Réduire le cholestérol peut être une tâche intimidante pour ceux qui présentent des taux élevés de cholestérol. Bien que le cholestérol se trouve dans chaque cellule du corps, il est important de conserver les montants de «bon» cholestérol ou lipoprotéines de haute densité (HDL) tout en réduisant le taux de cholestérol qui est «mauvais», appelé lipoprotéines de basse densité (LDL). Les «mauvais» cholestérols blocs les artères du cœur qui peut conduire à une crise cardiaque ou un AVC. Le «bon» cholestérol travaille à se fixer sur le «mauvais» cholestérol et de le transporter vers le foie où le corps peut se débarrasser de lui - ce qui empêche les artères bloquées et les crises cardiaques. Il existe des médicaments qu'un médecin peut prescrire à une personne qui a le taux de cholestérol élevé, mais beaucoup de gens peuvent être surpris de voir combien il y a de façons de réduire le cholestérol naturellement.
Manger les bons aliments peut faire des merveilles pour réduire le cholestérol. Consommer des aliments qui contiennent des fibres solubles, comme l'avoine, les haricots rouges, prunes, pommes, l'orge et les poires sont d'excellentes options pour diminuer la quantité de «mauvais» cholestérol dans le corps. Noix, amandes, et d'autres aliments qui ont des quantités élevées d'acides gras polyinsaturés peut réduire le taux de cholestérol dans environ quatre semaines. Certains types d'huile de poisson, graines de lin et de canola ont des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 les acides gras qui sont excellents pour réduire le cholestérol. En utilisant deux cuillères à soupe (23 g) d'huile d'olive chaque jour, en particulier l'huile extra vierge d'olive, travaille à éliminer le «mauvais» cholestérol tandis qu'il garde le «bon» cholestérol.
D'autres façons de réduire le cholestérol comprennent le mode de vie des changements. Tout d'abord, en perdant quelques kilos en trop, les niveaux de cholestérol peuvent réduire de manière significative. L'exercice est l'une des meilleures façons de perdre du poids et réduire le «mauvais» cholestérol tout en augmentant le «bon» taux de cholestérol. De plus, cesser de fumer peut augmenter le montant de «bon» cholestérol et des quantités moindres de «mauvais» cholestérol. Les résultats peuvent être vus dans les 24 heures.
Il y a plusieurs options pour réduire le cholestérol grâce à des médicaments d'ordonnance, ainsi. Certains travaux seulement à abaisser le «mauvais» cholestérol, une partie seulement d'augmenter le taux de «bon» cholestérol, et certains le font à la fois. Tous ont des effets secondaires possibles qui peuvent varier d'une personne à l'autre, bien que la plupart des effets secondaires sont relativement modérés.
Beaucoup de gens aiment prendre une vitamine B-3 supplément, la niacine. La niacine a été prouvé augmenter la «bon» cholestérol de 15 à 20 pour cent, lorsqu'il est pris à des doses élevées. Elle a également montré des signes de réduire le «mauvais» cholestérol. Il peut être acheté sur le comptoir ou comme une prescription pour les capsules les plus concentrées.