Flatulating, communément appelé péter ou vent de rupture ou de laisser le gaz, est une fonction du système digestif humain. Prévenir une telle accumulation de gaz dans votre système n'est pas un sujet de plaisanterie. Voici quelques mesures pour empêcher les flatulences, ce qui peut conduire à moins d'embarras quand en public.
Comprendre flatulence
1) Comprendre ce qui se passe à l'intérieur de votre corps lorsque vous mangez. Nourriture non digérée est envoyé vers le gros intestin, où les enzymes de gaz décomposent et produisent des flatulences. Le processus est décrit en détail ci-dessous:
Tout d'abord, vous placez la nourriture dans votre bouche où la salive et pause mâcher les aliments en petits morceaux gérables. La nourriture se déplace de votre bouche à travers l'œsophage. L'œsophage fait peu pour décomposer les aliments, servir tout simplement un "pousseur" déplacement de la nourriture vers l'estomac.
Ensuite, votre estomac se casse la nourriture vers le bas dans un désordre liquide. Qu'est-ce qu'il peut briser est généralement absorbé par les parois de l'estomac tels que les sucres et l'énergie.
Troisièmement, la nourriture se déplace dans votre intestin grêle, où il est décomposé et le reste des produits chimiques et composés sont absorbés dans le sang.
Enfin, ce qui reste - à ce stade, les déchets - se déplace dans votre gros intestin et est essentiellement classés en déchets liquides et solides, prêtes à être expulsé du corps.
2) Il faut comprendre que les flatulences est le gaz qui est généré lorsque le déchet solide est séparé dans le gros intestin. Enzymes décomposent la nourriture au niveau moléculaire, la création gaz comme sous-produit. Au fil du temps, ce gaz s'accumule et doit être expulsé car il ne sera pas absorber dans le corps.
Empêcher flatulence
1) Apprenez à éviter les catégories d'aliments qui créent des quantités excessives de gaz dans votre système. Ceux-ci incluent (mais ne sont certainement pas limités à):
Amidons: pommes de terre, le blé, le maïs, et la plupart des nouilles. Le riz est la seule exception dans ce domaine.
Haricots: Dans ce cas, plaisanteries au sujet des haricots provoquant un excès de gaz est vrai. Il a été déterminé que le trempage des haricots pendant plusieurs heures avant la cuisson peut réduire cet effet, mais un tel processus a également débarrasse les fèves de nombreux nutriments.
Boissons gazeuses: La plupart des boissons gazeuses - des boissons qui ont forcé le dioxyde de carbone dans le liquide pour le rendre pétillante - provoquer des gaz parce que vous êtes en train de consommer du gaz en petites bulles. Il suffit de boire un verre d'une boisson gazeuse ne suffit généralement à causer des problèmes majeurs, mais la consommation de grandes quantités de boissons gazeuses peut provoquer des gaz excessive.
2) À l'occasion, rester à l'écart des autres aliments producteurs de gaz. En plus de féculents, les légumineuses et les boissons gazeuses, les aliments suivants peuvent également être évitées pour empêcher le gaz, bien que le rejet de gros de ces aliments ne soit pas conseillé, car ils peuvent être extrêmement saine:
Légumes, y compris les artichauts, les asperges, le brocoli, les choux de Bruxelles, choux, chou-fleur, concombres, poivrons verts, oignons, pois, radis et
Les fruits comme les abricots, les bananes, les melons, pêches, poires, prunes et pommes crues
Eggs
Lait et autres produits laitiers, comme le yogourt
Les aliments frits
3) En règle générale, être prudent de glucides. Certains glucides sont mauvais pour vous (simple) et d'autres sont bons (complexe). Mais tous les glucides ont tendance à produire des flatulences, parce que les glucides fermentent plus facile que, disons, les protéines. Si vous allez manger des glucides, bâton avec des glucides non transformés. Nos corps préfèrent glucides non transformés, qui se traduit par moins de flatulences.
4) Apprenez à remplacer le gaz qui cause des aliments avec ceux qui ne sont pas de gaz provoquant:
Les probiotiques: Ce type d'aliment comprend un acide spécial qui est plus facile à digérer et se décompose simplement. Des exemples de probiotiques comprennent la sauce de soja, le yogourt et cornichons (et d'autres légumes marinés).
Les aliments fermentés: Cela a des effets marginaux, et réduit considérablement les valeurs nutritionnelles de certains aliments. Les haricots, par exemple, peuvent être fermentés avec de l'alcool, mais leur valeur nutritive est abaissée.
5) Prendre des suppléments d'enzymes digestives si l'ajustement de votre apport alimentaire n'aide pas ou n'est pas faisable. Les marques les plus populaires sont Activa (prescription) ou Beano (sans prescription)).
6) Mâchez lentement et ne pas mâcher de la gomme. Si vous êtes affamés d'entre vous êtes un mangeur rapide, baisser le ton un peu: les gens qui mâchent produisent moins de gaz lentement parce qu'ils ne sont pas avaler plus d'air. La même chose vaut pour la gomme. L'acte de la mastication stimule les enzymes digestives, et l'air qui se fait attraper dans votre estomac doit sortir de deux façons, si elle n'obtient pas roté en place, il doit sortir dans l'autre sens.
7) Arrêter de fumer. Air est aspiré dans le corps, avec de la fumée, et par ingestion. Si vous aviez besoin d'une autre raison pour finalement quitter, voici un convaincant.
Éviter de les effrayer votre système digestif avec un nouveau régime. Supprimer progressivement gaz provoquant des aliments et ajouter des aliments non-gaz qui causent.
Évitez les aliments avec un excès de soufre en eux, tels que les œufs, la viande et le chou-fleur.
Remplacez les boissons gazeuses avec d'autres boissons comme l'eau, du lait ou de petites quantités de jus de fruits. Évitez les quantités excessives de sucre en faisant votre sélection.
Relax sur le sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui pourrait provoquer des flatulences excessives ainsi.