Il est vrai: Certains aliments ont un effet thermogénique très élevé, de sorte que vous brulez littéralement les calories que vous mâchez. Autres mange contiennent des éléments nutritifs et des composés qui attisent le feu métabolique. Nourrissez votre métabolisme avec ces derniers.
Les grains entiers
Votre corps brûle deux fois plus de calories décomposant aliments entiers (en particulier ceux riches en fibres tels que la farine d'avoine et le riz brun) que les aliments transformés.
Des viandes maigres
Protéine a un effet thermogénique haute: Vous brûlez environ 30% des calories de la nourriture contient lors de la digestion (donc une poitrine de poulet 300 calories nécessite environ 90 calories pour décomposer)
Faible teneur en matières grasses des produits laitiers
Riche en calcium et vitamine D, ceux-ci aident à préserver et à développer la masse essentielle pour maintenir un métabolisme musculaire robuste.
Thé vert
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| Lentilles |
Lentilles
Une tasse emballe 35% des nouvelles à vos besoins quotidiens en fer-bons, puisque jusqu'à 20% d'entre nous sont de fer déficient. Lorsque vous manquez un nutriment, votre metab ralentit parce que le corps est ne pas obtenir ce dont il a besoin pour travailler efficacement, dit Tammy Lakatos Shames, RD, co-auteur de The Secret Skinny.
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Piments
La capsaïcine, le composé qui donne piments leur coup, réchauffe votre corps, qui vous fait fondre les calories supplémentaires. Vous pouvez l'obtenir en mangeant cuits poivrons crus,, séchés, ou en poudre, dit Lakatos Shames."Ajouter autant de Cayenne ou de la sauce chaude que possible pour les soupes, les œufs et les viandes."