Il y a beaucoup de raisons différentes pour lesquelles nous tenons à oublier des choses, que ce soit que les souvenirs nous font triste, gêné, en colère ou tout simplement mal à l'aise. Cependant, il y a quelque chose d'une compétence d'oublier volontairement les choses comme la solution évidente (en choisissant d'oublier) est en fait une partie du problème (il est difficile, voire quasiment impossible de «juste oublier»). Voici comment faire pour découvrir ce qui nous fait rappeler et les façons dont vous pourriez être en mesure de choisir consciemment à oublier.
1) Viser à comprendre pourquoi vous vous rappelez le problème en examinant ce qui se passe. Il est vraiment surtout parce que vous n'êtes pas encore fini avec elle, ce qui signifie que vous n'êtes pas prêt à laisser le passé être passé. Il peut aussi y avoir des problèmes secondaires, comme vous voulez faire quelque chose sur l'événement, telles que défaire ce qui a eu lieu, le réparer ou tout simplement l'oublier - et c'est là que réside le problème. Chacune de ces causes pour se souvenir réellement renforcer la nécessité de se souvenir.
2) Considérez comment vous vous souvenez les pensées se produisent pas, ou ils se produisent en réponse à un stimulus, comme de voir, entendre, sentir ou sentir quelque chose relié à l'événement? Les déclencheurs de mémoire peuvent être très subtils et parfois attraper nous ignorent complètement.
Les photographies et album sont un stimulus de base. Vous voudrez peut-être vous rappeler quelque chose en particulier, mais de voir d'autres images dans ces pages peuvent inciter à vous rappeler quelque chose. Il n'arrive pas toujours à la fois, comme son bâtiment jusqu'au moment où il aurait une plus grande influence - très semblable à l'effet boule de neige.
Il est très important de savoir ce qui vous fait rappeler l'événement particulier, vous êtes à la recherche d'oublier. Parfois, un sentiment qui vous invite à faire mémoire des sentiments nouveaux. C'est un peu comme une rainure nous venons d'entrer dans, et comme une chaîne reliée ou une ligne de dominos tous reliés entre eux, tout simplement "se met en place» et la mémoire s'affirme.
3) Cherchez à savoir s’il est possible de retirer le stimulus. Si vous souhaitez oublier un événement triste, encore des symboles et des images liées à l'événement qui vous entoure constamment, il sera pratiquement impossible à oublier. Dans ce cas, vous aurez besoin de mettre de côté ces «objets de déclenchement" ou des symboles auxquels vous êtes confrontés. Peut-être vous avez besoin d'aller aussi loin que de redécorer ou même se déplacer de l'endroit où vous êtes à prendre un nouveau départ. Il y a un bon grain de sagesse pratique à la vieille citation «loin des yeux, loin du cœur».
4) Découvrez ce qui est incontestable que tu aies envie d'oublier quelque chose. Est-il juste que vous voulez détruire la mémoire seulement ou êtes-vous réellement désireux de détruire l'événement lui-même? Voulez-vous vous rappeler quelque chose différemment afin de vénérer ou respecter quelqu'un ou quelque chose? Voulez-vous la justice ou de vengeance pour vos douleurs? Êtes-vous accro à la mémoire?
Pour veulent faire quelque chose, vous devez avoir et conserver l'objet de ce désir. Il signifie littéralement que les sentiments «vouloir» et «l'objet» (soit la mémoire) exigent et se soutiennent mutuellement. Ils ne peuvent pas exister sur leur propre. Il est aussi directement proportionnelle à la quantité d'attachement ou de dépendance que vous avez à la pensée, ou encore la quantité de rejet, la peur ou la haine vous avez envers cette mémoire à la quantité de force la mémoire devra s'affirmer dans votre esprit. Si vous vous battez, vous êtes simplement en lui donnant plus de pouvoir à vous dominer.
5) Utiliser ces connaissances pour comprendre le contexte de la mémoire. Pour oublier, vous devez être prêt à laisser aller. La façon de le faire dépend toujours du contexte. Il y a plusieurs façons de le faire et ils sont souvent interchangeables il est donc préférable de comprendre qu'il s'agit simplement d'une méthode ou une pratique que vous pouvez utiliser quand vous le souhaitez.
