Les calculs rénaux, qui sont également connus comme la lithiase rénale ou de calculs, sont des dépôts solides qui proviennent du rein. Initialement, ces dépôts sont microscopiques, mais ils peuvent se transformer en pierres. La prévention des calculs rénaux est importante, parce que ces petites pierres peuvent entraîner des douleurs atroces comme ils descendent de vos reins à la vessie. Dans certains cas, les calculs rénaux se loger dans l'uretère et bloquent l'écoulement de l'urine. Heureusement, la prise des décisions alimentaires correctes peut empêcher le développement de calculs rénaux, surtout si vous tombez dans une catégorie à haut risque.
Identifier les facteurs influant sur le risque de calculs rénaux
1) Demandez les proches si elles ont eu des calculs rénaux. Vous êtes plus à risque de développer des calculs si les membres de la famille ont.
2) Surveillez votre poids. La recherche suggère que les personnes ayant un indice de masse corporelle élevé et une plus grande tour de taille sont plus à risque de développer des calculs rénaux.
3) Reconnaître que l'âge et le sexe influe sur le risque de développer des calculs rénaux. Plus précisément, les hommes de plus de 40 ans sont plus à risque.
4) Connaître les différents types de calculs rénaux. Il existe quatre différents types de calculs rénaux. Pourquoi est-il connaître les différents types de calculs rénaux importants? La première étape pour être en mesure de prévenir les calculs rénaux est de savoir ce qui les provoque. Les différents calculs rénaux sont causés par différents facteurs de style de vie et les décisions de régime.
Les pierres de calcium. Pierres de calcium se présentent sous deux formes: pierres d'oxalate de calcium et des pierres de phosphate de calcium, avec des pierres d'oxalate de calcium étant la forme la plus commune de calculs rénaux.
Pierres d'acide urique. Pierres d'acide urique se forment lorsque l'urine est très acide, et souvent parce que le patient a une alimentation riche en protéines animales (viande, poisson, crustacés).
Les calculs de struvite. Généralement causée par des infections rénales. Rester libre d'infection peut généralement arrêter les calculs de struvite.
Les calculs de cystine. Formé lorsque des fuites de cystine dans les reins, entraînant des pierres. Les calculs de cystine sont causés par une maladie génétique.
Prendre des décisions alimentaires qui peuvent prévenir les calculs rénaux
1) Buvez au moins 8 verres de liquide par jour, plus si vous faites de l'exercice ou le temps est chaud.
L'eau est le meilleur choix, mais la recherche indique également que le jus d'orange est efficace pour réduire les calculs rénaux. Jus d'orange contient du citrate, ce qui minimise la mesure dans laquelle l'acide urique et d'oxalate de calcium cristallisent et forment des pierres.
Évitez le jus de pamplemousse et le jus de pomme. La recherche présentée dans l'American Journal of Epidemiology révèle que le risque de développer une pierre au rein augmenté que la consommation quotidienne de jus de pomme ou de pamplemousse augmente. Il n'est toujours pas clair pourquoi ces jus augmentent le risque de calculs rénaux, mais il pourrait être lié à l'interaction entre les composants uniques qui composent ces jus
2) Limitez votre consommation de sodium, en lisant les étiquettes nutritionnelles et en évitant les aliments transformés, qui ont tendance à être élevée est sodium. Respectez les consignes de sodium suivant:
Ne pas consommer plus de 2300 mg de sodium par jour si vous êtes un jeune adulte en bonne santé.
Limitez votre sodium à 1500 mg par jour si vous êtes au moins d'âge moyen ou si vous avez une certaines conditions, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète.
3) Réduisez votre consommation de protéines d'origine animale, y compris la viande, les œufs et le poisson 6 onces par jour. Ces aliments contiennent des purines, qui sont des substances naturelles qui métabolisent ou se décomposent en acide urique.
Évitez les protéines animales avec les plus hauts niveaux de purines comme les anchois, le foie et les sardines.
Remplacez une partie de vos protéines animales par d'autres sources riches en protéines, comme les noix et les légumineuses.
4) Choisissez des aliments riches en potassium, y compris les fruits et légumes.
Les fruits qui sont riches en potassium incluent les bananes, le cantaloup et les abricots.
Légumes avec des niveaux élevés de potassium incluent les pommes de terre, les tomates et les courges.
5) Éviter certains aliments si vous avez des antécédents d'un type particulier de pierre au rein.
Retirez les aliments qui sont riches en oxalate de votre alimentation si vous avez eu des calculs d'oxalate de calcium. Les aliments qui sont riches incluent oxalate, la patate douce, la betterave, le gombo, bette à carde, le thé, la rhubarbe, les bleuets, le céleri, le chocolat, les raisins, les poivrons verts, le persil, les fraises et les courges d'été.
6) Si vous n'avez pas de calculs d'oxalate, sachez que manger de la nourriture riche en calcium occasionnelle est correct, mais attention à la prise de suppléments de calcium. Les aliments riches en calcium sont acceptables de continuer à manger tant qu'ils sont faits avec modération. Ces aliments comprennent:
Fromages et produits laitiers
Sardines
Foncé, les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé
Le soja et d'autres produits à base de soja
7) Envisager d'aller sur le régime DASH. DASH signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension (Approches diététiques d’arrêt de l’hypertension), et a été initialement développé comme un régime pour les patients souffrant d'hypertension artérielle. Le régime DASH est riche en fruits et légumes, pauvre en protéines animales, et fait une utilisation modérée de produits laitiers faibles en gras.
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