20 façons saines pour servir Grenades

20 façons saines pour servir Grenades

1  Information nutritionnelle

Le nom «grenade» vient des mots français  pom grenate , ou 'apple ensemencées. Les grenades originaire d'Asie tropicale et se propagent dans la région méditerranéenne et au Moyen - Orient. 

Les petites graines rouges comestibles sont appelées arilles. Une demi-tasse de arilles a environ 72 calories et beaucoup de potassium, plus il est une bonne source de vitamine C,  l' acide folique et de fibres. Le jus de grenade est très riche en antioxydants qui peuvent aider à prévenir les dommages des radicaux libres sur les cellules de votre corps. On ne sait pas si oui ou non de boire du jus de grenade ou de manger les arilles empêchera toute maladie particulière, mais il est certainement une façon saine d'augmenter votre consommation de fruits frais, donc allez chercher une grenade ou deux.

Je ne sais pas quoi faire avec eux. Laisse-moi aider. Feuilletez le diaporama pour voir certains de mes façons saines préférés pour manger une grenade.

2  grenades frais

Les grenadiers frais sont disponibles dans la plupart des épiceries. Rechercher des fruits qui sont rouges avec une couverture ininterrompue lisse. Slice ou fissure ouvrir une grenade et creuser pour les délicieux arilles de pierres précieuses comme niché dans la peau blanche.

Ou, si vous préférez, vous pouvez suivre ces étapes pour libérer toutes ces beaux arilles.

3  chutney

Chutney est une sauce ou un condiment savoureux qui peut être servi avec de nombreux plats ou utilisé en haut de craquelins. 

4  Sur Crêpes de blé entier

Les crêpes de blé entier sont un bon moyen d'obtenir des fibres dans votre petit déjeuner le matin. Recouvrez vos crêpes avec une généreuse portion de arilles de grenade (et le sirop d'érable moins) pour la douceur et de la nutrition supplémentaire.

5  Dans une salade de pâtes

Les salades de pâtes froides sont parfaites pour le déjeuner sur une journée froide ou pour servir aux côtés de votre sandwich sain préféré. Commencez avec votre salade de pâtes préférées et ajouter quelques arilles de grenade pour les éléments nutritifs et que la belle couleur rouge. 

6  Dans une salade de fruits tropicaux

Fouetter votre esprit loin dans un paradis tropical en faisant et servant une salade de fruits tropicaux frais. Ajouter grenadiers en place des baies ou avec eux. 

Avec Couscous

7  Avec Couscous

Couscous est des pâtes qui est généralement utilisé comme le riz. Il n’est pas difficile de préparer le couscous et il peut être combiné avec d'autres ingrédients pour l'adapter à votre humeur et repas. Le couscous est une bonne source de vitamines et de minéraux complexe B, mais en ajoutant les arilles de grenade va stimuler la nutrition considérablement.Le couscous mélangé avec des grenades et des dattes sera préferé commme plat de séhour (repas pris à l'aube)pour les gens qui pratiquent le ramadan(mois sacré de jeun pour les muslmans et un des cinq peliers de l'islam)dans la religion musulmane. 

8  Dans le cadre d'une salade verte

Votre prochaine salade verte peut être une superstar nutritionnelle quand vous commencez avec une base de feuilles d'épinards crus ou roquette et ajouter des grenades et des noix. Verser un peu d'huile et de jus de citron sur le dessus et chaque partie de cette salade est un super aliment. Une autre option délicieuse et saine est de terminer votre salade avec une vinaigrette.

9  Avec Concombres

Avec Concombres

Les concombres sont faibles en calories, et ils contiennent un excellent assortiment de vitamines et de minéraux. Commencez avec une déjà délicieuse salade de concombre et de faire de la pop avec une poignée d’arilles de grenade. 

10  Avec Mango Pudding

Mango est riche en vitamines et minéraux, y compris les vitamines A et C. Top votre pouding de mangue avec arilles de grenade pour un beau et sain contact.

11  En tant Appetizer

Voici une bonne idée pour un apéritif sain et délicieux. Commencez avec des craquelins de grains entiers et les garnir avec quelques feuilles d'épinards, un fromage à pâte molle comme le feta ou de fromage de chèvre, et ajouter quelques arilles de grenade. 

