Le corps humain produit entre une et quatre litres de gaz par jour de nourriture, de boisson et d'ingestion air. Les gens passent ensuite le gaz soit par éructations ou flatulences dans le rectum. Parfois, cependant, les gens souffrent de l'excès de gaz qui peut être douloureux et gênant. Comprendre comment réduire l'excès de gaz peut aider votre estomac se sentir normal.
1) Mangez de plus petites portions d'aliments qui sont notoirement gazeux pour vous de vous aider à réduire la quantité de gaz de votre corps produit.
Mangez de plus petites portions d'aliments qui sont notoirement gazeux pour vous de vous aider à réduire la quantité de gaz de votre corps produit.
Mangez de plus petites portions d'aliments qui sont notoirement gazeux pour vous de vous aider à réduire la quantité de gaz de votre corps produit.
Coupables qui conduisent à l'accumulation de gaz pourrait être sucres, les fibres, les produits laitiers, les féculents et certains légumes (brocoli, les haricots et les chou-fleur, par exemple). Chacun réagit différemment à ces aliments, donc attention à ceux qui semblent vous causer plus de problèmes que d'autres et manger moins de ces éléments. Voici une liste des aliments qui produisent des gaz pour certaines personnes:
Les légumes comme les artichauts, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, courgettes, concombres, poivrons verts, oignons, pois, radis et pommes de terre crues.
Haricots et autres légumineuses.
Les fruits comme les abricots, bananes, melons, pêches, poires, pruneaux et pommes crues.
Le blé et le son de blé.
Œufs.
Les boissons gazeuses, boissons aux fruits, la bière et le vin rouge.
Les aliments frits et gras.
Le sucre et les substituts du sucre.
Lait et autres produits laitiers, en particulier chez les personnes qui ont du mal à digérer le lactose, principal sucre présent dans le lait.
Les aliments emballés qui contiennent du lactose, comme le pain, les céréales, et les vinaigrettes.
Inclure un mélange de fibres insolubles et solubles dans votre alimentation que les deux types se décomposent à des taux différents dans les intestins (ou pas du tout). Tout le monde a besoin de fibres pour garder leurs intestins fonctionnent régulièrement, alors vous ne devriez pas couper cette complètement. Les fibres solubles se trouve dans les légumineuses, le son d'avoine et de nombreux fruits, et se dissout assez facilement dans l'eau. Les fibres solubles a tendance à provoquer des gaz, car elle tombe en panne alors que dans le gros intestin où des formes de gaz. Les fibres insolubles (beaucoup de légumes et le son de blé) passent rapidement à travers les intestins presque inchangé par rapport à quand ils sont entrés dans le corps, donc ils ne sont pas plus susceptibles de produire du gaz. Ce type de fibre permet de pousser la fibre soluble plus analogue à un gel dans l'intestin plus rapidement, en aidant à réduire les gaz en excès dans le système.
2) Limitez les aliments riches en matières grasses dans votre alimentation car ils ont tendance à provoquer non seulement du gaz, mais aussi les ballonnements et l'augmentation de l'inconfort. Les aliments moins riches en matières grasses dans l'alimentation, le plus rapidement de l'estomac peuvent vider, permettant au gaz de se déplacer à travers votre corps plus rapidement aussi.
3) Utilisez les enzymes digestives sans prescription trouvés dans n'importe quelle pharmacie ou contre la drogue pour aider à réduire l'excès de gaz.
Utilisez les enzymes digestives sans prescription trouvés dans n'importe quelle pharmacie ou contre la drogue pour aider à réduire l'excès de gaz. Ceux-ci viennent soit sous forme de gouttes de liquide que vous ajoutez à votre alimentation ou sous forme de pilule que vous avalez avant les aliments qui ont tendance à provoquer des gaz dans le corps de manger.
Selon le type que vous choisissez de prendre, ces médicaments peuvent vous aider à digérer les glucides, le lactose et en sucres. Vous pouvez décider d'utiliser une combinaison de ces enzymes comme on ne peut pas briser le type de gaz d'un autre fait.
