Dans la vie il y a la douleur, la perte, la maladie, la solitude et la mort. Nous n'avons pas le droit à une vie longue et peut-être encore épargné par le destin. Quelle est votre douleur aujourd'hui? Voici une méthode simple pour surmonter les émotions négatives.
1) Décrivez votre situation et votre problème rapidement. Trouvez un bloc de papier ou une revue livre et répondre aux questions suivantes:
Comment se fait exactement à votre situation?
Quel est le problème?
Où est le centre du problème?
2) Pensez à vos émotions. Quels sont les sentiments que vous? peur, la colère, la toxicomanie, le désir ou la douleur ? Que le sentiment est le plus fort? Où est le sentiment assis dans votre corps?
3) Considérez vos pensées. Quelles pensées sont connectées avec vos sentiments? Pourquoi es-tu triste, anxieux, en colère ou aspirent à autre chose?
Compte à rebours toutes vos pensées stressantes: Mes pensées sont ...
4) Pensez aux déclencheurs. Qu'est ce qui déclenche votre problème? S'agit-il d'une chose ou d'une variété de choses?
5) Pensez à des solutions différentes. Quel est le moyen de sortir de votre problème? Que vous apporte l'amour, l'excitation, la réalisation, heureusement, la satisfaction? Pensez à votre problème jusqu'à ce que vous trouviez une solution.
Recueillir toutes les informations dont vous avez besoin pour trouver des solutions. Cela pourrait inclure la lecture sur la façon dont d'autres personnes ont porté sur des problèmes similaires, ou il peut être aussi simple que la collecte ainsi que vos approches réussies dans le passé à face à un problème.
6) Suivez vos pensées positives. Réalisez votre projet de vie positif. Évitez couvaison sens. Ne laissez pas vos rêves pour les autres à remplir.
Quelle est votre devoir positif maintenant? «Ma peine est positif ..."
Tenter de tirer vos yeux et les pensées à la borne positive.
Créer un journal de gratitude. Chaque jour, écrivez trois choses qui vont bien, ou trois choses que vous sommes reconnaissants pour (même les petites choses!) - Après une semaine, vous allez commencer à voir que chaque jour a quelque chose à apprécier.
Passer 10 minutes chaque jour à écrire sur le meilleur résultat possible pour votre vie. Quel serait votre vie comme si tous vos espoirs et de projets ont ainsi qu'ils le pouvaient? Continuez à travailler sur cette image, en remplissant de plus en plus de détails que vous obtenez clair sur eux.