Certaines personnes souffrent de constipation chronique sans savoir que des solutions simples, naturelles et efficaces peuvent être trouvées dans leurs armoires de cuisine. Avec quelques ingrédients, vous pouvez faire une céréale qui est sain, délicieux et bénéfique pour votre constipation. Sachez, toutefois, que le fait de cette céréale a besoin de six à huit heures, de sorte que vous ne pouvez pas le faire dans la matinée avant de courir au travail.
1) Remplissez une tasse de thé avec de l'eau, puis ajouter une cuillère à soupe de graines de lin et une cuillère à soupe de coupe fruits secs mélangés.
2) Laisser reposer au réfrigérateur pendant environ six à huit heures.
3) Dans un grand bol de céréales, mélanger céréales de blé entier avec une cuillère à café de fibres pysillium non aromatisé (comme Metamucil). Ne pas verser dans les liquides encore. Vous pouvez combiner différents types dans un bol. Utilisez vos mains pour mélanger.
4) Verser de l'eau au cours de la céréale et ajouter le lait. La fibre et la graine de lin absorbent l'eau sans altérer la saveur de vos céréales. Le lin agira aussi comme lubrifiant pour vos intestins. Le fruit va ajouter une saveur agréable à vos céréales et ajouter à sa teneur en fibres.
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Ne pas trop insister sur cette question. Vos intestins vous permettront de savoir quand le temps sera venu.
Évitez les céréales raffinées aliments tels que le riz blanc, et toujours acheter alternative saine à l'épicerie. Le riz brun au lieu du blanc, pain de blé entier au lieu du pain blanc, etc.
Essayez de dormir une nuit complète et de garder une routine de salle de bains.