Conseils intelligents pour vous aider à respecter votre régime?
Suite à un régime spécifique est difficile, mais pas impossible. Il peut prendre un peu de pratique, mais vous pouvez le faire avec un peu d'aide.
La première chose que vous devez faire est de choisir le régime qui est facile pour vous de suivre. Mettez un peu de pensée dans laquelle vous allez sur un régime alimentaire. Est -ce que vous essayez de perdre du poids ? Avez- vous besoin de réduire vos facteurs de risque pour les maladies chroniques? Voulez- vous bien paraître dans un maillot de bain? Peut-être que vous avez un problème de santé qui vous oblige à éviter certains aliments.
Définir vos objectifs
Vos objectifs sont importants pour vous, mais pour réussir, vous devez être réaliste quant à la façon de les régler. Ne pas mettre trop de pression sur vous - même de faire d’énormes changements du jour au lendemain. S'il vous a fallu dix ans pour gagner 50 livres, ne prétendez pas que vous pouvez perdre 50 livres en trois mois.
Passer de la malbouffe à des aliments nutritifs
Si vous mangez un grand bol de crème glacée et de sirop de chocolat tous les soirs après le dîner, il pourrait être difficile de renoncer à cela complètement et pour toujours. Commencez par remplacer que la crème glacée avec un bol de fruits frais deux ou trois fois par semaine. Ensuite, permuter votre barre de bonbons après-midi pour une pomme. Gardez vos objectifs raisonnables et vous pouvez avoir le plaisir de les atteindre rapidement et fixer de nouveaux.
Choisissez les bons outils
Très peu de gens peuvent suivre un régime alimentaire sain , sans garder la trace des aliments qu'ils consomment. Tout comme vous avez besoin de garder une trace de vos factures et de l'argent dans votre compte bancaire, vous avez besoin de garder une trace des calories, grammes de glucides, grammes de matières grasses, ou grammes de fibres que vous prenez chaque jour.
Pour garder une trace des aliments que vous mangez, vous devez tous écrire dans un journal alimentaire ou de rejoindre un service en ligne comme Calorie Count . Garder la trace de votre alimentation vous aidera à vous tenir responsable et motivé.
Trouver un ami ou rejoindre une communauté
Parfois, il semble que tout le monde autour de vous est de manger ce qu'ils veulent et tentant de vous rendre sur votre régime alimentaire aussi.
Le régime alimentaire peut être difficile quand vous le faites seul. Trouver quelqu'un pour faire un régime avec vous. Avoir un conjoint, un membre de la famille, un collègue ou un ami qui a des objectifs similaires alimentaires vous aidera à la fois garder sur la bonne voie. Une autre option est de rejoindre une communauté en ligne tels que les panneaux de message sur le nombre de calories.
Donnez-vous un peu coup de coude de temps en temps
Rappelez-vous ces raisons que vous avez pour aller sur un régime alimentaire sain? Écrivez-les sur une petite carte de note et rentrez cette carte dans votre sac à main ou porte-monnaie. Vous ne pouvez pas voir tous les jours, mais vous trouverez assez souvent pour vous rappeler pourquoi vous regardez votre alimentation. Une autre option est de trouver un devis de perte de poids que vous aimez et l'utiliser comme un économiseur d'écran sur votre ordinateur.
Faites votre mauvaise humeur -aliments plus sains
Parfois, votre humeur peut avoir un impact significatif sur votre régime alimentaire. Pensez à la nourriture de confort. Que mangez-vous lorsque vous êtes dans un mauvais jour? Une scission de la banane? Hamburger et des frites grasses Big? Une pile de poulet frit ou d' un ensemble pan brownies ? Tous ces éléments sont réels régime briseurs parce que les calories peuvent empiler rapidement pendant que vous êtes l’alimentation de votre mauvaise humeur.
Trouver quelques aliments Nouveau Confort
Assurez - vous qu'ils sont riches en fibres, et vous remplirez avant que vous mangez trop de calories. Est-ce que vous aimez PB & Js comme un enfant? Faire une meilleure santé du beurre d'arachide et de la gelée en sandwich avec du pain de grains entiers. Au lieu de cela banana split, essayez quelques morceaux de bananes, les fraises et les bleuets, avec garniture et de noix fouettée. Il est tout aussi doux , mais beaucoup mieux pour vous.
Soyez gentils avec vous-même
Nous avons tous glissons jusqu'à maintenant et puis. C'est bon. Si vous tombez de votre régime alimentaire, ne vous culpabilisez pas sur elle. Dites-vous que vous allez faire un meilleur travail avec votre prochain repas, et quand ce prochain repas roule autour, choisissez quelque chose de sain poulet cuit au four comme ou de poisson avec beaucoup de légumes verts. Félicitez-vous pour manger un repas sain, et je sais que vous le ferez à nouveau la prochaine fois que vous mangez.
L'exercice est bon, trop
L'activité physique vous aidera à regarder votre poids, vous donner de bons muscles et de garder votre cœur en bonne santé. Aérobies et résistives exercices seront également améliorer votre humeur, diminuer votre appétit et vous aider à garder motivés à manger.