4) Réduisez votre consommation de sodas et jus de fruits, qui à la fois cause excès de gaz lorsqu'il est consommé en grandes quantités. Les bulles dans les boissons gazeuses et les sucres dans les jus de fruits sont les causes notoires de l'accumulation de gaz et peuvent vous faire sentir ballonné.
5) Parlez-en à votre médecin sur les médicaments d'ordonnance si vous regardez votre alimentation ou la prise aides de régime sans prescription n'aident pas vos problèmes de gaz.
Parlez-en à votre médecin sur les médicaments d'ordonnance si vous regardez votre alimentation ou la prise aides de régime sans prescription n'aident pas vos problèmes de gaz.
Parlez-en à votre médecin sur les médicaments d'ordonnance si vous regardez votre alimentation ou la prise aides de régime sans prescription n'aident pas vos problèmes de gaz. Troubles physiques tels que le syndrome du côlon irritable (IBS) seront causé des symptômes de gaz malgré tous vos efforts pour réduire les gaz dans votre système. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à composer avec IBS et d'autres maladies chroniques.
6) Réduire la quantité d'air que vous avalez en mangeant, gomme à mâcher et le tabac.
Réduire la quantité d'air que vous avalez en mangeant, gomme à mâcher et le tabac.
Réduire la quantité d'air que vous avalez en mangeant, gomme à mâcher et le tabac. Manger plus lentement et mastiquez la bouche fermée autant que possible afin d'éviter l'ingestion de gaz provoquant l'air. Une liste des activités qui peuvent vous faire avaler de l'air comprennent:
Boire à jeun.
Mâcher de la gomme.
Utilisation des produits du tabac.
Sucer des bonbons durs.
Boire des boissons gazeuses.
Dentiers lâches ou mal.
Hyperventilation due à l'anxiété.
7) Consommer carminatives et probiotiques pour aider à la digestion. Les gens qui n'aiment pas prendre des médicaments pourraient être plus enclins à essayer aides à la digestion naturelle telle que la menthe, la cannelle et le gingembre.
Menthe poivrée contient du menthol, qui semble avoir un effet antispasmodique sur le tube digestif de l'organisme, réduisant ainsi le accumulation de gaz.
Cannelle et le gingembre semblent réduire la douleur de l'excès de gaz en aidant régler l'estomac.
Le charbon actif est livré sous forme de pilule et contribue à réduire les gaz à cause de ses propriétés absorbantes.
Yogourt et autres aliments fermentés contiennent des probiotiques qui sont censés apporter le côlon à l'équilibre, réduisant gaz excessive.
Dans le cas où vous poseriez la question sur la science, les gaz intestinaux est composée d'oxygène, azote, hydrogène, dioxyde de carbone, le sulfure d'hydrogène, d'ammoniac et de méthane. L'odeur fétide est habituellement causée par de petites traces de gaz comme le sulfure d'hydrogène et d'ammoniac. Gaz qui se forme après la consommation de viande et d'œufs a tendance à sentir mauvais, alors que le gaz provenant de fruits et légumes en général n'a pas d'odeur.
Légumes et fruits frais peuvent provoquer des gaz à ceux qui mangent habituellement que des aliments transformés. Ce sera disparaissent habituellement après quelques jours ou un nettoyage. Ne pas abandonner sur les légumes.
Les antiacides ou des médicaments anti-gaz contenant simethicone, créent une mousse qui se joint à bulles de gaz dans l'estomac de sorte que le gaz est plus facilement rota loin. Ceux-ci peuvent être pris avant les repas.
Les aliments qui causent des gaz varient entre les individus. Essayez de trouver les aliments qui vous causent peine et éviter autant que possible. Très souvent, cela peut être accompli en gardant une liste des aliments que vous mangez, puis en éliminant ces aliments de votre régime alimentaire une à la fois.
Alors que les antiacides et les médicaments anti-gaz aident à éliminer les gaz de l'estomac, ils n'aident pas à l'élimination des gaz dans les intestins. Comprimés de charbon activé (Charcocaps) peut apporter un soulagement pour ce type de gaz.
La plupart des gens produisent environ 1-3 pintes par de gaz par jour. Il est normal de passer du gaz de 6 à 20 fois par jour.
Les compléments alimentaires tels que Beano peuvent aussi aider à prévenir gaz.