisie, de peur, d'anxiété ou de dégoûts personnels.
Vous ne pouvez pas toujours résoudre le thème du problème si c'est quelque chose qui vous inquiète personnellement. Si vous êtes inquiet au sujet de quelque chose, ce qui peut ajouter à la confusion en ajoutant une pensée: «Pourquoi je ne peux pas le réparer Y a-t-il quelque chose qui cloche avec moi?". Ceci est un autre hameçon appâté. Considérez que par le désir de résoudre, ou faire être autre que ce qu'il y a quelque chose, que nous ajoutons huile sur le feu.
TV et les ordinateurs nous fournissent la plupart des informations nous ramassons, mais ils ne sont pas toujours une précision constante. En gardant cela à l'esprit, il est plus facile de se rappeler que l'idée confuse pourrait n'avoir aucun fondement dans la réalité jusqu'à ce que vous le tester.
TV et les ordinateurs nous fournissent la plupart des informations nous ramassons, mais ils ne sont pas toujours une précision constante. En gardant cela à l'esprit, il est plus facile de se rappeler que l'idée confuse pourrait n'avoir aucun fondement dans la réalité jusqu'à ce que vous le tester.
Pensez à ce que une source d'information fiable et où nous obtenons la plupart de nos informations, puis demandez-vous ce que c'est une bonne source et pourquoi. Une source peut être les médias comme la télévision, Internet et les journaux, wiki ou des projets communs comme Wikipedia et Facebook (etc.), les amis et les relations, les documents officiels et les textes, les experts et les autorités sur des sujets divers, ainsi que les domaines les plus discutables, comme sagesse répandue, les idées, les traditions et les "contes de vieilles femmes», c'est-demande un examen minutieux des textes, même si elle est répétée plusieurs fois ou souvent tenu pour être vrai. Sources de connaissances ne sont pas toujours systématiquement précis, mais souvent par intérêt personnel, le respect, voire la paresse nous écoutent et s'emparent des idées qui sont exceptionnellement contradictoires et peu de sens. Ces idées ont tout fondement dans la réalité ou réalité? Utilisez cette fondation comme un guide pour lâcher des idées confuses. Si elles ne sont pas valables, ils ne vous causent une détresse et des problèmes.
Tout comme il y a une bonne et une mauvaise façon de tenir un serpent pour éviter d'être piqué avant et lorsque vous laissez le serpent aller, regarder à l'intérieur pour trouver la bonne façon de gérer les pensées confuses de sorte que vous ne soyez pas mordu.
Décidez s'il y a un avantage dans le sujet de la pensée contradictoire à l'égard de votre long terme bien-être. Ils peuvent être des questions difficiles à poser, mais vous ne voulez vraiment pas être confondu et contrôlé par des pensées qui peuvent être simplement fantastique? Voulez-vous vraiment à s'impliquer dans la question si cela signifie disputer ou se battre avec quelqu'un? Si non, alors il n'y a rien pour vous empêcher de lâcher prise de cette chaîne de pensée. Ce n'est pas facile mais, ce qui explique pourquoi il y a la force et la dignité de lâcher des idées qui sont toxiques, et il devient plus facile, plus vous le faites. Si vous le regardez et dites: «Je ne suis pas intéressé par ce plus,« il n'y a pas de véritable excuse pour l'esprit de continuer à le tenir, à moins que vous le souhaitez. Comme mentionné précédemment: Rappelez-vous - c'est votre esprit, vous êtes en contrôle.
Essayez d'écrire le problème vers le bas, car cela pourrait résoudre le problème soumis pour vous.
Essayez d'écrire le problème vers le bas, car cela pourrait résoudre le problème soumis pour vous.
Essayez d'écrire le problème vers le bas, car cela pourrait résoudre le problème soumis pour vous. Se concentrer attentivement et de manière sélective sur les questions qui vous préoccupent vraiment, plutôt que de se tracasser et d'être inefficace dans votre réponse, peut vous aider à vous détendre et laisser de l'espace pour obtenir un regard neuf sur le sujet. Cet enjeu façon peut être amélioré en écrivant les éléments de la confusion et des thèmes supplémentaires que vous percevez. Peut-être une liste des avantages et inconvénients sur un argument, remue-méninges ou une liste aléatoire des choses qui vous tracassent au sujet de la question - tout ce qui vient à l'esprit peut être approprié. En pratique, cela permet l'expression d'idées et de vous faire une meilleure prise en main du sujet à analyser sa valeur ainsi que la précision. Si cela ne vous aide pas, ne désespérez pas, il suffit de froisser et jeter l'écriture. Ce geste vise à aider à renforcer la confiance dans l'abandon de pensées stressantes, ou absurde. Activement lâcher prise et vous débarrasser des pensées qui n'ont aucun fondement dans la réalité physique sera réinjecté dans votre processus de pensée et les habitudes de reconnaître pensées utiles et inutiles abandonner ceux.
6) Si vous ne pouvez pas simplement laisser aller, changer le processus de pensée et d'introduire un nouveau thème, comme la tolérance, la bonté ou à vous-même, ou un thème plus proactif comme la résolution de demander à quelqu'un sur la question.
Si vous ne pouvez pas simplement laisser aller, changer le processus de pensée et d'introduire un nouveau thème, comme la tolérance, la bonté ou à vous-même, ou un thème plus proactif comme la résolution de demander à quelqu'un sur la question. Vous pouvez toujours faire autre chose ou garder l'examen de cette question, mais la recherche de ses avantages et de vous demandez continuellement «Est-ce la pensée importante ou utile?" Modification du processus est juste une distraction si elle ne résout pas le problème - le thème continuera à revenir jusqu'à ce que vous avez terminé avec lui. Consultez votre attention à elle d'une manière consciente et le questionnement comme un processus positif dans votre vie, celui qui va rétablir la sérénité.
Parlez-en à quelqu'un de confiance, si vous sentez que vous souhaitez aider.
Comme l'analogie ci-dessus de la manipulation d'un serpent, si vous a piqué, l'anti-venin est le pardon, la compréhension et la gentillesse de vous-même, en lâchant être mordu de la même façon que vous lâchez le problème d'origine. Avoir regret ou le désespoir est un autre serpent, un autre bosquet de vignes, un autre hameçon appâté.
Ne soyez pas dur avec vous, les pensées sont des pensées et ils ne se produisent juste. Ils se produisent parce que ils surviennent alors que nous ne sommes pas au courant de ce qui se passe, tant à l'intérieur de notre esprit et en dehors d'elle, comme notre environnement. Le problème est que la connaissance prend un certain effort et les pentes de l'esprit vers la paresse si elle a le choix. sensibilisation à la pratique pour être en mesure de savoir quand quelque chose devient un problème potentiel, comme toutes les choses qui ont besoin d'effort, il devient plus facile, plus vous le faites et le moins familier qu'il semble.