Combien de fois voulez-vous regarder un film avant d'avoir assez d'elle eu?
Combien de fois voulez-vous regarder un film avant d'avoir assez d'elle eu?
Si vous vous sentez obligé de se rappeler quelque chose, mais souhaitez oublier, puis évaluer le bénéfice de la poursuite de l'examen de cette mémoire. Peut-être vous sentez obligé parce que vous êtes toujours obéir à quelqu'un d'autre les attentes ou les interprétations sur la façon de penser plutôt que le vôtre.
S'il s'agit d'une tragédie en famille ou entre amis, pouvez-vous aimer assez pour pardonner et aller de l'avant?
Si vous avez une situation embarrassante ou une mémoire à base de regret, êtes-vous prêt à apprendre de lui, pour satisfaire votre esprit que vous devrez veiller à ne pas répéter cette erreur? Constamment vous punir pour quelque chose de mal dans le passé vous empêche de grandir ou de laisser-aller de la mémoire qui génère votre honte interne.
Peut-être que vous manquez quelque chose ou quelqu'un, que ce soit un moment heureux ou lieu. Parfois, ces souvenirs sont une façon que l'esprit utilise pour vous dire d'aller de l'avant et améliorer votre vie, ou que vous avez personnellement niez tout ce stress, la tristesse ou de l'incertitude qui se passe maintenant de sorte que vous avez à se réconcilier avec cette première. L'esprit utilise donc souvent des souvenirs et des pensées comme un avertissement, une distraction ou une sucette, mais ces chaînes de pensée peut facilement devenir accablé par des pensées et des désirs plus stressantes. Dans ce cas, demandez-vous si en évitant de faire le travail dur maintenant que vous créez simplement plus de problèmes dans le présent et l'avenir?
Si c'est quelque chose qui est en vous faisant lutter pour la justice ou de vengeance, êtes-vous prêt à passer à autre chose et de ne plus laisser le poison passé votre vie? L'histoire de Roméo et Juliette est remplie d'exemples des terribles résultats de maintenir une vendetta en cours - personne ne pouvait pardonner et oublier jusqu'à ce qu'il soit trop tard. . Trop de gens ont vécu des difficultés, mais ces difficultés ont permis de détruire tout le bonheur qu'ils ont maintenant et à l'avenir que les abus qu'ils ont subis sont utilisés par eux pour compenser leur identité. La plus grande tragédie est que ces cas peuvent refuser aux autres la liberté et le bonheur car ils ne peuvent pas se permettre personnellement d'être libre de leurs propres démons. Sans leurs idées et leurs mauvais souvenirs, ils ont si peu de gauche à s'identifier. Il est devenu «familier» et par qui leur malheur est de donner leur substance de la vie, même si elle est destructrice, alors que la peur de l'inconnu qui les empêche de lâcher prise.
Peut-être vous souvenez parce que vous êtes le dernier gauche qui ne se souvient. Tenant à de tels souvenirs ne fait que renforcer la solitude et la tristesse que rarement les gens sont si solitaires que lorsque la seule autre personne qui se souvient est partie. Que la vie est temporaire, c'est quelque chose que vous pouvez utiliser pour laisser aller le passé et de commencer à construire un meilleur présent et futur.
6) S'engager pour la vraie solution semble souvent le travail acharné et les travaux en cours. Tout d'abord, il faut que vous acceptiez l'événement s'est produit, ce qui est assez dur, puis lui pardonner et de vous-même et laissez-le aller. Ensuite, continuer à garder une conscience douce de sorte que lorsque vous êtes au courant de la mémoire récurrente vous pouvez laisser aller à nouveau, jusqu'à ce qu'il soit habitude et la mémoire devient plus faible jusqu'à ce qu'elle s'estompe.
Si nécessaire, le faire parler à quelqu'un. Que ce soit un ami, un conseiller ou un thérapeute. L'hypnose et la méditation peut aider certains cas comme un moyen de former l'esprit, tandis que les différentes formes de psychothérapie peut être très bénéfique.