12  Sur une assiette de fromage

Une autre option consiste à inclure la grenade avec une sélection de fromage. I love grenade avec du fromage bleu, mais il va bien avec la plupart des fromages que vous aimez. Servir un fruit d'automne et un plateau de fromage avec des grenades, des tranches de pommes, les raisins et les figues.

13  Avec Guacamole

Voici une torsion fraîche – ajoutez les grenadiers à une portion de guacamole. J'aime guacamole parce que les avocats sont riches en acides gras mono - insaturés L’ajout d’arilles de grenade fait juste plus joli, plus savoureux et plus nutritifs. Faites votre guacamole encore plus festive en ajoutant un peu de mangue.

14  Avec les baies ou autres fruits

 Avec les baies ou autres fruits

J'ai déjà parlé de grenade dans une salade de fruits tropique, mais ils sont aussi délicieux lorsqu'il est combiné avec des baies et autres fruits plus «typiques». Il est si simple - prendre un beau bol, ajouter des fruits et des baies, y compris arilles de grenade. Gardez-le simple ou le dessus avec une noisette de crème fouettée et de noix. 

15  Dans un Parfait au yogourt

Yogourt et coupes de fruits sont presque aussi délicieux que Parfaits à la crème glacée, mais tellement mieux pour vous. Ils sont faciles à faire trop. Commencez avec un grand verre ou même un bocal clair mignon et des couches alternées de yogourt nature grec, graines de grenade, un filet de miel et granola. Répétez si vous utilisez un grand verre.

16  Fruit popsicles

Homemade pops glacés aux fruits sont des friandises d'été cool et tellement mieux pour vous que popsicles réguliers qui sont essentiellement l'eau sucrée à saveur de fruits. Les grenades peuvent sembler un choix étrange, mais ils sont délicieux lorsqu'il est ajouté à popsicles orange (ou la plupart des sucettes glacées tropicales aromatisées). Si vous ne l'aimez les graines dans vos popsicles, essayez les popsicles grenade à base de jus de grenade.

17  Avec Gruau

Un bol de gruau chaud est parfait pour un matin d'hiver froid. Et la farine d'avoine est si bonne pour vous, car il est chargé avec des vitamines, des minéraux et des fibres. L’ajout de fruits, tels que les arilles de grenade et des tranches de bananes, est tout simplement le repas que beaucoup mieux. Oh, et mon type préféré de la farine d'avoine est la farine d'avoine de coupe d'acier - il a la saveur la plus délicieuse et la meilleure texture.

18  Avec la courge grillée

Les courges d'hiver rôti est facile à préparer, et il est si bon pour vous, car il est chargé avec des fibres, de la vitamine A et d'autres antioxydants. Ajouter quelques arilles de grenade à votre courge rôtie. Faites supplémentaire de fantaisie avec quelques légumes sautés, quelques copeaux de parmesan, et une bruine légère de la mélasse.

19  Dans un smoothie

Les smoothies sont populaires, et ils peuvent être bons pour votre régime aussi longtemps que vous utilisez de vrais fruits et légumes. Le smoothie aux fruits de base commence avec une banane, un peu de liquide, ainsi que d'autres fruits ou baies (j'aime les bleuets et la grenade dans le mien). Ajouter les arilles droit à votre mélangeur, ou si vous ne voulez pas les graines dans votre boisson, utiliser du jus de grenade comme liquide.

20  Avec Granola

Jus de grenade

Ajouter les arilles de grenade à un bol de granola (ou tout autre grain entier céréales) au lieu de bleuets ou d’autres fruits pour un bon changement de rythme. Il y a beaucoup de marques de granola à votre épicerie locale. Mais lire les étiquettes - certaines marques sont riches en calories provenant des graisses supplémentaires et de sucre (ou faire du muesli).

21  Jus de grenade

Le jus de grenade peut être consommé comme une boisson saine ou utilisé dans une variété de recettes, y compris la grenade d'agneau et de grenade miel jeu rôti poules. Vous trouverez des bouteilles de jus de grenade dans la plupart des épiceries, ou vous pouvez le jus arilles à la maison.