Les choix alimentaires peuvent avoir un impact énorme sur les symptômes de reflux acide et pour la plupart des gens des choix alimentaires imprudents sont à l'origine de leurs symptômes. Donc, en faisant quelques petites modifications dans les symptômes de reflux acide de régime peut être réduit ou éliminé
1) Premièrement, si vous pensez que vous souffrez de reflux acide obtenir votre médecin pour diagnostiquer la maladie. Il y a d'autres problèmes plus graves qui peuvent conduire à des symptômes similaires et ceux-ci doivent être exclus.
2) Tenir un journal alimentaire pendant deux semaines. Cela signifie écrire tout ce que vous mangez pour deux semaines et faire une note de la façon dont vous vous sentez et ce que les symptômes apparaissent. Comprennent également les activités que vous faisiez.
3) A la fin des deux semaines de revoir vos notes pour les éléments communs qui peuvent être déclenchent vos symptômes de reflux acide et puis éliminer ou réduire ces facteurs.
4) Consultez votre médecin ou un nutritionniste afin qu'ils puissent conseiller un nouveau plan alimentaire basé sur les résultats de votre examen de deux semaines. Cela permettra d'assurer que vous obtenez tous les nutriments nécessaires.
5) Évitez de manger tard dans la nuit. Prévoyez au moins 2-3 heures entre manger et d'aller au lit.
Si vous êtes en surpoids, perdre les kilos en trop peut être tout ce qu'il faut pour éliminer le reflux, une autre raison de faire attention à votre alimentation.
Continuer à garder une note de tout ce que vous mangez qui déclenche vos symptômes si vous êtes au courant de ce qu'il faut éviter