Prenant une longue randonnée? Piloter un petit avion? Ou êtes-vous malade d'avoir à aller aux toilettes si souvent? Cet article va vous montrer comment cesser d'aller aux toilettes tellement, quel que soit votre cas. Rappelez-vous que d'essayer d'éviter les mouvements de l'intestin peut entraîner de la constipation, ce qui est tout aussi mauvais, sinon pire, que des selles fréquentes.
1) Manger seulement aux heures de repas. Les collations peuvent ajouter à la quantité de merde, vous devrez vous débarrasser de votre corps, et augmente également la régularité et la continuité avec laquelle progresse tabouret à sa sortie. Mais si vous devez manger, manger très modérément.
2) Boire plus de lait, consommer plus de produits laitiers. Les produits laitiers contiennent beaucoup de calcium, qui, dans les cas normaux est bon pour nous. Un excès de calcium cependant, il peut être difficile pour les muscles dans les entrailles de contrat, qui est ce qui arrive quand vous avez un mouvement d'entrailles. Donc, si vous voulez aller moins souvent au cours de la journée, pensez à ajouter un peu plus produits laitiers dans votre alimentation.
3) Buvez une moyenne de 8 verres d'eau par jour. L'eau est beaucoup plus doux sur votre corps que d'autres boissons là-bas: il n'irrite pas les intestins ou stimuler leurs muscles. Et il contribue à un sentiment «plein» pour décourager à trop manger. Mais ne pas juste au-dessus-hydrate avant une activité où pipi aurait un problème aussi!
Évitez le café et d'autres boissons caféines. La caféine stimule les muscles qui sont responsables de la production selles, ainsi que l'inhibition d'une enzyme qui régule les sécrétions muqueuses dans votre intestin grêle. Cela signifie que le fluide dans les entrailles monte, provoquant selles plus liquides.
4) Coupez les aliments riches en fibres. Si vous mangez une quantité excessive de fruits et légumes, qui contiennent des quantités élevées de fibres, c'est peut-être la raison pour laquelle vous avez l'envie d'évacuer si souvent. Dans le même temps, les fruits et les légumes sont absolument essentiels à une alimentation saine, ce qui signifie que si vous mangez des quantités normales de fruits et légumes, ne pas arrêter. Une alimentation saine est beaucoup plus importante que des selles plus fréquentes.
Les aliments qui sont riches en fibres sont les suivants:
Pois cassés
Lentilles
Les haricots noirs
Framboises
Poires
Artichauts
5) Essayez un régime alimentaire faible en résidus. Une alimentation faible résidu fait moins de selles et rend votre nourriture travailler son chemin à travers le système plus lentement. Il est faible en vrac indigeste et matériaux absorbants qui font des selles volumineuses, comme les légumes crus, et de stimulants qui poussent le long des selles, comme la caféine.
Sauf que nécessaire pour un problème médical spécifique, utiliser une alimentation pauvre en résidus pour des périodes limitées seulement parce qu'il n'est généralement pas aussi nutritif que d'une alimentation régulière et pourrait causer d'autres problèmes digestifs tels que la constipation.
6) Périodiquement, ignorer l'envie d'avoir un mouvement d'entrailles. Quand la nature vous appelle, vous allez habituellement. Mais si vous décidez de ne pas suivre la nature de garde, votre corps prend cela comme un signe. Attention toutefois, car ignorant le plus souvent l'envie d'aller peut entraîner de la constipation.
Mangez sainement. La malbouffe met beaucoup de pression sur vos entrailles. Il en va de la nourriture saine, trop, cependant: la fibre n'est pas votre ami.
Faire un compte de combien de fois vous avez fait caca tous les jours.
Assurez-vous que vous avez édulcoré boissons comme le squash et le faire soi-même des milkshakes.