De même toujours se demander «Comment puis-je apprendre de cette mémoire» ou «Comment puis-je utiliser cette mémoire pour améliorer ma vie?" afin d'utiliser la mémoire comme un outil pour les cas où votre esprit essaie de vous dire quelque chose. Demandez à d'autres personnes que vous le respect de leurs conseils et leurs opinions, comme si souvent, ils ont subi une oppression que les souvenirs ont causé et avoir un aperçu de ce qu'ils ont fait de traiter avec eux. Très souvent, une fois que vous avez construit de lui, il n'a plus de pertinence ou d'importance.
Alors que cela peut sembler de plus en plus comme un cliché, par «vivre dans l'instant" vous donne le focus et la conscience ici et maintenant, de sorte que les souvenirs sont beaucoup moins susceptibles de se produire et vous pouvez composer rapidement avec ceux qui le font.
Il est un petit bijou subtil de la sagesse derrière la vieille citation que pour gagner quelque chose, vous devez perdre quelque chose. Dans ce cas, vous devez perdre votre désir de continuer à lutter contre, ou perdre votre attachement de cette mémoire. Il peut sembler répétition insensée, mais pour obtenir la liberté de celui-ci, il vous suffit de laisser aller . Seulement, vous pouvez vous libérer.
7) Créez un geste mémorable pour remplacer la mémoire ou de développer des moyens que vous pouvez utiliser soit personnellement, soit symboliquement à lâcher prise. Cette méthode est utile pour les dépendances de mémoire plus tenaces.
Un bon exemple se représente ou imaginer la chose que vous voulez oublier comme un instantané Polaroid, puis vous imaginer que la mise en image sur le feu. Focus sur les bords brunissent et le curling, avant de tourner en noir et s'effrite, avec le feu mangeant vers l'intérieur jusqu'à ce que l'image a disparu. Cela peut sembler hokum, mais c'est un geste symbolique qui peut vous aider à déplacer mentalement loin de la mémoire, la pensée que c'est quelque chose qui a été et disparu, maintenant ses cendres emportées par le vent.
8) Efforcez-vous de cesser de vouloir avoir quelque chose à voir avec l'objet ou le thème, si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas construire quelque chose à partir. Vous pouvez perdre tout intérêt pour elle, déchanter avec elle, et / ou vous rappeler au profit de lâcher prise. Il s'agit de la partie la plus difficile car c'est comme enlever un être cher jouet beaucoup d'un enfant - l'enfant ne va pas à en profiter, mais finalement l'enfant s'habituera à mettre leurs jouets. C'est vraiment la même chose, vous devez mettre vos souvenirs loin en étant prêt à les ranger et de passer à autre chose. Comme cela peut prendre du temps, être patient et aimable avec vous-même.
Pour lâcher une pensée, vous pouvez remplacer l'un d'eux pour un autre en pensant à un autre sujet, de préférence un thème qui vous fait vous sentir mieux. Distraire vous-même de cette façon peut être utilisé comme un bon accessoire pour vous aider à retrouver la confiance et un certain équilibre mental, mais il ne fonctionne pas comme un moyen de lâcher ou d'abandonner la mémoire. Si elle est utilisée incorrectement sa ressemble beaucoup à du papier peint sur les fissures - le problème demeure, attendant un moment où vous êtes au dépourvu. Si elle est utilisée seulement pour la distraction, c'est un peu comme courir et se cacher à partir de vos propres souvenirs, ce qui leur donne simplement plus de force pour dominer et de vous intimider. Vous auriez encore en fin de compte se pencher sur la question, mais la méthode de substitution de la pensée peut donner des avantages lorsqu'il est utilisé comme un moyen de rétablir l'équilibre lorsque vous êtes stressé.
Pour environ 48 heures après l'incident que vous essayez d'oublier, de vous tenir occupé. 48-72 heures plus tard, chaque fois que vous pensez à elle, penser à autre chose. Après que simplement vivre une vie normale. Généralement, après environ 1-2 semaines, l'incident sera plus qu'un lointain souvenir.
Ce n'est que lorsque vous comprenez vraiment pourquoi vous continuez à se souvenir et comment allez-vous être en mesure de régler le problème.
Souvent, l'écoute d'un livre audio et de concentrer activement sur l'histoire peut vous aider. Essayez quelque chose de léger, mais intéressant pour vous distraire. Cette technique est simple, mais fonctionne souvent très bien.